揭秘各種減肥法能減掉多少斤

07-06

　　一、蔬菜排毒法蔬菜汁是排毒聖葯營養學家金伯利-斯奈德為她的客戶如DrewBarrymore和Fergie創造了一個複雜和嚴格的綠色健康纖體計劃(零脂肪谷蛋白或奶製品)，即只吃蔬菜，蛋白質與澱粉決不同時進食，空腹食用水果。在她的書稱為「美容排毒解決方案」。國外體驗開始要一點點地習慣，後來就成為了第二本能。我開始依賴維生素含量高的果汁，將蔬菜和水果混合在一起做成蔬果泥吃下去，這使他們能快速的消化。用自然發酵的蘋果醋取代香醋，就如斯奈德提到的那樣，它非常有益消化。效果：2周減3斤觀點兩周減去了3斤，這不是一個速成的節食，而是一種生活方式的改變，我想我能堅持下來。我的白眼球更潔白了，就像我的皮膚一樣，而且我發誓我臀部和腿部的脂肪團減少了，即使是錯覺。喜歡這種方式的重點不是計算卡路里或是減去多少體重，而是皮膚更加光滑緊緻，頭髮也散發出光澤，消化系統也變得更好了。

　　一、蔬菜排毒法

　　蔬菜汁是排毒聖葯

　　營養學家金伯利-斯奈德為她的客戶如DrewBarrymore和Fergie創造了一個複雜和嚴格的綠色健康纖體計劃(零脂肪谷蛋白或奶製品)，即只吃蔬菜，蛋白質與澱粉決不同時進食，空腹食用水果。在她的書稱為「美容排毒解決方案」。

　　國外體驗

　　開始要一點點地習慣，後來就成為了第二本能。我開始依賴維生素含量高的果汁，將蔬菜和水果混合在一起做成蔬果泥吃下去，這使他們能快速的消化。用自然發酵的蘋果醋取代香醋，就如斯奈德提到的那樣，它非常有益消化。

　　效果：2周減3斤

　　觀點

　　兩周減去了3斤，這不是一個速成的節食，而是一種生活方式的改變，我想我能堅持下來。我的白眼球更潔白了，就像我的皮膚一樣，而且我發誓我臀部和腿部的脂肪團減少了，即使是錯覺。喜歡這種方式的重點不是計算卡路里或是減去多少體重，而是皮膚更加光滑緊緻，頭髮也散發出光澤，消化系統也變得更好了。

　　二、改用叉子做用餐工具

　　改用叉子做餐具能調整飲食方式

　　使用叉子！據研究表明，當你吃一天最後一餐的時候，你可以只通過使用叉子就可以減去幾磅。當然，牛排，湯，和所有需要使用其他餐具的食物是被禁止的。

　　國外體驗

　　劃分食物能吃與否的分界線似乎不是很清晰，因為我依然可以吃派和烤寬面，可是這兩樣不是熱量很高的食物嗎？根據飲食計劃，早餐和午餐可以正常進食，但晚餐只能吃叉子食物。當我依據這樣的規定做之後，體重沒有減少。我注意到當我開始只用7天24小時減肥計劃後自己的身材只有微小的變化，因為我的四個死黨早餐時不讓我吃穀物午餐時不讓我吃餅乾。

　　效果：2周減2斤

　　觀點

　　在我即將想要完全放棄這個計劃之前，我兩周減掉了2斤。正是我堅持使用叉子進食的自控力，讓我遠離冰淇淋和其他卡路里含量高的垃圾食品。

　　三、蔬菜蛋白質減肥法

　　綠色食物和白色食物混著吃

　　綠色和白色食物減肥法，是上世紀中一種非官方的減肥法，還沒有書籍或是網路中支持這種方法的案例。我是從《世界的嘴巴》的編輯那裡聽說的，「第一周，我吃很多各種各樣的綠色蔬菜；第二周，我開始吃白色蛋白質(蛋白，雞胸肉和魚)」。

　　國外體驗

　　從我剛剛步入大一體重達到最重的那一年以來，我不再毫無節制地飲酒(吃和懶惰)了。我開始讓自己實行綠色減肥計劃，在四天里只吃西蘭花、長豆角和蔬菜沙拉以後，我感覺自己身體很虛弱。在我想要放棄的時候，我與來自紐約的營養學家查理-帕斯勒進行了一次談話，查理博士的職業雖然與節食減肥沒有十分緊密的聯繫，但是也經常會鼓勵他的客戶實行一周的蔬菜排毒法。為了幫助我堅持下去，他建議我在飲食中增加五份以大米製作的奶昔或冰棒作為每天的小吃。

　　效果：兩周減5斤

　　觀點

　　我兩周後減掉了五斤，儘管我減去的體重大多是身體流失掉的水分(當飲食不均衡的時候，體內的水分就會流失)。我已經感覺到身體更輕鬆活躍了。「你已經意識到了你其實並不需要過多的食物。」教練這樣說。

　　四、杜坎減肥法(高蛋白配低脂)

　　王妃也愛的減肥食譜

　　高蛋白和低脂，「杜坎減肥法」，一位來自迪拜的達人超級推薦這個方法，而且當這個方法被凱特-米德爾頓和她的媽媽採用後，英國和美國也掀起了一陣風潮。

　　國外體驗

　　這就是為什麼法國女人身材苗條？在開始的五天里，我在毫無飢餓感的狀態下減掉了六磅。作為一個情緒化的飲食者，這種減肥法讓我毫無壓力，而且也扼殺了我對於希臘酸奶和超大杯的渴望。來自法國巴黎的此節食減肥法的創始人皮埃爾-杜坎表示。讓那些對於核心的蛋白質既厭倦又警惕的人們，食用被杜坎批准的用全麥、雞蛋和有機乳酪製成的美味燕麥穀物「烤薄餅」吧。

　　效果：4周減11斤

　　五、有機果汁減肥法

　　有機果汁減肥法

　　「例行凈化法」是一個源自加州的企業生產的一種新鮮有機的水果和蔬菜汁(一天6杯，以此來清理腸胃一直持續一到五天)作為此法的入門步驟，之後可以選擇性地服用該公司額外提供的兩杯飲料，Shred，就像是為那些在服用果汁的同時又想健美的人們提供的額外蛋白質。

　　國外體驗

　　我每四個月實行一次三天果汁凈化法，之後總是幻想自己可以變得像格溫妮絲·帕特洛一樣苗條。在我試用過的眾多方法里，例行凈化法，用那些多種多樣季節性的水果帶領我找到越來越接近夢想的身材。有時候我一整天用大腦控制住了自己，第二天看到中心公園裡的鴿子就會想像那樣的畫面，如果用火烤的話會不會像烤雞肉那樣好吃，然而第三天清晨醒來，一種明快的欣喜感襲來，我便像達到終點線前行了。(附：第二天我喝了兩杯療程外的Shred果汁，我作弊了，但很有可能因此救了一隻鴿子的性命。)

　　效果：三天減2斤

　　觀點

　　果汁果汁我最愛！我發現自己在夜晚睡覺前還是渴望一杯白漆般的熱牛奶。我三天減掉了兩斤，但3天不到就又長回來了，儘管如此果蔬汁減肥法還是幫助我重新設定了飲食習慣，從此以後我不再想吃垃圾食品了，而且我的肌膚越來越光滑嫩白了。

　　六、手機減肥計劃

　　手機讓減肥更容易

　　從商49年後，維特-沃徹斯仍在重塑自己，最近是2012年「加分」計劃的執行。食物的營養是有目的分配其價值的(三盎司的烤雞肉等於三分)或者並非如此，目前多數的水果和蔬菜是「自由」的，意味著只要稍許地將計劃改動，就離滿分不遠了。　體驗

　　保持節食減肥法是眾多減肥法中被證實的最科學的減肥戰略——它確實讓你更加註意每一口攝入的食物，在現今這個智能手機的時代，它的實現就更容易了。

　　維特-沃徹斯的其他原則是開小組會議(這裡我承認我因為感到有些沮喪而放棄了)和追蹤行動。在完全按照計劃執行一周後，我仍然沒減掉一磅並決定要更加嚴格對待了。我將我的日常飲食分數限定在最少，之後體重便開始下降了。

　　效果：一周減3斤

　　觀點

　　一周減掉三斤也許不會讓你馬上想穿上比基尼秀出好身材，但失去理智的時候確實真實的，比如說抵擋不住誘惑吃了一塊Pizza後並不會毀掉一周節食的計劃。再說，因為我可以不受限制地吃任何我想吃的東西(當然是少量的)，這讓我感覺節食計劃還是可以忍受的。

　　七、大豆提取物減肥法

　　大豆提取物讓你更有飽腹感

　　大豆節食計劃是由肥胖症治療醫師和總裁邁克爾-答斯奈德發明的，在你的飲食中加入一整條五種甜的或其他美味口感的像大米蛋糕的零食。這種食物的主要原料其實是來自土豆的提取物，它會促進一種天然激素的釋放，意在讓你有飽腹感並在用餐時減少食物攝取量。

　體驗

　　官方計劃包含三個階段，但由於我只寄期望於減掉五磅，就只選擇了最後一個階段。它能幫助普通人每周減掉一到兩磅。我在每餐前半小時吃一條(大概含170卡路里，1.5美金每條)然後喝一杯水，這樣一下子就不覺得餓了。那麼結果呢？

　　我發現自己最近吃的少了，原來需要吃兩個墨西哥煎玉米卷而現在只能吃一個了，更重要的是，吃的好讓我又開始在戶外工作了，我還聘請了私人健身教練。

　　效果：3周減0斤