簡便易學的手指健身操

07-06

簡便易學的手指健身操　簡便易學的手指健身操，適合老年人練習，只要堅持，必有成效。

1、拍掌　　兩手心相對輕拍，拍打至手心發熱、發脹為止。

2、拍打手背　　手背為手之陰陽兩經匯聚交接之處。拍打手背可調和陰陽，疏通經絡，加速血液循環，具有預防老年斑出現和促進老年斑消失的作用。其方法是：兩手交替拍打手背3分鐘～5分鐘。

3、搓手　　兩手掌反覆摩擦30次。這時手掌因摩擦產生熱量，同時也能刺激兩手掌中的經絡和穴位。

4、敲手　　手心中央是勞宮穴，堅持早晚對手掌的勞宮穴敲100下，再敲整個手掌，能起到調節臟腑功能的作用。

5、握手　　雙手用力一握一張，反覆幾次，再左右轉動並上下活動手腕，早晚各做一次，每次100下。常做此練習有助於防治老年人動作失靈、腦血栓等。

6、小拇指運動　　　堅持每天早、晚各做一遍小拇指向內折彎，再向後伸展的屈伸運動，進行30次～50次。再在小拇指的根部用拇指和食指揉捏50次～100次.對治療眼病收效明顯。