節氣養生丨春分

春分養生

春分時節，我國北方大部分地區還處於冬去春來的過渡階段，晴日多風，乍暖還寒。而南方地區，當有冷空氣連續入侵時，會出現低溫陰雨天氣，甚至出現霜和霜凍，形成所謂的倒春寒天氣。民間素有「春不減衣。秋不戴帽」之說，是因為由冬季轉入初春，氣溫變化又大，過早減掉冬衣，一旦氣溫下降，就難以適應，會使身體抵抗力下降。因此不要過早減掉冬衣。

春分是一年中陰陽平衡、晝夜平分、寒熱各半的時期，養生也應該順應天時，追求人體陰陽平衡。陰陽失衡的外在表現就是寒熱偏盛，因此春分時節養生要忌大寒大熱，講求平和，使身體達到營養平衡。

飲食

關於飲食養生，孔子曾說過「不時，不食」，也就是說，不是這個季節的蔬果最好不要吃。而每個季節都有符合其氣候條件而生長的時令菜，它們得天地之精氣，營養價值高。春分時節的時令菜有芥菜、春筍、豌豆尖、芋頭等，飲食上可以多選擇這些。禁忌偏熱、偏寒、偏升、偏降的飲食誤區，如在烹調魚、蝦、蟹等寒性食物時，其原則必佐以蔥、姜、酒、醋類溫性調料，以防止菜肴性寒偏涼，食後有損脾胃而引起脘腹不舒之弊。

運動

春分時節積極運動，有助於陽氣升發、強健各臟腑機能，但是運動要堅持適度原則，劇烈的運動會導致大汗出，出汗過多則會導致津液的大量丟失，從而損傷人體正氣。我們可以選擇在風和日麗、鳥語花香的天氣里，散步、登山、踏青、賞花、放風箏等，可舒展筋骨，暢通血脈，增強機體免疫力，使人精神振奮，心曠神怡。

寧願架上藥生塵，但願天下人無病

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