太極拳形與意的關係

　　練太極拳要注意意識、動作、呼吸的三者協調關係，特別是意與形的主從關係。關於太極拳中的形與意何為第一的問題，學拳者必須澄清。只有確定何為第一，及兩者的辯證關係，練拳才能抓住主要矛盾，才能有規可循，才能練拳見功，求達太極真諦。

　　形與意何為第一?馬克思主義認為：存在為第一性，意識為第二性。太極拳遵循這一哲理，形產意，意促形。太極拳的意產生於前人競技之形，沒有形的存在，也就沒有太極拳的意，太極拳的意反過來又能動地指導太極拳的形。

　　太極拳創拳至今的歷史也可以證明，首先有形的存在，而後才產生太極拳的意。太極拳創始人陳王廷天資聰慧，自幼勤奮好學，晝練武夜習文，從小深得家傳武功，又歷經多年的實踐總結了經驗，並收集民間各種武術，特別是深受民族英雄戚繼光的影響，到晚年立志創拳，在祖傳拳術和多年研究民間武術的基礎上大膽創新，根據《河圖》、《洛書》之太極陰陽八卦學說，使導引、吐納及中醫經絡學說相結合，以自己的聰明才智，熔眾家之長於一爐，創編出一種陰陽開合、虛實轉換、剛柔相濟、快慢相問、老少成宜的拳術。太極拳相傳至今，種類繁多，流派分呈，各有千秋。但是，不論何種拳術，它都是師傳下來的，沒有老師教給的太極拳之形，也就沒有學生的太極拳之意。隨著學者對形的認識不斷提高，意識也在不斷加深。因此，拳論強調「以意導形，以意導氣」，久練才能達到形意統一。

　　太極拳意為先者，是形與意的辯證要求。意來源於他人技擊之形，它高於己之形，形要受意導而完成。因此，太極拳先輩就非常重視意的引導，總結了他們的練拳經驗。其拳論有：「心為令，氣為旗，神為帥，身為驅使，刻刻留意方有得。」「心勁一發，而周身之筋脈骨節無不隨之。」「妙機本是從心發。」這些拳理都強調了心意為先的功能。

　　心與意是相通的。陳鑫拳論講：「意者，吾心之意思也，心之所發謂之意。意於何見，於手見之。意發於心，傳於手，而諸五官百骸。」太極拳強調「用意不用力」的原則，「用意」即是「用心」。怎樣用意貫穿拳術之中呢?要從學拳、練拳、用拳三個階段研究意導。初學太極拳者，要做到心要誠，心要明，心要專。「心要誠」指的是學拳者不論是對待師長還是同門兄弟，一定要以誠心待人，決不要欺上瞞下，要有良好的道德品質。「心要明」指的是學拳者要明白拳理，模擬師傅之拳形，產生太極之意。「心要專」指的是學拳者應專心一意，全神貫注，努力求達動作正確、勢勢連貫。練拳要求心要靜，心要細，心要恆。「心要靜」指的是心意要放鬆，不能胡思亂想，不能急躁練拳。只有心靜氣和，全身才能放鬆，才能進入練拳的境界。「心要細」指的是練拳者要細心研究每一動作，對拳架多問幾個為什麼、怎麼樣，要著著揣摩，勢勢留心。「心要恆」指的是練拳者要持之以恆，要制定練拳日程，不論什麼情況干擾都不能停止練拳，絕不能三天打魚兩天晒網。用拳要求心要存，心要善，心要靈。「心要存」指的是不論是推手還是散打，都要心意存靜、目標專一，用什麼著法或勁別要胸有成竹。「心要善」指的是習武者要有高尚的武德，推手較技要有分寸，面對友人要善，點到及可，要鬥智莫斗勇。「心要靈」指的是推手時意導要活，努力做到剛柔相濟。

　　意導形，形促意。只有意高於形，練拳才能事半功倍。完善意的途徑有二：一吸取他人經驗，多觀摩名師練拳;二善於辨析自己拳架的錯對。因此，學拳者要重視以形促意。馬克思說：「不是人們的意識決定人們的存在，而是人們的社會存在決定人們的意識。」太極拳的意是隨著練拳時間推移在不斷深化的。形在不斷更新，意在不斷深化、升級。練陳式太極拳老架與新架、大架與小架，形與意是不一樣的。完善太極拳的意重在實踐。拳論日：「以心行氣，以氣運身。」這是練太極拳的共性要求。但是，拳派不同，風格各異，意導也應該是隨拳種的特點而定的。陳、楊、吳、和等拳派各有特點，畫圓有多種，纏絲有順逆，出方多角度，行氣達四梢，著法能活用，這些動作要求一時是不能完全領會的，因此練拳的各個階段的意也是不會相同的。初學階段以意導外形正確;中級階段之意求氣感，意導「氣沉丹田」、「氣宜鼓盪」、「氣遍身軀」;高級之意求靈感，練著法，求懂勁，達神明。

　　拳論日：「由著熟而漸悟懂勁，由懂勁而階及神明。」著熟、懂勁、神明，這是太極拳功夫的三個層次。著熟的前提是拳架正，然後在推手散打中進行試用，琢磨用勁對不對。這時的意能指導著法，使其用得適時、巧妙、有效。懂勁是在著熟的基礎上求達的，推手應遵循「不丟不頂」的原則，注意黏著點，在捨己從人推手中悟出黏勁、聽勁，辯證適時地使用剛柔、虛實、輕重以及曲中求直、蓄而後發。階及神明——「階及」指意識逐步上升，像台階梯子，須一步步地爬上去。「神明」即神妙高明之意，能達到「挨著何處何處擊」的功夫。

　　練太極拳人與人的意導是不相同的。從內因分析，人有先天與後天之別。先天者記形快意念活，後天者記形慢心意轉化滯。從外因來講，由於接受師傳不一樣，意導也有所不同。另外，社會條件、家庭狀況也都會影響練拳。不過練拳的關鍵在內因，學者要虛心好學，以恆促成，功夫自會倍增。

　　總之，習練太極拳，要明白形為基礎，意為先導，形意結合方能得巧，持久練功則深得奧妙。