【人體結構 經絡穴位】中醫健康美容

【風濕者的膳食養生】風濕是風和濕兩種病邪結合所致的病症。病症的病因有很多。癥狀多見頭痛﹑發熱﹑微汗﹑惡風﹑身重﹑小便不利﹑骨節疼痛。用薏仁山藥豬肚湯：將豬肚一個洗凈，把薏仁50克，砂仁10克，新鮮山藥120克，納入豬肚中，加水6杯，把豬肚口扎入鍋內，煎約2小時。吃豬肚、山藥，飲湯。

【#養生#常按五大黃金穴】1）氣海穴壯體：補氣補虛，強壯全身。尤對寒性體質；2）百會穴養腦：調理頭痛，失眠，健忘；3）湧泉穴補腎：補腎補虛，治療神經衰弱、精力減退、失眠乏力等；4）勞宮穴強心：強壯心臟，清火安神。5）膻中穴護心：調節血管，心臟。同時治療胸悶，心悸，呼吸困難等。

【五指按摩法】1、拇指可緩解：心臟疾病、過敏性皮炎、脫髮、喉嚨痛。2、食指：便秘、食欲不振、胃痛、慢性胃炎。3、中指：肝臟疾患、疲勞、食慾旺盛、耳鳴、頭暈。4、無名指：感冒、咽喉疼痛、頭痛、尿頻、汗多、宮寒。5、小指：肩痛、腰痛、月經不調、視疲勞、肥胖、失眠。

【塗藥酒，治療#頸椎病#】藥酒的作用是溫陽散寒、化淤通絡、祛風止痛，塗抹在頸椎、腰椎疼痛的部位，可緩解痛苦。藥酒的組成：穿山龍30g，獨活30g，赤芍30g，威靈仙30g，川牛膝30g，骨碎補20g，川烏10g，三七20g，川椒20g，生薑30g。兩斤50-60度白酒，一般泡7天就好。

【中藥減肥茶—脾胃失調型】一些人食慾旺盛，常吃火鍋、烤肉等大餐。造成脾胃運化失調，氣機不暢，過剩的水谷精微在體內化為痰濁膏脂，容易脂肪堆積，形成肥胖。治則：消食導積，健脾益氣、祛痰化濁。宜飲用荷葉山楂茶：荷葉3克，炒決明10克，山楂7克。熱水沖泡，每日三次。孕婦及手腳冰冷者，不宜食用

【女子不可「百日無紅糖」】紅糖性溫味甘，入脾經，有化淤生津、散寒活血、暖胃健脾、緩解疼痛的功效。另外，性溫的紅糖通過「溫而補之、溫而通之、溫而散之」來發揮補血作用，除了產、孕婦要經常食用紅糖外，女性月經後若感覺精神較差，臉色不太好，可以在午餐前和晚餐前，飲一杯濃度為20％的紅糖水。但紅糖與豆漿同食不好 喝豆漿的話還是放白糖或蜂蜜比較好。

【三分治七分養】人染疾病。先用開胃湯服之。待其臟腑調和。再以葯治之。則病根漸去，三分治就是治療。七分養就是升提胃氣與食療。七分養是三分治的基礎。就像磨刀不誤砍柴功一樣，所以，養就成了關鍵。健脾胃以粥為佳：淮山60g，大棗30g，薏仁100g，加水煮成稀粥。可以健脾養胃，益氣養血。

【「救命穴」——人中】位於上嘴唇溝的上三分之一與下三分之二交界處，為手、足陽明，督脈之會。人中是一個重要的急救穴位，手指掐或針刺該穴位是一種簡單有效的急救方法，每分鐘掐壓20－40次，每次持續0.5－1秒。主治癲狂癇、中風昏迷、小兒驚風、暑病、面腫，黃疸，鼻出血，牙痛、消渴、腰背強痛等症

【罐印與體質】程氏針灸_程凱：罐印色紫黑而暗：表示有血淤現象；罐印色紫並伴有斑塊：表示內有寒淤；罐印呈散在紫點狀，且深淺不一，表示氣滯血淤症；罐印色鮮紅而艷：表示陰虛，氣血兩虛或陰盛火旺，不過皮膚白嫩者也容易罐印鮮紅；罐印色紅而暗：表示有熱邪；罐印色灰白，觸之不溫：多為寒濕邪氣較盛

身體內部機能的調整，才能徹底改善皮膚狀況

【黑頭、色斑】問：黑頭較多，有色斑，怎樣徹底去黑頭。答：黑頭是因為肌膚中油脂未及時排出造成阻塞，經外部氧化後變成的小黑點。伴有色斑說明皮膚脂類代謝緩慢。平時食用促進代謝抗衰老的食物和改善血流的三七粉會有效

服用補品不必苛求於晚上好還是早上好】大凡補品，必於空腹之時，人體身心寧靜、氣血平和狀態下服用，才有利於充分吸收、發揮最佳藥物效應。實際生活中，人們常於晚上睡前或早上剛起床時服用，均符合上述最佳食補時間。至今未發現有這方面療效比較的報道，所以只要方便，切合自己生活習慣就可以。

【面色蒼白的原因多是氣血不足】食療蜜汁花生棗的製法為：紅棗100克，花生仁100克，溫水泡後放鍋中加水適量，小火煮到熟軟，再加蜂蜜200克，至汁液粘稠停火，也可用高壓鍋煮30分鐘左右，蜂蜜可待花生仁、紅棗熟後入鍋。紅棗補氣，花生衣補血，花生肉滋潤，蜂蜜補氣。

手部按摩口訣】：手指腳趾多揉揉，失眠頭痛不用愁。常揉拇指健大腦，常揉食指胃腸好。常揉中指能強心，常揉環指肝平安。常揉小指壯雙腎，十指對力強心臟，雙手對插頭腦清，旋轉關節通經脈，反掌伸展松筋骨，揉揉十指祛頭痛，按摩四關行氣血，搖肩轉膊松頸椎，甲角切切精神爽。

【JMS讓你立即變白的化妝品，絕不能用！】有一種重金屬的成分「汞」俗稱叫水銀，如果作用在皮膚上會使皮膚變白。因此有些廠家會在化妝品中添加該成份。如果含量超標，皮膚會造成花斑，長時間用的話，還會引起皮膚的代謝異常。皮膚變得薄、敏感而且容易破裂、出一些小的皴裂。更嚴重的會引起水銀的中毒。

【按摩太溪穴養腎】太溪穴走腎經，位於內側腳踝及跟腱的中間點，按壓此處會有酸脹感，按壓5？10次或持續5分鐘，可養氣血壯筋骨、消除疲勞。

【按摩合谷穴可補氣 】 合谷穴位於拇指於食指交接處，將拇指與食指合攏時，手背有一突出處即為合谷穴，按壓5？10次或持續5分鐘，直到手部有輕微酸脹感為止，可提振精神。

圖中，紅色箭頭代表相生關係，藍色箭頭代表相剋關係，即木克土，土克水，水克火，火克金，金克木；木生火，火生土，土生金，金生水，水生木

【中藥方--當歸美容湯】當歸2 （克）桂枝3 白芍3 乾薑2 白朮3 茯苓3 党參3麥冬4 五味子2 炙甘草2 蜂蜜1勺大棗1枚 24劑，開水泡服，早中晚空腹泡飲一杯，或全天代茶飲！一日一劑。對皮膚改善，美容效果顯著。以上屬葯食同源的中藥，可長期使用（經期可用）

【青春痘的食療】1.青春痘顏麵皮膚油膩，大便秘結者，用山楂、桃仁（搗泥）各9克，水煎取汁，頻頻飲服，具有消食化滯通便功效。2.女性青春痘伴有痛經或月經不調者，用丹皮、益母草、柴胡各15克水煎取汁，入粳米同煮為粥。每日1劑，分早、晚服用，連服1個月，具疏肝活血作用。

【按摩足三里好處多】膝蓋下面有一個調腸胃、治療胃痛、嘔吐、腹脹、瀉泄、便秘抗衰老的穴位——足三里穴，當腿屈曲時，可看到在膝關節外側有一塊高出皮膚的小骨頭，這就是外膝眼，從外膝眼直下四橫指處就是足三里。在足三里穴做按壓動作，每次5—10分鐘，產生酸脹、發熱的感覺為最好。

【頸椎酸脹——揉捏風池穴】緩解頸椎不適的穴位是風池穴。位於後頸部，後頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，相當於耳垂齊平。揉穴的同時輕輕旋轉頭頸部，再做聳肩動作。晚上睡前按摩後可以做局部熱敷，能起到改善局部血液循環、緩解肌肉緊張、解除疲勞的作用。另外，在辦公室每隔1～2小時可扭動頸部。

【腸胃不適—按壓公孫穴】公孫穴在足內側緣，第一跖骨基底部的前下方，赤白肉際處;足三里位於外膝眼向下量四橫指，在腓骨與脛骨之間，由脛骨旁量一橫指。兩手拇指分別按住該穴位，深呼吸漸漸用力揉按20～30次，每次每穴按壓5～10分鐘。按公孫穴，對脾胃有幫助。提醒大家節日期間注意飲食

【按摩手上3穴位緩解眼疲勞】電腦一族常感到眼睛疲勞，這時可按摩拇指上的三個相鄰接的穴道，分別是明眼、鳳眼、大空骨（如圖）。每天可刺激這3個穴道兩次。方法是，用另一手的拇指和食指夾住，以拇指的指甲分別對著三個穴道施予刺激，只要以稍微感覺到疼痛程度的力氣來指壓即可。

【便秘不妨試試按摩】1.按揉陽池穴：此穴為治療便秘主穴，在腕背橫紋上約三指中間處，用拇指旋轉按揉1~2分鐘，可止頭痛，通大便。2.向下推按承山穴：位於腿肚,當伸直小腿和足跟上提時腓腸肌肌腹下出現凹陷處，需要自下而上直推約50~100次3.加以推摩腹部：順時針方向環轉快摩.直至感覺腹部發熱.變軟即停

【內庭穴瀉胃火】凡是胃火引起的牙痛.咽喉痛.鼻出血.口臭.胃酸.便秘都可以揉內庭穴，它的祛熱、祛胃火效果非常好。胃火大的人比較能吃，消谷善飢，按壓此穴對減肥也有幫助。內庭穴位於足背，當第2、第3趾間，趾蹼緣後方赤白肉際處。按壓時稍用力，以酸脹感為宜，每側1 分鐘，每天堅持按摩。

【後溪穴：振奮陽氣、統治頸肩腰椎病】手握拳，掌指關節後橫紋的盡頭就是後溪穴。此穴是奇經八脈的交會穴，通督脈，能瀉心火、壯陽氣，調頸椎，利眼目，正脊柱。臨床上，頸椎.腰椎.眼睛出問題了，都要用到這個穴，效果非常明顯。它可以調整長期伏案或在電腦前學習和工作對身體帶來的不利影響.

有時間記得按一按

【提神醒腦 按按合谷穴】 伏案午睡和坐著打盹會減少頭部供血，使人醒後出現頭昏、眼花、耳鳴等癥狀。睏倦時先用左手握住右手，左拇指屈曲垂直90°角按在右手合谷穴之上，一緊一松地按下：放開，約每2秒鐘一次，每分鐘30次。然後換手，力度不宜過大。

【夏季手心熱怎麼辦？】許多人到了夏天覺得手心燒熱，這是因為「血熱」的原因。它泛指：口乾.口苦.發熱夜甚.舌紅苔黃.尿短赤.便秘等一系列症群。血熱可動風.也可耗氣傷陰.導致陰虛內熱，出現五心煩熱(即手.足.心煩熱)盜汗等現象。平時多喝點菊花水。必要時.可用生地10克.丹皮6克.槐花6克.菊花6克煎水喝

【健脾補腎 揉揉三陰交】三陰交(在小腿內側，腳踝骨的最高點往上三寸處)。不同時間點按摩三陰交，可起到不同的中效，如中午按摩可健脾、下午按摩可補腎等等。1.中午11點：按揉三陰交——健脾 2.下午5~7點：按揉三陰交——補腎 3.晚上9~11點：按揉三陰交——暢三焦

【精神疲憊.頭暈腦脹按揉兩穴位】1.印堂穴：在兩眉連線的正中間。按摩時將中指放在印堂穴上，用較強的力點按10次。然後再順時針揉動20—30圈，逆時針揉動20—30圈即可。2.神庭穴：在印堂穴上面，髮際正中直上半寸左右.按揉方法與印堂穴相同。按壓這兩個穴位對消除頭痛頭昏，恢復大腦的活力有很大幫助。

【人體長壽之穴——#足三里#】 俗話說"人老先老腿"，足三里穴是：「足陽明胃經」的主要穴位之一。 具有：調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化濕、扶正祛邪的功能。 #四指拍打法#：取坐位，雙腳著地，手指伸直，用併攏的四指拍打與手同側的足三里穴50～60下，每天7～8次。上午為宜。

【緩解「夏打盹」按摩三個穴位】1、太陽穴：位於眉梢與眼外角連線中點，向後約一橫指的凹陷處，不僅提神還可緩解頭痛。2、百會穴：位於頭頂正中的最高點，可提神醒腦、升舉陽氣。3、風池穴：位於項部，枕骨之下，與風府穴（後髮際正中直上1寸）相平。這是足少陽膽經的穴位，不僅提神，還緩解眼疲勞。

【指甲上的月牙反映健康狀況】正常指甲應是紅潤含蓄，平滑而有光澤，月牙清晰。健康人拇指必須有月牙，八到十個月牙為最好。月牙越少，表示體質越差，免疫力越弱，也意味著人越容易疲勞。如發現月牙減少，可以補充蛋白質和黑色食品，如黑米，黑木耳等。盡量保持體力旺盛，此外，還要適當鍛煉身體。

【人體小天地之要穴——天樞穴】腰腹部是人體小天地的樞紐，在肚臍兩側各旁開2寸有一個穴位—天樞穴。人的氣機上下溝通，升降沉浮，均過於此穴。主疏調腸腑、理氣行滯、消食，是腹部要穴。用拇指常按揉此穴或用針灸可治療：月經不調、痛經等婦科疾患；便秘、痢疾、腹瀉、消化不良、噁心想吐等胃腸疾病

【偏頭痛】相信很多人都遇到過。西醫原因不明。可點按率谷穴來緩解。將我們的耳朵對摺的位置是耳尖，然後直上入髮際約一個半手指寬，這個位置，就是率谷穴。偏頭痛的時候，可以以兩手的中指指腹按壓在穴位上，按揉10-15分鐘，以患者頭痛有明顯減輕為度。

【敲敲小腿按按足三里穴 可調養脾胃改善氣色】臉色發黃多與脾胃功能減退有關。小腿上有些穴位與脾胃經有關，按摩有利於調節脾胃功能，進而改善臉色。比如足三里：位於小腿前外側，膝蓋下方一點。足三里比較重要，可找對位置重點按摩。但小腿上還分布有其他穴位，沒事的時候，整個小腿都敲敲也有好處。

【美麗不求人，中華有神功】神馬減肥藥，神馬瑜伽，神馬抽脂都是浮雲，找准自己的穴位使出你的點穴神功，就可以輕鬆變美喲。

【按壓「少商」解秋燥】 秋季到來，天氣開始變得乾燥，很多人出現心煩、口渴、咽乾等癥狀。給大家介紹一個簡單的方法：就是按壓大拇指的「少商」穴。按壓時，用另一隻手的拇指指端，也可以找一根棉棒來按。每次按壓3～5分鐘，一天3~5次即可。【位置】在手拇指末節橈側，距指甲角0.1寸(指寸)。

#艾灸地機治痛經# 地機，是足太陰脾經的郄穴，所以具有很好的統調氣血運行的作用。它在內踝尖與脛骨內側髁下凹陷陰陵泉穴的連線上，陰陵泉穴下3寸的位置。寒性痛經，可艾灸此穴位。以艾條點燃後緩緩靠近穴位處，至有溫熱感而不燙， 慢慢繞著圈灸，每天每側灸半支艾條即可。

常按7個消水腫穴位 改善不完美腿型。。。

皮膚要美白，多按合谷曲池。可明顯改善內分泌，能夠讓全身上下氣血通暢，皮膚白皙動人。屈肘，曲池就在肘部橫紋的外側末端。合谷在第二掌骨的中點邊緣處。先用拇指指尖用力點住約一分鐘，然後改點為揉用力稍輕，使酸脹感自穴位局部緩慢放散開來。每次3-5分鐘左右交替，每日不拘時間次數。

身體各個器官在腳底的呈現.

頸椎腰椎有病揉此穴】百用百靈，受用無窮！伏案久了，壓力大了，自己又不懂得怎麼調理，所以，頸椎病提前光臨了。--------- 送給每天在電腦前超過5個小時的童鞋們！

一、 總論 　　l、臉上長痣、痦子；表示該部位臟器先天功能不足。 　　2、臉上長斑：表示該部位長期慢性耗損形成的慢性疾病（3～5年形成）。 　　3、臉上長青春痘：表示該部位臟器現階段正存在炎症病變(短期形成)。 　　4、全臉青春痘、斑：是內分泌失調或肝臟免疫功能下降

大魚際上、生命線內出現青筋，代表過敏體質，易出現藥物過敏和食物過敏，容易患濕疹、牛皮癬等皮膚病

中指下部、手掌上部的區域是頸的部位。如果出現青筋，代表甲狀腺有問題，或者有慢性咽炎以及中醫說的「梅核氣」，是頸部經絡不通的標誌。

小指外側出現青筋，代表先天腎氣不足。小的時候容易遺尿，大了以後同樣會出現腎臟方面的毛病，而且腰腿沒勁、酸軟。同樣是青筋越長、越深，病情就越重。

中指根部有青筋，代表腦動脈硬化。如果只是出在左側（靠大拇指一側的為左），表示左側腦動脈硬化及經絡不通比較嚴重，頭部左側容易出現不適；如果出現在右側，說明右側腦動脈硬化及經絡不通比較嚴重，頭部右側容易出現頭部不適；如果兩側都有青筋，而且顏色較深，說明腦部的動脈硬化已非常明顯。

中指中部有青筋，代表常常頭痛、頭暈。如果大拇指的外側也有青筋，說明從小就患有頭痛、頭暈，多數都是先天不足造成腦部供血少引起的。

有青筋而且青筋長、顏色深，說明小時候身體不好，不好好吃飯，疳積重，消化功能弱營養不良，常常生病體質很弱。有地區，孩子生病時，就用針扎破這根青筋擠血。不論是感冒發熱，還是腹痛腹瀉，將兩隻手此處的黑血擠出，孩子的病就會減輕。過一天再擠一次，擠的血只要是鮮紅的，孩子的病就基本痊癒了。如果還是有黑血，過兩天再擠一次，直到擠出鮮紅的血。治療期間，孩子要多喝溫水不能吃寒涼的食物，食物要做到細軟爛。

中醫手診圖食指處側青筋圖 大魚際底部有青筋，代表體內寒濕重，已對心臟及關節造成影響，而且還會伴有腰酸背痛、關節疼的癥狀

中醫手診圖大魚際外側青表筋圖 大魚際外側有青筋，代表心率不齊，心臟跳得快慢不一，有時會有早搏、心悸、心慌的現象。

大拇指側有青筋，代表頭部供血不足，經常頭痛、頭暈。

中醫手診圖拇指根部的青筋圖 大拇指根部有青筋，代表心臟動脈硬化。青筋越粗，代表病程越長、越重，病人常常會感到心前區有不適；青筋較細、較淺，代表患病時間短，多數病人平時心臟不會有明顯不適，只是在勞累和心情不好時會有些胸悶，休息過後就會好轉。

中醫手診手背圖 青筋就是靜脈小血管。總的來說，手上青筋出現得越少越健康。 根據青筋的位置、長短和深淺，就可以知道是身體哪個部位存在問題，是否嚴重，以及容易出現什麼癥狀。 手指、手掌上能見到數條青筋，說明長期排便不暢。有的人是長年大便無規律，幾天一次，但大便並不幹燥，排便不吃力；有的人是長年便秘，排便吃力。這些都會引起腸道內的毒素不能及時排出，影響消化吸收的功能。

中醫手診手心圖 胃脾膽肝小心中，大肺膀胱腎小史。 高燒驚風及三椎，全在拇指反應點。 膽肝結石和發炎，失眠多夢食指顯。 左右頭痛高低壓，就在中指一二三。 腸肺神炎吐癌症，無名指上反應全。 膀腎石炎糖尿瘤，小指上下都出現。 感冒便燥頭麻暈，氣管耳聾指節間。 中道疾病離坎線，要知死門在坤邊。 大腸有病坎上尋，上下腹痛找兌乾。 乏肝硬大巽上下，生殖婦科腕中見。心脾癲痙濕淋前，盡在艮震地紋圈。

【夏季腸炎腹瀉的穴位療法】1.足三里：腹痛腹瀉消化不良這是肚腹問題，就是足三里的問題。經常按足三里穴會有非常好的養生保健作用，也是我們人體強壯穴。2.委中穴：在膝蓋後面有一個腘窩，腘窩的正中間.叫委中穴，按摩委中穴可治療急性胃腸炎，也可以在委中穴上用針放血後再拔罐

取穴方法：取穴時，可採用正坐或仰卧，蹺足的姿勢，此穴位於腳底部，在第二趾根部，腳趾彎曲時趾尖碰到處。約第二趾趾根下約三厘米處。 功效： 內庭穴有一個特別的作用就是抑制食慾。 食慾大，很大一個原因是胃火旺盛，燒灼能力太強。刺激內庭，就可以將胃裡面過盛的火氣降下來，從而降低食慾。所以想減肥的人士一定要記住內庭穴，刺激內庭就可以起到瀉胃火、抑制食慾的減肥效果。

手厥陰心包經 勞宮 握掌，中指自然彎曲，點在掌心上的位置，正在二三掌骨之間，偏於第三掌骨的橈側邊緣，這就是勞宮了，用力點之，是非常好的降心火，安神的穴位，如果內外勞宮一起按，效果更好。多夢、焦慮的朋友可以經常做。

【五指按摩 按按更健康 】按摩【拇指】可緩解：心臟疾病、過敏性皮炎、脫髮、喉嚨痛；【食指】：便秘、食欲不振、胃痛、慢性胃炎；【中指】：肝臟疾患、疲勞、食慾旺盛、耳鳴、頭暈；【無名指】：感冒、咽喉疼痛、頭痛、尿頻、汗多、宮寒；【小指】：肩痛、腰痛、月經不調、視疲勞、肥胖、失眠。

從手看健康：1、手感熱：主心腎陰虛。癥狀：上火、失眠、多夢；2、手感涼：主脾腎陽虛。癥狀：體弱怕冷，消化吸收能力差；3、手感粘：主內分泌失調，糖尿病人多見；4、手感濕：主心脾兩虛。癥狀：心火盛、心理壓力，精神緊張，易疲倦乏力；5、手感溫潤：五臟調和，身體健康。

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