如何去評估和自我評估體態（圖片參照）修正

由於現在手機電腦的廣泛使用，以及伏案工作的比例增加，所以造成了很多以前並不常見的體態問題。

簡單地學習如何去評估和自我評估體態是否不良，對於平時的工作生活姿態調整，和預防運動損傷都會起到非常大的作用

偏位體態對照圖：

頭頸部：頭部前凸、前引

側屈偏位、迴旋偏位

肩胛骨：上提偏位（雙側上提：聳肩；單側：高低肩 ）

前引偏位

翼狀肩胛：內側緣外翻（單側 、雙側）

脊柱後凸（駝背）

脊柱前凸

脊柱側彎（冠狀面）（C型側彎、反C型側、S型側彎）

骨盆： 前傾：伴隨脊柱前凸

後傾：伴隨脊柱後凸

側傾：站著有高低

迴旋：躺著有高低

肘關節：超伸

下肢排列：膝外翻 X型腿 膝內翻 O型腿

膝關節：超伸

足踝：扁平足

如何找到正確找到正確的姿態位置（骨盆和脊柱的中立位）

普拉提背壁站立：

背部靠牆，身體貼住牆面，雙腳向前約20厘米後腦勺、上背部、骶骨面三點著牆頸部後側延長，腰部後側與牆面約半掌距離，提臀收腹為了讓身體形成正確體態的記憶：帶入橫向呼吸，作為訓練。良好的姿態不僅改善身體的不適，同樣可以提升個人氣質！一起靠牆站起來吧
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