走進科學：長時間盯著屏幕對眼睛有沒有影響？

過去的10年間，大多數人看屏幕的時間迅速增長，即使在不對著電腦工作時眼睛也是盯著手機或平板電腦，書架上的書正在被電子書蠶食，電視和電影也無處、無時不在。

那麼，長時間盯著屏幕對眼睛有沒有影響呢？告訴你個好消息，答案是否定的，有關盯著屏幕對眼睛產生損害的說法純屬無稽之談。人類10歲以後，僅僅因為看東西是不會傷害到眼睛的——當然，直視太陽或發亮的物體除外。在10歲之前，我們看東西時，或者看的清晰程度，都會影響到視力，其原因在於眼睛和大腦之間的神經通路尚未發育完全。當我們看紙質的東西時，外部的光線通過紙面反射到我們的眼睛裡，位於眼睛後方的視網膜捕捉到了光線並且將其轉換成大腦可以理解的信號。看屏幕的過程也是如此，除了光線是直接由屏幕射出的，而非經過反射的.有人對屏幕產生的射線表示擔憂，但其實它是無害的，這種射線的大部分只是一種可見光，這也是我們為什麼我們一眼就能看到屏幕，組成光線外部的物質要麼是低能量無害的，要麼就被眼睛的前幾道屏障吸收了，這其中包括淚液膜。過去，人們習慣於用屏幕保護膜來減弱屏幕的光線， 我懷疑這種做法，因為它減弱了光線，進而容易導致斜視和眼球緊張。我個人喜歡閃亮的屏幕，但是選擇閃亮的屏幕還是無光的屏幕不過是個個人偏好問題。很多人抱怨，長時間看屏幕會頭疼或者眼睛酸脹。原因可能是反映了這樣一種現實，當我們盯著屏幕或是近的物體時，眼睛所做的違背了其「設計」的初衷。眼睛主要作用是視遠，其進化是為了尋找食物和躲避獅子，其次才是偶爾的看看近處的物體。

在晶狀體的「調節」下我們可以觀看近處的物體，這一過程需要眼睛內部肌肉的收縮，當凝視近處物體時，比如說屏幕，我們也必須向內翻轉眼睛，這一過程叫做聚焦，在數小時盯著屏幕後，調節和聚焦的眼內肌產生疲勞，進而導致眼疲勞。就我個人經驗，這是整天盯著屏幕看的人產生的頭痛最常見的原因。當然這並不意味著屏幕導致了對眼睛長期的損害，只要休息片刻，疲勞就會自動緩解。然而，眼鏡在看屏幕時發揮的聚焦作用微乎其微。很多人稱剛從事一個新工作（依賴屏幕的），自己的視力立馬下降了。多數情況下這都是個巧合，要麼與增加了閱讀相關，要麼就是年齡將近中年了。

12歲以後，隨著晶狀體的僵化，眼睛的調節能力緩慢下降。到了40歲左右時，晶狀體發揮調節作用時，眼睛緊張程度非常頑固，以至於近距離閱讀變得困難。字體大小是否有影響是另一個關於屏幕閱讀的問題。答案可能是不會。如果讀者能夠聚焦在屏幕上（通過調節，眼鏡輔助，或者兩者的結合），那麼字體大小就不是什麼問題。在眼睛未受到眼睛疾病損害的情況下，人眼可以應付手機電話薄上字體的尺寸甚至更小，即使有困難，在手機或電子書亮度的增加的幫助下你也可以看清字。我承認當我的朋友建議我在平板電腦上閱讀時，我老生常談地回應他：我更喜歡讀書的感覺「，但是現在我承認自己已經是一個資深電子書蟲了。不只是因為我不用再頻繁地買書，更重要的是我再也不用因為開著燈看書惹怒我妻子了。［via io9］ ?

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