【提高免疫力的100個妙招有哪些】

免疫力對我們身體處於健康的水平是相當重要的,如果免疫力過低的話,很容易被各種疾病傷害,特別是孩子出現這種情況,對身體發育會造成嚴重的阻礙。因此,在平時的生活中,提高我們身體的免疫力是很重要的。那麼,提高免疫力的100個妙招有哪些?下面咱們就來詳細了解一下吧。

全面均衡適量營養

維生素A能促進糖蛋白的合成,細胞膜表面的

增強免疫力果蔬

蛋白主要是糖蛋白,免疫球蛋白也是糖蛋白。現今都市人不願意吃豬肝,它含有豐富的維生素,維生素A攝入不足,呼吸道上皮細胞缺乏抵抗力,常常容易患病。

維生素C缺乏時,白細胞內維生素C含量減少,白細胞的戰鬥力減弱,人體易患病。

除此之外,微量元素鋅、硒、維生素B1、B2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關。

適度勞逸

適度勞逸是健康之母,人體生物鐘正常運轉是健康保證,而生物鐘「錯點」便是亞健康的開始。

經常鍛煉

現代人熱衷於都市生活忙於事業,身體鍛煉的時間越來越少。加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力。

培養多種興趣,保持精力旺盛

廣泛的興趣愛好,會使人受益無窮,不僅可以修身養性,而且能夠輔助治療一些心理疾病。

戒煙限酒

醫學證明,吸煙時人體血管容易發生痙攣,局部器官血液供應減少,營養素和氧氣供給減少,尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養料供給,抗病能力也就隨之下降。少酒有益健康,嗜酒、醉酒、酗酒會削減人體免疫功能,必須嚴格限制。

心理健康

善待壓力,把壓力看作是生活不可分割的一部分,學會適度減壓,以保證健康、良好的心境。

補鋅可增強免疫力

2011年英國《循證醫學資料庫》(The Cochrane Library)做過「補鋅提高免疫力」的相關實驗。實驗數據得出:在出現感冒癥狀的第一天就補鋅,能夠有效抑制病情,減輕癥狀;感冒7天以後,與未曾補鋅的患者相比,服用鋅的患者好得更快。由此,證明補鋅能提高人體免疫力,並縮短感冒病程。所以補鋅可多吃含鋅豐富的食物,如牡蠣、核桃、蛋黃等,也可適當服用蛋白鋅類的補鋅產品。

香蕉

香蕉能夠增加白血球,改善免疫系統的功能,提高人體抵抗疾病的能力,特別對病人、嬰幼兒。每天吃1-2根香蕉,可以提高身體免疫力。

上面就是對提高免疫力的100個妙招有哪些的介紹,希望對大家的認識有幫助。在我們的生活中,能夠提高免疫力的方法有很多,也是非常簡單的措施,只要我們經常按照這些方面進行的話,我們身體的免疫力肯定是逐漸加強的,千萬不能忘記了多鍛煉身體。


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