產後坐月子應該牢記這幾點

由於妊娠和分娩帶來的傷害，女性的身體必須要一段休養期來調整、恢復。坐月子期間，生完孩子的新媽咪身體有所虧損，此時若沒有做好適當的身體調理，很容易在不知不覺中遺留下病根，對於以後得生活和工作都會有很大的負面影響，反之若是能夠利用月子期來好好的保養身體，也會讓自己煥然新生，擺脫月子病這個囂張跋扈的「惡魔」。但由於自然分娩是一種生理過程，剖腹產則是醫學過程，所以就產後恢復而言也存在著差別。今天就讓我們說說媽媽們應該掌握哪些護理技能，幫助自身更好的恢復。

一，飲食

無論是順產還是剖腹產對於身體都會有損耗，此時要通過科學的調理來補充氣血，傳統觀念里，產後母體虛弱，應多喝些濃湯來「補一補」，一般媽媽分娩後，為了補充營養和讓奶汁分泌充足，都特別重視產後的滋補。其實這樣恰恰是產後的一大禁忌。因為滋補過量可引起肥胖，而肥胖不僅是產後媽媽最害怕的，還會使體內糖和脂肪代謝失調而引起各種疾病。

順產媽媽術後要均衡飲食，特別是需要進食一些富含膳食纖維的食物，以保持大便通暢，以免傷口裂開。以易消化的半流質食物為主，特別注意多吃含纖維素多的新鮮水果和蔬菜，適當下床活動，並養成每日按時排便的良好習慣。必要時可以口服蜂蜜，以促進腸蠕動。

剖腹產媽媽產後頭三天也不能吃油膩的東西，一定要清淡。不要喝太多喝脂肪含量高的湯。這些濃湯有很豐富的營養，對孕婦的身體好。但是如果食用過多，會使奶水的脂肪含量也增多，會不利於寶寶的吸收，容易便秘。需注意的是要大量飲水。因為剖宮產之後傷口會非常痛，再加上產後便秘所以這個時候就很有必要多喝水，飲用大量的溫水可以增加腸胃的蠕動，對身體的不適感和便秘都有很好的作用。

二，傷口護理

順產剖腹產由於產程不同，所以傷口的護理也不同。

順產媽媽在產後前兩周，因傷口內部癒合的並不牢固，故媽媽不宜進行動作太大的鍛煉，特別是一定要避免做用力下蹲的動作。如果媽媽的傷口在左側，那麼睡覺時盡量選擇右側卧位，這樣可以避免惡露污染傷口。媽媽坐著時，身體重心可向未受傷的一側傾斜，這樣能夠避免傷口受壓所導致的傷口表皮錯開。

剖腹產媽媽產後盡量不要有大動作，就算是咳嗽或笑的時候也應該用手撐住傷口或用枕頭頂住你的胃，你的疼痛感就會減輕。特別是應該好好護理傷口預防感染。如果發現有發燒、紅腫等跡象應該馬上就診。側身餵奶，避免拉扯傷口

三，月子里適當活動

因為生孩子的時候要發生出血，血液為了適應分娩的需要，在出血時能夠及時凝固來防止大出血，會發生相應的變化，使產婦的血液處於高凝狀態。如果長時間卧床，很容易患上血栓等疾病。

順產的新媽媽應該儘快在6小時不超過12小時內下床活動。這樣可以增強腹肌收縮，促進子宮恢復和有利於惡露的排除，還可以增加食慾。

剖宮產的媽媽手術後24小時後可下床活動，可以促進腸蠕動，減輕腹脹，及預防血管栓塞，下床時，可以使用腹帶或用手支托傷口，以減輕傷口疼痛。下床動作要慢，先坐於床緣，無頭暈再下床。剖腹產產婦產後不要提舉重物，以免拉扯到傷口。

四，房間要通風.

正常來講，月子期盡量不吹風，尤其是在冬季，吹風更容易著涼。但是，在炎熱的夏季就沒必要了。而且，窗戶總是緊閉著，屋內的空氣無法與外界新鮮空氣置換，對產婦的調養也是不利的。在坐月子的期間，房屋要通風，保持室內空氣的清新，減少細菌的滋生，讓產後媽咪也可以有更好的精神狀態，因為心理變化跟環境因素還是有一定的影響的。產婦的穿衣，被褥要適當，傳統方式要捂要熱其實並不是特別好，這樣容易使得產婦體內的熱量不能夠散出，反而讓身體變得不適。

五，每日清洗

順產的新媽媽應注意會陰部的清潔，清潔時，溫開水是最好的選擇，一般不需要額外增加其他藥物。清潔後使用專用軟毛巾吸干，擦拭時要從前往後擦，避免細菌帶到會陰部。

剖腹產媽媽要保持傷口清潔，不碰到水直至拆線。在洗澡時最後進行擦浴，等拆線後再進行淋浴比較安全。

六，洗澡

不管是何種分娩方式，在產後都會大量地出汗。因為在懷孕期間，准媽媽體內的水分要比非孕期時多得多。在分娩以後，體內這些多餘的水分會在短時間內，通過尿液和汗液的形式排出體外，如果長時間不洗澡的話，會滋生各種各樣的細菌，從而增加產後感染的風險，尤其是在夏天。所以，新媽媽在產後是應該洗澡的。

順產三天剖宮產術後1周左右，就可以洗澡了。但需要特別注意的是，洗澡時必須堅持擦浴，不能坐浴或者盆浴，以免讓髒水灌入生殖道而引起感染。洗澡的時候，一定要做好保暖措施，不要讓涼風直接吹到身體，否則容易出現產後關節痛等表現。洗完澡以後，要把切口擦乾，不要讓水蒸氣長時間地漚在切口局部，否則會影響它的恢復。

七，惡露

惡露是指由子宮所排出的分泌物，隨著時間的推移，惡露的數量會有所減少。顏色應該從鮮紅色逐漸變為粉紅色，然後是黃白色。細查惡露是剖腹產產婦必做的功課，如果發現惡露有異常應該馬上就診。

順產媽媽應及時更換會陰墊和內褲。因為惡露的排出，為了避免感染，最好每隔幾個小時就更換會陰墊，勤換內衣內褲，寶媽的衣物要單獨清洗，洗後一定要在陽光下晾曬，以殺滅細菌，避免感染。

剖宮產後的產婦尤其容易出現惡露延長。所以更應該注意觀察。陰道出血和分泌物會隨著身體康復而逐漸減少，惡露可能會持續近6周的時間。如果惡露分泌出現異常，就要去醫院進行檢查。

八，情緒調整

大多新媽媽是初次生寶寶，沒經驗，對於寶寶不了解而產生一種自覺沒用的感覺，如餵奶、換尿布、哭啼等，如果缺少了家人和醫護人員的安慰、幫助，則易引起極度緊張，感到孤立無援，再加上嚴重睡眠不足，會影響產後的情緒，嚴重的會在產褥期內出現抑鬱癥狀。

所以當孕婦生產後，家人除了照顧產婦的飲食起居外，更要多觀察她的精神狀態，看是否有情緒反常、愛哭等，平時盡量多幫新媽媽帶帶孩子，多鼓勵她，幫她度過應激期。如果已經表現出了抑鬱症的癥狀，要及時進行心理治療，以免造成更嚴重的後果。