女性多大年紀開始閉經 閉經後怎麼保養

閉經對於每個正常女性來說是不得不面對的，但是由於現在很多都市女性會出現卵巢早衰的現象，月經也會跟著變化，不少女性閉經的時間也是不一樣的。那麼問題來了，女性多大年紀開始閉經呢？閉經後怎麼保養呢？接下來將一一為大家介紹，供大家參考。

女性多大年紀開始閉經？

統計資料顯示，大約95%左右的女性在55歲之前都會出現絕經，但個別的可能會到60歲左右才絕經。

一般來說，如果過了閉經的年齡的平均值，而遲遲不絕經的女性如果周期正常、月經量正常，自身也沒有明顯的不適癥狀，大都屬於正常現象，無須過於擔心，在一定程度上，絕經時間推遲，說明卵巢功能尚好，對保證女性內分泌平衡及延緩身體重要臟器的衰老有益無害。

另外，由於一些原因，部分女性出現會提早閉經，這時的話就需要注意了，以下為導致女性閉經的原因：

1、環境因素引起的閉經

是一種暫時性的內分泌功能紊亂，一般不超過6個月月經可自然恢復。

2、精神過度緊張焦慮

術前恐懼，害怕人流或由於不能懷孕生育造成思想負擔，尤其是未婚先孕感到羞恥等。術後這種情緒未能改變，可導致閉經。

3、卵巢性閉經

這類閉經非常多見，如脫納綜合症，卵巢囊腫，卵巢腫瘤，多囊卵巢綜合征，卵巢功能早衰及各種原因引起的內分泌功能失調，所造成的卵巢不排卵等。

4、人流也會導致停經

術後過早同房及盆浴。有的婦女手術幾天即與丈夫同房，或不聽醫生囑咐，洗盆浴，致使細菌入侵陰道、子宮，造成宮腔感染引起月經不調致閉經。

5、頻繁的人工流產

有的婦女一年內做幾次人流，子宮內膜被颳得稀薄，在短時期內恢復不起來。若子宮內膜基底層完全損傷的話，可導致永久性閉經，部分損傷則可引起暫時性停經。

6、垂體性閉經

這類病人除閉經外還有其他一些癥狀，如產後大出血引起的席漢氏綜合征，除閉經外還伴有陰毛脫落，外陰萎縮等，垂體催乳素瘤引起者除閉經外，還伴有乳房出奶水等。

閉經後怎麼保養？

大多數的女人在更年期的時候閉經，因此女人們閉經後要及時保養，以下為更年期女性閉經後的保養方法，供大家參考。

1、保持規律的性生活

規律的性生活不易使皮膚髮熱，而且能間接刺激退化的卵巢，以緩和荷爾蒙系統，且防止雌激素銳減。

2、忌食辛辣和過於刺激的食物

如濃咖啡、濃茶及各種辛辣的調味品，如蔥、姜、蒜、辣椒、胡極等。少食鹽。不吸煙，不喝酒。

3、樂觀的生活態度

更年期是每位婦女一生必經的路程，以樂觀、健康的態度面對更年期的生活，可以使自己的生活過得更愉快。

4、保證充分的睡眠

充分的睡眠可以通過大腦皮層，使內分泌軸的活動更為和諧，雌激素的釋放與分布更加均衡，女性青春魅力可望長駐。

5、善待自己的身體

健康需要用心經營，了解身體的情況，如有需要，應尋求醫療照顧。研究顯示，適當的荷爾蒙補充，對健康的影響，利大於弊。

6、定期健康檢查

更年期後，許多疾病的發生率均會增加，而定期健康檢查，可以及早發現、治療。例如每月一次的自我乳房檢查、每年定期的子宮抹片檢查，都可以及早診斷乳癌或子宮頸癌的發生，以提高治癒的機會。

7、均衡的營養

每天適量攝取六大類食物，包括奶類、五穀根莖類(亦即主食類)、蛋豆魚肉類、蔬菜類、水果類及油脂類。不同種類的食物含有不同的營養素，每天飲食的選擇必須多樣化，且攝取量適當，才能維護身體的健康。

8、足夠的運動

隨著年齡及身體的狀況不同，應選擇適當的運動，如慢跑、散步、太極拳、健康操等，並持之以恆。適當的運動不僅可以促進血液循環、增加新陳代謝、降低骨質疏鬆症的發生，還可以消除憂鬱的心情，使身心愉悅。