提升睡眠質量的秘訣

提升睡眠質量的秘訣--穴位按摩中醫理論認為，「眠食二者，乃養生之要務」。良好的睡眠能補充機體能量、恢復精力、緩解疲勞，有「養陰培元」之效。專家建議，每天亥時(21:00~23:00)休息，爭取在子時(23:00至次日1:00時)進入深度睡眠。對於睡眠質量不佳的人群，不妨經常按摩以下六個穴位，可有效提升睡眠質量。

印堂穴此穴位於兩眉正中。用拇指推按印堂穴2-3分鐘。足三里穴該穴位於外膝眼下四橫指處、脛骨外緣。用雙手拇指分別按揉左右腿足三里穴3-5分鐘。三陰交穴小腿內側，內踝尖上四橫指處即為三陰交穴，用兩手拇指分別按揉兩側三陰交穴，各3分鐘。湧泉穴該穴位於足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處。用左右手分別按摩兩腳的湧泉穴各100下。百會穴位置在頭頂正中線與兩耳尖聯線的交點處。用右手拇指尖在百會穴點按，待局部產生重脹麻感後立即改用拇指腹旋摩，如此反覆交替進行約30秒，緊接用掌心以百會穴為軸心，均勻用力按壓與旋摩約30秒。神門穴腕部，腕掌側橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。穴位按摩只是一種輔助手段，要想好安眠，還需進行有針對性的治療，才能達到令人滿意的效果。

另外，介紹一個很有用的穴位：蠡溝穴蠡溝穴:在小腿內側，當足內踝尖（高點）上5寸，脛骨內側面的中央。按摩蠡溝穴的作用與好處:治療月經不調、崩漏、陰道瘙癢，帶下，子宮內膜炎，子宮脫垂。疝氣，小便不利，睾丸卒痛，移精，足脛酸痛等。

全世界最聰明的孩子聚集的學校，師生全部素食您知道嗎？全世界最聰明的孩子聚集的學校是「美國費城格連杜曼中心」。孩子們四歲入學時，就會正式的體操、兩種以上語言、兩種以上樂器，必須有3000公尺以上的長跑能力等等。還有，學校老師及學生都必須全部茹素！因為他們研究發現「牛奶」和「肉類」都是傷害大腦的食物！澳大利亞政府測驗各地小學的兒童智商，結果，學生最聰明的小學是「阿南達瑪迦小學」，一所素食學校！長久以來錯誤的觀念——吃素沒營養，真是大錯特錯！！最高大的動物如牛、象、長頸鹿……都是吃素的！拳王阿里亦是茹素一族，他可是用力最多的人呢！另一種錯誤的觀念是「吃素不聰明」，看看歷史上素食的諾貝爾獎得主吧，泰戈爾、愛因斯坦、蕭伯納、史懷哲……這句話亦是不攻自破！！著名藝術家如達文西，發明家牛頓、富蘭克林、愛迪生，全部都是終生食素！每個小孩都有一顆天使般的心，當他們知道肉是動物被殘殺而來的真相後，被深深震撼了！一個八歲男孩，在日記里這樣寫到：「我想對爸爸媽媽說，我想不通父母為何非要吃肉？假如有人要吃我，你們肯定會傷心，動物也有孩子，你們吃它們的孩子，它們難道不傷心嗎？」不要小看孩子，他們真的是大人的老師啊！小孩是上天賜給我們的禮物，上天怕大人在物慾橫流的紅塵中迷失了前行的路，所以派小孩來提醒我們要記得真善美，要記得：在這個地球上，每個生靈都是媽媽的孩子，它們和人類一樣擁有生存的權利！各位朋友，開始吃素吧！為我們的孩子留下更多的動物朋友，為我們的子孫後代留下更多的自然資源！讓我們行動起來，給孩子樹立一個真善美的榜樣！延伸閱讀：睡眠養生最重要:晚上不睡耗傷陽氣電吹風的妙用固守「精氣神」是健康長壽的秘訣最簡單的推腹揉腹方法-防病治病特效手指健康療法女子養生要點生薑紅糖水，養生保健必備睡眠是養生第一要訣高效睡眠法，讓你精神百倍勝過吃補品的按摩法腎氣足，百病除心腎相交秘法荷花，太美麗了!送給你的朋友吧！跪膝法是大補肝臟、引血下行的絕妙方法生薑的療效堪比人蔘，你知道嗎？人們不知道的睡眠事實患者篇療病篇養生篇元氣篇寶精篇婦人篇舌抵上齶好處多
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