最簡單的美胸方法

07-06

春末初夏是一年一度的美胸佳季。擁有飽滿健康、富有彈性的乳房是每個女性必有的渴望。俄國美容專家指出，均衡營養、正確運動以及選擇合適的胸衣和有針對性的按摩方法是美乳的要點：

營養充足保持乳房彈性擁有健康的乳房，在營養攝入方面必須遵循4條準則：

1.飲食均衡。乳房有機體必須不斷獲得營養素，才能維持健康和彈性，這些營養素包括蛋白質、維生素和各種微量元素以及脂肪、碳水化合物。

2.有節制地攝取脂肪。多餘的脂肪養分對任何人的健康都沒有好處。過多攝入脂肪的風險不僅是產生腫瘤疾病，而且也會成為婦科、胃腸道以及許多其他疾病的致因。當然，也不能忽略脂肪的作用，要更多選擇植物脂肪，如堅果、核桃、大豆、菜油。

3.慎用生物補劑。人體對任何維生素和微量元素的需求僅是一定的劑量，攝入過多對健康有害無益。身體需要補充哪種維生素或微量元素的補劑，只應該由醫生來決定，而不是只憑自己的感覺來判斷。

4.多吃富含維生素A、 E和C的食品。胡蘿蔔、黃色和綠色蔬菜、菠菜、杏、柑橘水果被譽為美乳之星，因為它們富含的維生素A、 E和C對乳腺特別有益。另外，大豆也是女性美胸的最佳食物，每天喝3杯豆漿或豆奶，能使乳房保持挺拔結實不下垂，這是因為大豆含有非常豐富的植物雌激素，對於塑造出美麗的胸部非常有益。運動美化胸部曲線乳房本身沒有肌肉，是由乳房腺體、導管、脂肪組織和纖維組織構成，這些脂肪組織和結締組織本身不能塑造，但撐起乳房的胸肌，可以通過專門的運動而得到很好的鍛煉，從而使胸肌發揮更好的支撐作用，令乳房看起來挺拔有彈性。身姿端正有助於乳房挺拔保持端正的身姿是最簡單的美胸方法。肩膀和背部挺直，乳房就自動挺拔起來，如果總是彎著背，乳房就不可避免地癟下去，看起來鬆弛缺乏活力。所以，美胸不僅要鍛煉胸肌，也不能忽視背部肌肉的鍛煉，因為背肌有力、身姿端正，才能呈現出身體的自然曲線輪廓。負荷運動促進乳房彈性保持乳房健康和散發性魅力的根本方法是防止乳房失去彈性。為此，要多做有肩胛骨參與的運動。你可以選擇喜歡的運動長期堅持，如游泳、網球、排球、長跑，它們被譽為乳房挺拔的運動妙方。如果你有足夠的決心和毅力，也可以每天在家練習俯卧撐，這對胸部的挺拔和乳房的彈性有很好的幫助。選擇合適的胸衣保證乳房健康好的胸衣可以真正對乳房起到保護作用，從長遠來看會讓胸部更美。在任何情況下都不應該穿那些拉、壓、磨、擠乳房，讓胸部產生變形的內衣，儘管有時候可能聚會需要胸部看起來更豐滿更性感一點，但是，為了乳房的健康想一想，還是放棄吧，因為乳房皮膚比面部皮膚幾乎薄兩倍，必須要認真地呵護。所有的疾病都是一次次無關緊要的小傷害累積而成，因為一時的滿足而放棄健康實在不值得。胸罩應與乳房大小完全匹配在任何情況下內衣都不應太小。這非常關鍵，因為胸罩太緊窄一定會影響血液循環，從而激髮乳腺疾病。縫有金屬襯片的內衣看起來非常性感迷人，但卻緊束胸部，這會導致乳房微損傷。如果一定要穿，那就選擇柔軟的塑料襯片內衣，儘管感官效果有所下降，但是不會破壞血液微循環，對胸部健康有好處。一定要在專賣店購買胸衣胸衣面料多數是棉織和化纖織物，如果選購合成纖維材料的胸衣，必須先確定材料本身是不是具有質量合格的認證書，以確保不危害乳房。非認證的內衣面料可能含有金屬線，這會導致皮膚受刺激而產生過敏，甚至導致乳腺疾病。在專賣店購買胸衣，可以最大程度地鑒別出面料，你只需挑選款式和size就好。所以建議你為了健康，別貪便宜購買劣質胸衣，如果當你的內衣比外衣貴，相信你已真正懂得了愛自己。至少有一件運動胸衣你喜歡健身，愛運動，那麼你有運動內衣嗎？許多人對此「不介意」或捨不得另外花錢購買運動胸衣。支持乳房的韌帶非常嬌細，容易受損，在運動的重負載下需要專門的內衣做撐托，運動中如果不穿有支撐力的胸罩就會導致結締組織斷裂。一定要記住：運動時胸部應得到最佳的支撐，因此應穿尺寸合適的運動胸衣，穿在身上，保證胸衣肩帶不會深陷進肉里，既能扶托住乳房，又不限制其自如運動，彈力棉是最理想的面料。容易堅持的居家美乳法乳房和面部身體一樣，都會自然衰老，正確的護理和保養能將老化延緩，維持長久的年輕健康狀態。最便捷的噴水按摩居家淋浴噴水按摩法會讓乳房皮膚增加彈性。只需擰開淋浴溫水噴嘴，將水流直接噴射頸部和胸部幾分鐘，這對改善胸部的血液循環很有幫助，但水流壓力不宜過大，否則非常強大的衝擊力會給乳房的結締組織帶來傷害。胸部手法按摩要科學進行乳房按摩應先經醫生或健康專家確定是科學的按摩法，然後再進行操作。居家按摩乳房的方法多種多樣，但最好不對乳房進行大力度的按摩。尤其是胸部及胸部周圍的去角質按摩，如果處理不當，會給乳腺帶來損傷。慎用豐乳產品乳房保養過程中可以選擇一些增加乳房彈性的用品。需要注意的是，想取得明顯的效果，應早晚分別塗一次，並動作輕柔地加以按摩。但是對於豐乳產品，一定要慎用。很多所謂的豐胸產品大肆宣揚「快速豐乳的效果」，事實上，對於豐乳效能，迄今為止從未有相關科學依據予以證實。「近胸部」也要護理胸部以上衣領旁常常露出的「近胸部」是非常柔弱敏感的領域，對這部分皮膚護理的要求應該絲毫不低於臉部和胸部，並要堅持不斷地養護。對於乳房之上的部位日常護理可以使用保濕防過敏潤膚脂，最好在淋浴後立即塗上，然後輕柔按摩促進養分吸收。Beauty tag美胸需要避免的生活習慣1.避免袒胸日光浴，因為紫外線會加速皮膚老化。支撐乳房的皮膚非常細嫩和敏感，如果乳房直接暴晒在陽光下，皮膚很容易失去彈性，萎縮並易長皺紋，這會讓胸部失去性魅力。2.不要長時間趴在床上，這會給胸部帶來不必要的擠壓而受損。更不要以俯卧的姿勢睡覺，想想這個睡姿，胸部必須一整夜忍受體重帶來的壓力，這對維持胸部彈性來說實在是危害巨大。3.盡量保持體重穩定不發胖，這樣乳房就不會受到因體重上下波動所造成的任何負面影響，如產生乳房下垂，胸部皮膚鬆弛等問題。