離異三年，我帶著孩子，像聖鬥士一樣活著

口述：書香女神-依蘭

編輯：Susie

我離異三年了，現在帶著一個10歲的男孩，在幸知學習了一年多，目前狀態還不錯，現在最大的困惑就是有時候在帶孩子上，會有點困惑。

群里很多人會說自己有"過不去的坎兒"，想到我以前把婚姻看得特別重要，覺得沒這個男人就活不下去，其實現在再看，根本沒那麼重要。

感謝幸知平台，如果沒有平台的話我可能狀態沒有現在好。我那時候很多都不懂，撞到什麼覺得合適的課程就去學，沒想那麼多。我的學習經驗，總體來說，重要的是認識自己、傾聽自己。

比如在幸知平台聽得最多的一個詞—覺察。遇到什麼事發了脾氣，都要想一想：我為什麼會這樣？為什麼會生氣？反思情緒產生的真實原因，這就是覺察。聽起來很簡單，不就想一想嘛，現在發現它不是一件容易的事，要挖掘深層次的東西真的不簡單。

舉個很簡單的有關跟孩子互動的例子！

我家孩子在學習鋼琴，但每次練琴她都拖拖拉拉不願意練。有一次，我問孩子："你覺得哪個時間可以好好練琴？"他跟我說了一個時間，並和我約定將這個時間固定下來。

結果剛說好時間，第二天到了固定時間，他沒有去練琴，而是一會說要寫作業，一會說要看電視，一會又說要休息，總之一直拖拉到了睡覺了他還不想練。這時我的火氣蹭地就往上走，我很氣憤。

當時我的內心獨白是："你是個大騙子，你說話不算話！"以及"你以後不要叫我媽，我很生氣。"

就在這時，我忽然想起了老師課堂上的一句話，仔細將情緒放在身體里，感受自己的情緒。覺察後我問自己："我為什麼這麼生氣？"是的，我為什麼這麼生氣，我真的是在生我家孩子沒有練琴這件事情么？還是我也順帶帶進了自己的某些情緒。

等到這樣想的時候，我的氣已經消了一大半。孩子臨睡前，我告訴他，"能告訴媽媽你今天為什麼沒有練琴嗎？什麼原因媽媽都能接受，但是不要一邊答應著媽媽一邊又不去做，這樣媽媽會有點受欺騙的感覺。好嗎？"

孩子沉默地點了點頭，但是隔天他就自己去練琴了，完全沒有再讓我去催促，所以我很慶幸自己之前覺察到並控制了自己的情緒，沒有讓自己的壞情緒影響到孩子！

最後想告訴各位姐妹，不管在工作中還是婚姻家庭中，遇到什麼問題，真的沒有過不去的坎。就拿離婚這件事來說，之前我認為是一件壞事，因為我讓孩子失去了完整的一個家。可是現在看來，離婚對我來說是件好事，它讓我意識到了我自身的問題，並且給了孩子一個真正意義上能很好控制情緒的合格媽媽！

成長是每個人的畢生課題，希望深陷婚姻不幸中的各位姐們猶如浴火鳳凰，能夠在婚姻的洗禮中涅槃重生，活成一個不屈不撓的聖鬥士！

最後，有一個問題想請教一下老師：我知道現在的情緒很多來自於童年的記憶，可是關於我童年的記憶已經很少了，那我該如果要往深層覺察呢？

幸知在線高級情感諮詢師-茗荷：

聽了依蘭的分享，我感受到了一個很上進，很愛學習，而且很有愛、堅持、獨立的女性，要深深地給你點個贊。你的問題其實當媽媽的都會碰到，當我們要孩子做什麼事而他不願意，或者他答應了卻沒做到的時候，我們就會憤怒或者不高興。

如依蘭所說，"覺察"二字容易理解，但當我們陷在情緒中的時候，把"覺察"當作一種習慣，卻是一件非常難辦的事情。

那麼，為什麼我們會有控制不住的情緒想要表達呢？

首先，"憤怒"不是完全負面的情緒。它是我們想要達到某個目的卻沒有實現，或者感覺非常無力的時候會有的反應。事實上，用適當的方式表達憤怒，比壓抑自己最後造成身心疾病要好得多。

第二，覺察一下，為什麼你特別在意"別人答應了你而沒有兌現承諾"？是否曾經有過類似的經歷？

另外，當時你內心獨白中有一句很情緒化的話，"你不要再叫我媽媽了"，你覺得會對小孩的內心產生傷害。當出現內疚和自責、產生自我攻擊的時候，整個人的能量水平是比較低的。這種情緒也會瀰漫到你的身體中。

你的外在是一個十分優秀和獨立的形象，但是我感覺你的內在其實有很多需求，你需要有人關心你、愛護你，支撐你，特別是心靈上的一些負擔，你想要被人深深的理解。

經過學習，你覺得自己的狀態有了一個質的提升，但人的成長不是一蹴而就的，很可能你的內在還有一些暫時無法面對的東西。平常如果沒什麼事發生，可能你覺得很ok。但是當外界的刺激觸及到你內心深處的一些傷痛時，你被隱藏的某些情緒就會跳出來。

比如你內心會有這樣一種聲音：我真的很不容易，一個人帶孩子，過得很努力，但是為什麼孩子還是不能理解我？不能懂事一點？父母也不理解我，有時候還會指責我。這種想法會讓你陷入孤立無援的情緒中，讓你感覺自己像個聖鬥士一樣地活著。

接著是第二個問題：為什麼覺得自己調整得很好，有時候內在情緒還是非常多？

首先，不要對自己的情緒做評判。這也是覺察里一個很重要的要求，不管什麼樣的情緒，處於什麼樣的狀態，不去做評判。

第二，採取合理的方法表達情緒。你已經經過了一年的學習，自我成長也很大，我相信你也排擠掉了很多的情緒，但是，可能內在還有一些不願意碰觸的東西，這是很正常的。如果有類似的情緒感覺要表達，可以運動、唱歌或者跟閨蜜分享的方式，要允許自己表達。

第三，接受自己的一切。不要苛求自己做一個完美的媽媽，只有你放鬆下來，不要求自己做一個完美的媽媽，孩子才不會要求自己去做一個完美的孩子。

當你覺得自己非常累，這時候可能是提醒你，你需要慢下來，覺察你的狀態是不是需要調整了。如果遇到困難挫折之後，非常著急地想要改變狀態，有時候反而會起反作用。一句話，去打開允許的大門，允許我高興，允許我哀傷，允許我沮喪，允許我頹廢。

第四：放鬆不刻意。只有放鬆不刻意的時候，能量的流通才是順暢的。注意力回到自己的感受，如果你感受是非常緊張勞累的，能量在流動的時候會受到阻礙，甚至你會感受到某些痛點。

孩子排斥學琴，要分清孩子真的是抗拒學琴，還是抗拒被人盯著學琴的被控制感、不愉快感。一旦他在這件事上條件反射的是"被媽媽督促監督，媽媽說我說話不算數"這種不愉快的記憶，他不會從內心真正喜歡練琴。

總的來說，要想孩子成長的好、教育的好，只有自己放鬆下來，孩子才會真的感受到媽媽是快樂的：我有一個快樂的媽媽，我在練琴的時候也是快樂的，這是我們非常重要的親子時光。那麼孩子就更會願意去學了。

好了，針對你的問題，我就分享到這裡，祝你一切順利，也希望群里的各位姐們一切順利哦！