有益胎兒健康的16件事

07-06

到出生以前，胎兒將在媽媽的子宮中度過大約280天的時間。這段時間裡，胎兒和媽媽可以說是心心相通，胎兒從媽媽那裡受到的影響遠遠超過媽媽的想像。Ta不僅每天通過臍帶從媽媽那裡獲得營養和氧氣，健康成長，還能夠準確地感受到媽媽的心理變化。那麼，我們應該怎樣做，才能將最美好的感覺傳遞給肚子里的寶貝呢?

你的感情會直接傳達給胎兒，記得：放鬆一下，改善心情!

1 大聲唱喜歡的歌

唱歌會使整個人放鬆。哼歌或是到卡拉OK唱歌都能改善心情，消除緊張。媽媽放鬆，寶寶自然會樂得自在了。

2 一二三，齊步走

散步是最能讓人放鬆的運動。在天氣好，空氣清新的時候散步不只是一種享受，還能讓肚裡的寶寶享受太陽浴和輕微震蕩帶來的按摩效果，他會和你一樣心情愉快的!

3找件自己喜歡做的事

懷孕期間要經常投自己所好，做自己喜歡做的事也是最好的放鬆方式。練習書法、綉十字綉，哪怕是玩遊戲，只要不讓自己過於勞累，任何讓自己高興的事都可以。媽媽心情愉悅，通過胎盤和臍帶輸送給胎兒的血液和氧氣就會格外地充足，寶寶也會感應得到。

4待在人群里

在身體條件允許的情況下，盡量保持工作的狀態，待在人群里，與人交流有助於把對懷孕這件事的注意力轉移到工作上，消除緊張情緒。

5給肚裡的寶寶讀書

和胎兒的交流非常有趣，唱唱歌、說說話、讀讀圖畫書等。按照發音順序一個字一個字地讀給他聽，把又有文字又有圖畫的頁面指給ta看，跟肚裡的寶寶進行交流。媽媽的聲音給肚裡寶寶帶來的聲音刺激能使胎兒心情舒暢。

6 聽著舒心的音樂入眠

午睡的時候聽點輕柔的音樂能讓心情更加舒暢。這樣休息40~60分鐘體力就能夠得到恢復。有音樂不僅心情會變好，而且也能夠讓准媽媽心緒平靜，好好睡一覺。

你的食物是胎兒生長所需的營養和能量來源，要慎重選擇!

准媽媽的食物和營養是胎兒的生命之源，不良的飲食習慣和錯誤的選擇都會讓胎兒受到影響，因此，掌握正確的飲食方面的知識是非常重要的。

7有規律地進食，少食多餐

規律的飲食有利於保持良好的身體狀態。准媽媽要盡量選擇新鮮的食物，各種食物的搭配也應該豐富一點。任何時候，也不要喜歡吃什麼就狂吃一頓，不喜歡吃的時候，一點都不吃。少食多餐，不僅可以保證能量的均衡攝入，更好地控制體重，更重要的是能夠幫助准媽媽保證血糖的平穩。

8細細咀嚼很重要

營養均衡的飲食還要吸收好才行，細細咀嚼是提高吸收率最好的方法。一口食物至少應該在嘴裡咀嚼20下再吞咽，這樣不僅有利於消化，而且還是控制體重的好辦法。

9 依靠食物纖維和乳酸菌防止便秘

食物纖維、乳酸菌和水分能夠有效防止便秘。把話梅和無花果混到酸奶中食用也能有效預防便秘。對於准媽媽容易缺乏的鈣和鐵，可以通過喝牛奶、吃小魚、加鈣的麵粉、牛肉等補充。

10咖啡因不只在咖啡里才有

咖啡、紅茶、可樂中都含有咖啡因，因此，如果你非常想喝，最好只喝一點點，感受一下香氣就可以了。如果沒辦法戒掉咖啡。教你個小竅門，用熱的純牛奶沖咖啡，而且每次都提高牛奶的比例，例如按照9比1的比例沖咖啡。直到最後只喝純牛奶為止。如果有剩下的咖啡豆可以放入容器中，當做除味劑，那種香味也能消除緊張。

11多喝白開水，少喝飲料

懷孕後血流量和新陳代謝增加，准媽媽應該多喝些水，否則，沒有足夠的血液攜帶氧氣和養分供給胎兒。最好不要用含糖的飲料和果汁代替正常的補水。

tips關於補水的錯誤認識

* 有些浮腫，應該控制飲水量。

千萬不要控制飲水。要控制浮腫主要是要控制攝入的鹽分。如果飲水不足，會使血液循環不暢，營養就難以到達胎兒那裡了。但補水也要適當，每天8杯水，大約1200毫升比較合適。

你呼吸的空氣能夠直接傳遞給胎兒，應該小心環境污染。

准媽媽的食物不僅重要，就連准媽媽呼吸的空氣對胎兒也十分重要。雖然肉眼看不見，但如果媽媽吸入的空氣中含有有害物質，就會直接影響胎兒的健康。

12 不接近剛吸完煙的人

盡量不要接近吸煙的人。剛剛有人吸煙的地方，應該等那裡換氣後准媽媽再進入。空氣中是否含有尼古丁依靠肉眼是無法判斷，准媽媽可以依靠自己對氣味的敏感。只要覺得周圍空氣不好，就要遠離。在公共場所，例如在餐館就餐時，盡量選擇坐在禁煙區

13在家裡和辦公室都要注意換氣

如果准爸爸抽煙或是同事抽煙，可以和他們溝通，讓他們到陽台或是走廊里抽。如果辦不到的話，就盡量注意隨時換氣，保持空氣清新。

14避免使用吸塵器

打掃衛生的時候，盡量用抹布除塵，不要使用吸塵器。因為使用吸塵器的時候反而會釋放一些灰塵，而用濕抹布就會好得多。

15 用空氣凈化器對付污濁的空氣

如果准媽媽屬於過敏體質，可以利用空氣凈化器清除空氣中的過敏原。

16 戴口罩跟污濁的空氣說bye bye

經常出入公共場所，尤其是經常坐公交車或地鐵的准媽媽應該戴口罩。戴口罩是對付空氣污染的最好辦法。但其實准媽媽最好還是應該少去人多的地方。

哪些因素還會影響胎兒的發育和成長?

1.准媽媽的姿勢不舒服是否也會導致胎兒不舒服?

如果不舒服的姿勢保持的時間比較長就會導致胎兒不舒服。這是因為如果媽媽的姿勢不舒服，壓迫到血管，導致血液循環不暢通，輸送給胎兒的氧氣和營養就會減少，所以就會影響到胎兒的情緒和健康。但也不用特別緊張，只要不長時間保持同一姿勢，或不長時間壓迫血管就不會讓胎兒不舒服了。

2. 准媽媽腹部脂肪增加後，會不會擠壓胎兒的生活空間呢?

准媽媽腹部變大、脂肪增厚，並不會擠占子宮的空間。因此，准媽媽不用過分擔心。但是，會對孩子的出生有影響。如果媽媽太胖，產道中堆積大量的脂肪，就有可能導致胎兒無法順利出生。所以，准媽媽還是要注意控制體重。

3.劇烈的胎動是否意味著胎兒的情緒波動?

胎動劇烈並不是胎兒情緒波動的表現。胎動劇烈與否取決於羊水的量和胎兒身體的發育程度。正常範圍內的胎動表明胎兒非常健康，說明他的心情很好。相反，如果胎動突然增加或減少，准媽媽就應該特別注意，特別是感覺不到胎動時需要儘快去看醫生。

4.胎兒在狹窄的子宮內會不會覺得不舒服?

直到孕中期，子宮內的空間都是很「寬敞」的，胎兒不會覺得很擠。但是，到了孕晚期，胎兒不斷變大，空間略顯有點擠，這時胎兒就會保持手腳彎曲的狀態。雖然，到臨產時，胎兒在子宮內已經不能隨意地翻轉和「運動」，但也不會感覺特別不舒服。准媽媽不用過分擔心。

5. 准媽媽抱別的小朋友會不會讓胎兒感到不舒服?

一般情況下不會的。但因為體重的增加，准媽媽的身體負擔越來越重，所以最好不要進行負重的運動或提、抱重物。因此，盡量不要抱別的孩子了。

6. 准媽媽身體不佳的情況下，胎兒會覺得不舒服嗎?

如果准媽媽發燒、疼痛的話，胎兒會感到不舒服。疼痛、高燒會讓母體感覺不舒服，雖然胎兒不會直接感受到媽媽的疼痛和發燒，但胎兒生存的環境也會隨之發生一些變化，媽媽的情緒不佳也會感染胎兒。因此，應儘早看醫生，妥善治療。

7. 如果蹲在廁所里會不會壓迫胎兒?

排便時下蹲的姿勢不會讓胎兒感到不舒服，但如果准媽媽用力過度可能會使腹部發脹，胎兒也會覺得不舒服，因此，如果准媽媽存在便秘的問題，應該去看醫生，儘早治療。另外，嚴重的腹瀉會導致子宮收縮，增加母體的負擔，也可能會對胎兒帶來不良影響，因此，也需要儘早治療。

8. 准媽媽所處場所的溫度會影響胎兒嗎?

環境過冷或過熱，導致准媽媽不舒服，也會影響到胎兒。子宮內的羊水一般會保持一定的溫度，因此，外界溫度的變化不會直接影響到胎兒。但是，胎兒能夠從母體的冷暖感知外部的溫度，如果溫度令媽媽不舒服也會影響到胎兒。因此，為了胎兒，准媽媽應該盡量使自己所處的場所舒適一些，衣著也要適當調節。