全身高強度增肌訓練: 8個動作幫助你訓練增強全身各個部位肌群

07-06

肌肉是男人最華麗的羽毛和外衣，強壯有質感的肌肉，可以讓一個男人全身都散發著力量之美和迷人的魅力，在任何時候擁有性感肌肉的男人都會釋放著真正強者雄壯魅力，全身也充滿著精氣神的活力風采

所以每一個男人不管多忙都應該抽出時間，進行自身的肌肉體能訓練，經常加強體能訓練，不但可以提升全身肌肉力量，更能提升一個的毅力和自信心，在不斷的身體自我挑戰中，訓練者可以更加深度的體驗到力量的魅力，當訓練者每一次完成自己訓練目標，都會有一種極大自信和成就感湧進心頭，時而久之這種自信和堅毅就會與訓練者融為一體，就會形成一種特有的自信氣質魅力，就像軍人一樣即便是他脫下軍裝，你一眼還是能看出他那軍人特有的氣質，這就是體能運動的獨特魅力。

不管是男人還是女人如果想讓自己釋放真正的魅力，那就趕緊抽出時間運動健身健美

今天小編為大家推薦一組非常好的全身增肌體能訓練計劃，可以幫助那些平時沒有太多時間去健身房訓練的朋友，進行全身系統性的增肌訓練，一共8個訓練動作，可以訓練到全身每個大肌群，從胸肌，腹肌，三角肌，背闊肌，肱二頭肌，肱三頭肌，臀中肌，一直到腿部的股二頭肌和股四頭肌都可以達到有效深度的刺激，如果你沒有時間每天到健身房分化訓練每一個肌群，那麼這套系統性整合增肌訓練就非常適合你，每周只要抽出時間訓練1-2次即可，而且訓練效果也非常好。

動作一

動作二

動作三

動作四

動作五

動作六

動作七

動作八