stwym的文件夾【身體訓練】

男人必須有一副最具殺傷力的肉男人必須有一副最具殺傷力的肉。肌肉對於很多人來說是致命武器！肌肉更是男人最好的外衣。每個人都有自己最愛的肌肉，有的喜歡寬闊的肩膀，有的喜歡厚實的胸膛，有的著迷於性感的六塊腹肌！當男人在奔跑的時候你的小腿肌肉無疑是最吸引目光的部位。性感的臀部是所有人最難以招架的部位，男女通吃！有一位性學大師說過，女人們珍愛男人的胸肌，...閱1轉自茶香飄萬里公眾公開15-02-28 12:20【健身強體】全能健身GIF動態圖教程，好身材就是這樣練出來的!【健身強體】全能健身GIF動態圖教程，好身材就是這樣練出來的!全能健身GIF動態圖教程，好身材就是這樣練出的!資料來源：網站網路.......編輯製作：《長庚書庫》閱1轉自長庚書庫公眾公開15-02-25 17:46【無器械健身】堅持做這些動作，身材好過彭於宴！【無器械健身】堅持做這些動作，身材好過彭於宴！Neila Ray是一名健身專家，她知道怎麼才能讓死宅們塑出良好的線條。下面是她的一些健身動作套路，無須去健身館，在家裡也能做，而且不需要任何器械。下面的幾幅圖裡，站友們可以看到如何練成斯巴達、蝙蝠俠等身材。其中一組動作你甚至不用離開沙發就可以完成。閱1轉自真友書屋公眾公開15-01-11 14:26【運動養生】專家教你徒手打造好身材動作過程中注意保持下背部正直。臀部應向後發力，身體重心落於腳跟，同時注意膝蓋的方向與腳尖方向一致。動作過程中手臂應垂直於地面，肩部放鬆，同時保持收緊核心部位肌肉。收緊肚臍以上的腹肌，向上捲起身體，動作速度要緩慢，並保持大小腿間的角度。動作過程中上身保持直立，後側的大腿應垂直於地面，前側腿的膝蓋應與腳尖方向一致。閱1轉自宏景書苑公眾公開15-01-06 11:43魔鬼身材惹人醉！魔鬼身材惹人醉！有氧運動魔鬼身材惹人醉。鍛煉是必不可少的環節，給大家推薦一個每天十分鐘的有氧運動，每個動作做20下，持之以恆，相信一定會見效滴~1、美化臀部，消除贅肉。2、強化臀部及腿部肌肉。3、減少腰部贅肉，緊實腿部肌肉。4、全身運動，塑造腰部曲線。5、手腳並用，減去小肚腩。6、結實臀部。閱1轉自horizon90...公眾公開14-08-02 17:10每天15分鐘，3個月後你是健身教練的好身材每天15分鐘，3個月後你是健身教練的好身材。為美好身材來挑戰吧！閱1轉自閱萬卷618公眾公開14-07-13 08:18好身材就是這樣鍛鍊出來的，男女通用，練起來吧！好身材就是這樣鍛鍊出來的，男女通用，練起來吧！這些是有氧運動要慢慢的做不要拼了老命的做！如果是第一次做的人建議先做二十下再看個人狀況逐日增加！不要太勉強但一定要持之以恆加油吧！！！1、美化腰部、消除贅肉。2、強化腹肌及腰背的肌腱。3、左右兩邊伸展運動。7、收緊腹部肌肉 .10、消除臀部下垂的贅肉和緊實腿部肌肉Ⅰ。閱1轉自多多翊公眾公開14-04-23 16:41漂亮身材是這樣練成的漂亮身材是這樣練成的。閱1轉自武當書苑公眾公開13-07-11 21:59
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