如何掌握氣功的起勢與收功？

如何掌握氣功的起勢與收功？"任何一種氣功功法，不管動功、靜功或動靜相兼的功法，雖功法各異，練法不盡相同，起勢收功也不一樣，但仍有其共同特點。即調心、調息、調身、遵循著人體的內氣由產生、運行、歸元這樣一條循徑走路的自然規律。有些練功者常常疏忽起勢，人還沒站穩，就拉開了架式或根本沒入靜，就起勢行功了。這樣，非但無益，反而壞事，欲速則不達。因為人體是個多層次的自我調節系統，並且可以運用心理活動過程影響自己的生理過程。通過自我精神意念發揮自己的能動性，也就能運用意識的作用控制和調節體內能量的積累，運行、轉化、釋放，使體內各個細胞、器官、組織系統之間活動更加協調和有序化。我認為起勢是一種手段，導氣運身則為根本。神不定則氣不穩，脈不和則血流不暢。如要掌握好起勢，首先要做到松靜自然，具有「怡淡虛無」、「物我兩忘」的空無境界。體松不緊張，心靜不急躁，自然不勉強，上下貫穿，溝通內外。在起勢前，即要有意識地進入練功「角色」。虛空心胸、寧神意守，排除雜念，以一念代萬念。彷彿將自己置身於一座蒼松環抱，翠竹成林，祥光靄靄，雲霧紛紛的古剎之中，整個身體就好像雲霧縹緲，香煙繚繞一樣的飄浮著，怡然自得地練功。這裡對初學者來說，可不拘對起勢過多的局限，如強調意念、姿勢、呼吸的統一等。若要求過多，反而造成精神上的負擔而應因勢利導，循序漸進地按先姿勢，後呼吸，再意念的從頭到腳，由表入里進行綜合導引，最後步入深化有序階段。不管採用「以意導氣」、「以息導氣」還是「以形導氣」，都應把握意、氣、形。導氣的各自環節要求。「導氣則令和、導形則令柔」。在姿勢上強調中正，形體做到輕柔圓活，「動起百勢隨」。在呼吸上要求深勻細長、無論是重練意、還是重氣、形的一功法，都應按起勢要求到位，不能馬虎。意到方可氣相隨，形相伴。只要起之有法，自然會出現氣功態形成的條件反射，繼而對整個，練功起到事半功倍的效果。我們常說，起勢猶如「春耕、播種；做功如管理；收功如秋收。春耕、播種管理得好，秋收就有所獲。簡單地講，收功就是導氣歸元。心不外馳，一意歸中。作為一套完整的氣功功法，收功是不可缺少的重要一環，對練功收效起著舉足輕重的作用。當然，各種功法有其不同收功要求，但均要把握尺度。比如在做靜功收功時，先心情平靜，引氣歸丹田，然後，輕輕活動下肢緩緩散步，作些整理活動均可；做動功收功時，要使心情緩慢平靜下來，要凝神靜養3至5分鐘再起身活動。動靜相兼的功法，如「中 華養生益智功」，一般採用兩掌擦熱後，再用手掌擦面部和頭部多次後收功，一環也不能省略。另外，作為練功者還應靈活掌握收功中隨時可能出現的問題。若遇到偏差、如氣收不回來，氣流上沖等異常反應，即可採取以下措施：一是馬上停功；二是改練其它放鬆功法；三是採用從頭到腳進行按摩、拍打放鬆；四是在有條件的情況下，請氣功師誘導收功。一般情況，按各功法規定完成全部練功內容後收功，做到心與意合，意與氣合，氣與形合，將日月精華之氣歸於丹田之根，藉助外氣，調外內氣。從諸多的氣功功法起勢、收功的共性看。不外乎是從上到下，從裡到外，最後導氣歸元。"
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