五穀雜糧養生配方，速搶！

現代人多處於亞健康狀態，營養師建議，不妨多吃五穀雜糧。選用雜糧類及豆類進行搭配，食材搭配主要根據個人具體情況，但不能隨意搭配，更不能種類過多，因為同時食用多種食物也容易引起胃腸消化不良。下面小編給大家介紹一下合理食用五穀雜糧的養生配方吧，拿走不謝！

一

降壓配方

【原 料】紅豆、菊花、黑豆、玉米

【養生功效】軟化血管，降低血清膽固醇，預防高血壓和冠心病的發生，提高組織胺的濃度，使外周血管擴張，具有降壓作用。

二

抗衰老配方

【原 料】A、茯苓、枸杞、燕麥、黑豆、紅蓮子、菊花

【原 料】B、芝麻、菊花、紅棗片、黑米

【養生功效】保持內分泌的正常，增強體質，延緩衰老，益壽延年，降低血液中膽固醇含量。

三

減肥瘦身配方

【原 料】蕎麥、黑米、糙米

【養生功效】收縮體內脂肪，滋養調氣、利水消腫，抑制肥胖。糙米含有豐富的維生素B、維生素E和大量膳食纖維，可促進排便。

四

美容養膚配方

【原 料】A、百合、核桃、芡實、蕎麥

【原 料】B、芝麻、黑豆、薏米、玫瑰

【養生功效】清除體內毒素，抗衰老，澤潤肌膚，促進新陳代謝，除皮膚的皺紋，使面部皮膚白嫩。

五

養發配方

【原 料】A、核桃、芝麻、黑米、糙米

【原 料】B、核桃、首烏、芝麻、黃豆、玉米

【養生功效】黑鬚髮，抗衰老，強筋骨增強活力。

作為膳食寶塔的塔基，五穀雜糧是最好的基礎食物，也是最有用的能量來源。成年人每天攝入250至400克穀物，就有利於預防相關慢性病的發生。趕緊get以上幾大配方，在平時的生活中，不重樣的做給自己和家人吃，又營養又美味，絕對不容錯過。