羽毛球正反手勾球要領

處理直線和斜線網前球時，採用的不是同一個技術，而且動作結構有很大的不同。因此，在使用勾球技術時，要更加註重擊球前的動作和其他網前技術的一致性。

正手勾球的動作要領準備動作勾球技術的準備動作要和其他前場技術的準備動作儘可能做得一樣，目的是為了形成動作的一致性，使對手不能提前判斷回球的線路。從擊球點來看，勾球技術不具備很強的進攻性，主要靠回球線路的變化來調動對手的跑動。由於擊球點在球網的中部或中下部位置，所以在移動上網時，選手的重心不宜過高。向前蹬跨步，伸拍位置在球網的中部。引拍動作勾球技術的引拍不同於其他網前技術，需要手腕和肘部位置的變化來調整擊球點和擊球的拍面。上網伸拍時，拍面斜對球網，而擊球的方向是側對球網。引拍時，拍面要迴轉改變方向。上網伸拍時，拍頭和手腕和肘部處於接近的水平位置，而擊球時拍頭要高於手腕。因此引拍過程中，手腕要下沉，肘部要向身體方向回拉。擊球動作以右手持拍為例。在判斷好擊球時間和擊球點後，球拍由右向左輕擊球托的右外側。擊球方式有三種：直接擊打球托（圖5）；擊靠近球網的球，手腕外旋切擊球托（圖6）；擊離網較遠的球，手腕內旋擊球。隨揮動作擊球後，球拍順勢收回胸前，準備下一次擊球。常見的錯誤以及糾正方法1、伸拍太直錯誤：沒有將手腕下沉，球過網高度不穩定。擊球時，球拍和擊球點在一個水平面上，過網的高度控制依靠手腕的轉動角度控制，球過網的高度就很難穩定。糾正：引拍時，手腕下沉，使拍頭向上。這樣，球過網的角度相對容易控制。2、擊球時間不對（圖8）錯誤：揮拍動作正確，但擊球的時間不準確，擊球拍面位置不正確，因此回球落點離球網較遠，不能有效地調動對手。糾正：提前引拍，將手腕下沉以後才揮拍擊球。練習方法1、過網高度練習過網高度的控制可以用下沉手腕、直立拍頭的方式實現。球飛行過網較高的話，將球拍角度調整得更直立，這樣球過網飛行相對較平。如果擊球點較低或球不過網，可以將球拍拍面上揚，使球飛行弧線高一些。練習方法：不做引拍動作，球拍直立，多球練習，掌握勾球過網的高度。每組20-30次，每次練習2-3組。2、擊球力度的練習網前勾球的擊球發力主要依靠手腕和手指來完成。手腕的揮拍動作主要是控制方向，球飛行的速度和飛行的距離主要依靠手指的發力。練習方法：擊球拍面控制穩定後，用手指的力量快速地推送擊球。每組20次，練習3組。3、貼近球網練習勾球落點越貼近球網，對手需要移動的距離就越長，回球的難度就越大。使球過網後貼近球網的方法是：球拍擊球時，使拍面儘可能地垂直對網。練習方法：球拍拍頭垂直對網，拍頭從右至左輕輕揮動。每組20次，練習3組。4、斜拍面切擊練習適當增加斜拍面的切擊，可以使球加快自轉速度，球飛行過網更加穩定。練習方法：原地多球勾球練習。擊球時，手腕增加外旋動作，使拍面切擊球托的右外側。每組20次，練習3組。5、固定目標反向瞄準練習在距離勾球落點區域放置一個球筒為目標。每次練習勾球後，在擊球落點和球筒目標之間畫上直線，並將直線延長到落點和球筒間的相同距離。在直線末端為新的擊球目標。原理：我們掌握的動作都是理想狀態下的動作，但實際擊球時的擊球點和擊球拍面都不是很合理。因此在不改變動作的前提下，重新調整擊球的目標，可能會找到適合你的擊球動作。這就好像步槍的準星不準時，可以瞄準偏移的反向位置。練習方法：每組20次，練習3組。反手勾球的動作要領準備動作和其他反手技術相同，先轉換成反手握拍。由於勾球動作的發力動作很小，基本不要使用大拇指推送用力。勾球時，用大拇指的內側向內撥送。引拍動作反手勾球和正手勾球動作的引拍動作基本相同：手腕下沉，肘部向身體方向回收。擊球動作擊球動作和正手勾球相同，有三種方式。一般擊球，可以直接輕擊進行勾球；近網時，可以採用切擊，擊球時手腕內旋；遠網時，手腕外旋擊球。隨揮動作擊球後，球拍快速收回到胸前。常見的錯誤以及糾正方法1、大拇指推送錯誤：用正常的反手握拍，大拇指推送擊球，球過網較遠。糾正：改變握拍的方法，用大拇指的內側接觸拍柄，擊球時用大拇指內側向右撥送發力擊球。2、手腕僵硬錯誤：擊球時不能使用手腕和手指的動作，採用前臂的揮動擊球，擊球力量和落點控制不穩定。糾正：手腕放鬆，擊球時採用手指的發力方式。3、切擊球的錯誤錯誤：勾球時，不是每個球都需要切擊。在擊球點遠離球網時切擊勾球的話，落點就不好控制了。糾正：近網勾球時可以採用切擊，遠網勾球時手腕外旋擊球。揮拍練習結合正手勾球進行揮拍練習。熟練手腕的變化以及肘部動作的配合。正反手揮拍各20次，練習3組。多球勾球練習原地多球勾球練習，能提高對拍面的控制，加強對力度的控制能力。正反手各30次，練習3組。勾、放結合練習這兩種都是前場技術，練習搶網動作的一致性。引拍和擊球動作不同，通過交替技術練習，能提高手腕動作的靈活性，提高網前技術的快速變化。每組20次，練習3組。勾、挑結合練習挑球技術是向前送，發力較大；勾球技術指向斜線，力量小。這是兩種不同的動作，結合練習時，對力量的靈活掌控和對拍面的變化調整有較大的難度。一但熟練掌握，能使前場控球能力和球路變化有很大提高。練習方法：開始的時候，交替練習一個挑球、一個勾球。熟練掌握後，可以根據喂球的質量來選擇挑球還是勾球。每組20次，練習3組。
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