跳舞記得加點踮腳的動作，竟然有這麼多驚人的好處！

07-06

　踮起腳尖對人的身體有很好的鍛煉和保健效果，舞友們不妨在舞蹈的編排過程中多多加入一些踮腳的走步動作，堅持這樣跳會收到意想不到的效果~

　　為什麼要踮起腳尖跳舞？

　　專家表示：當我們踮起腳尖走路和運動時，是前腳掌用力，前內側腳掌、足大趾在起支撐作用。而足內側有三條經絡經過前內側腳掌和足大趾，它們分別是足少陰腎經、足厥陰肝經、足太陰脾經。

　　所以，踮腳走步可以按摩足三陰經，馭氣上行，通過足少陰腎經溫補腎臟，進而起到改善腎臟功能的作用。

　　當然，在舞蹈中加入踮起腳尖的走步動作會有點難度，而且剛開始進行的時候會感到累，全身也很緊張，但是只要堅持一段時間就會得到改善，取得良好的健身效果，達到刺激穴位的目的。

　　踮起腳尖運動有哪些好處？

　　當你踮起腳尖時，雙側小腿後部肌肉每次收縮時擠壓出的血液量，可使下肢血液迴流順暢。

　　踮腳運動還可以活動四肢和頭腦，長時間用腦集中和久坐後突然站立而眼前發黑、頭腦發暈的毛病可以得到消除。

　　這樣運動還有利於小腿的健美。

　　除了在舞蹈中加入踮腳的動作，我們還可以踮腳尖走路：

　　每天踮起腳走上半小時，最好是晚飯後走50步以上；每次走30步左右，稍稍休息一下，然後根據自己的身體狀況再重複幾組；速度可自我調節，以感覺舒適輕鬆為宜；初始練習者可以扶著牆，熟練以後就不用藉助外物了。

　　但要提醒大家的是：踮腳尖走路對全身的協調性要求比較高，有高血壓、骨質疏鬆的中老年朋友，還是不要貿然嘗試了，避免發生意外傷害。