基礎篇：左右發勁

07-06

我們再次反思了一下守正堂的初衷：幫助內家拳愛好者探索最佳實踐。基於這個目的，構思了七個板塊，將內家拳的方方面面展開剖析。每一個練習，都務求簡單，不注入太多理論。為了大家能隨時進行練習，在潛移默化中養成內家拳的習慣。

相信大多數守正堂的朋友是從網路上看到《內家拳實戰基礎》、《內家拳拾遺》、《內家拳實驗室》這三個系列上百篇文章中某幾篇，才關注到守正堂，想要更加深入的了解內家拳。不過進來以後，發現課程設計的太簡單，太平淡，給人一種與內家拳毫無關係的感覺。

在公眾號之外的那些文章中，我們已經將修鍊內家拳理論、訓練要點，常見問題與解決辦法全面的分享給大家。在這裡，我們只想做一件事：幫助大家掌握內家拳。將那些玄妙的內家理論分解為任何人都可以操作的日常訓練。

不管學習太極、形意還是八卦，聰明伶俐者不出數月都可掌握動作要領。拳理拳法也只需讀幾本武學典籍即可。但是如何將內家功夫練上身這個問題，除了基本功，我們暫時未能總結出更有效的最佳實踐。

守正堂這種以基本功為主的內家拳課程，並非空想。老輩人談內家拳的「內」有兩層深義：以內帶外與關起門。關起門練什麼？基本功。門內的師兄弟，凡是認真對待基本功訓練的，功力提高得都比只練習套路同門快。而且他們對於拳理的理解，不僅能體現在理論交流中，還能體現在身體上。

前篇《馬步沖拳》與本篇《左右發勁》的目的都在於守正。正如《內家拳實驗室：守正的的作用與經典招式》中所說：「一個姿勢歪斜有千萬種，正在一個態勢下只有一種，故守正是不二法門。」守正對於內家拳修鍊者，應屬於練拳、與人過招，甚至日常生活中的常態，不應該只在練拳之時再特別調整。

左右發勁訓練方法：馬步姿勢站立，雙手握拳，上下交疊於胸前，向左發勁，左側胯下松，左手臂向左側打出；向右發勁，右胯下松，右臂向右側打出。

注意事項：

訓練計劃：對於初學者，建議每天兩組，每組兩手各50次。

特別說明：內家拳的發勁，最終不依賴於關節的摺疊與伸展，更加不是肢體的抖動。身體外形不動的狀態下，將勁傳導到末梢，需要長時間的訓練才能掌握。視頻中身體的顫動，主要是為了讓大家看清楚發勁訓練中上下肢的運動路線。

當你掌握髮勁以後，並不需要先將手臂收於胸，然後再打出。那時手在何處，勁就能傳導到哪裡。但是這樣的發勁演示，大家就什麼動作都看不到了。希望大家盡情去訓練發勁，不要顧及緊、硬、拙力，功到自然成。