什麼樣的體質健康？如何做到酸鹼平衡?

經常有人在討論酸性體質與鹼性體質的問題，究竟什麼是酸性體質？什麼是鹼性體質？酸性體質好還是鹼性體質好呢？　　酸鹼平衡是人體重要的平衡因素之一，對身體健康和各個器官的正常運行起著重要作用，只有弱鹼性體質的人才稱得上是擁有健康的身體。　　在這個越來越注重健康的21世紀，不僅提供大家要多運動，更提供大家飲食要健康。除了要少吃煙酒，少熬夜之外，合理的飲食是重重之重。　　為什麼有些人不容易生病，而有些人卻總是很容易被各種疾病給「糾纏」上呢？其實，這就是體質的區別。體質分為酸性體質和鹼性體質兩大類，酸性體質的人體弱多病，而弱鹼性體質的人有較強的抵抗能力。　　酸性體質的健康隱患　　當人體處於正常的弱鹼性時，機體免疫力強、生病機會少。酸性體質的人易患多種疾病，這是因為酸性體質者體內的激素分泌、神經調節及臟器功能都受到一定程度的抑制，並由此誘發出其他疾病。　　自測——你屬於酸性體質or鹼性體質？　　1.是否免疫力低下，容易生病？　　2.經常夜裡睡眠不好，晨起後又頭暈腦漲？　　3.情緒不穩定，容易發怒？　　4.經常食欲不振？　　5.經常腰腿酸痛，全身乏力？　　6.是否一上車就想睡覺？　　7.一年四季都容易手腳冰涼？　　8.是否皮膚粗糙，易患皮膚病？　　9.常出現便秘、口臭現象？　　10.是否經常神經衰弱、記憶力下降？　　如果你的情況符合以上問題中的數量的一半以上，說明你屬於酸性體質，容易誘發多種疾病，應在日常飲食中有意識的多攝取鹼性食物，並在生活習慣上加以改變，以平衡身體內的酸鹼指數，達到理想狀態。　　如何達到酸鹼平衡?　　1.減少攝取酸性食物。為了防止人體組織、血液和體液的酸性化，在日常生活中應將酸、鹼性食物的攝取比例控制在1∶2，保證營養攝入的均衡。多選擇進食偏鹼性食物如水果、蔬菜、蘇打水等。在食用酸性食品尤其是肉類時，一定要同時食用充足的蔬菜，通過蔬菜中的鈣和鉀來中和肉類中的硫酸和磷酸。　　2.保持健康的生活習慣。心情和情緒對體液酸化影響重大，所以保持愉快的心情十分關鍵，戶外運動和鍛煉都是解壓的好方法；熬夜會使人體毒素增加，體質呈酸化，所以盡量不要熬夜；晚上八點以後進食，由於新陳代謝的減緩，食物易停留在腸中變酸、發酵，使體質變酸；杜絕抽煙、酗酒等不良嗜好。
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