女性丨女人經期時多吃點這個，肚子小了，氣色越來越好，關鍵不再痛經了！

文丨Julie

來源丨朱莉的美味廚房（igoodguys）

女人每個月都會那麼幾天，叫你渾身不舒服，覺得哪哪都不好，但是別光顧著叫苦，經期有著你意想不到的驚喜，學會一些小技巧，讓你的健康與美麗更上一層樓~

月經期間怎麼吃？

1

紅豆

月經期間身體會大量的損失血漿蛋白、鐵、鈣等物質，此時如果能吃上一碗紅豆美食，既美容又養血！

2

紅糖

「女子不可百日無糖」，這句老話說的就是紅糖了。經期喝點紅糖水，不但增加能量，排血也更加順暢~

3麵條

經期的消化功能是比較差的，這時候就別再吃什麼大魚大肉，吃些麵食或者粥是最好的！

這些東西可別碰

1巧克力

經期吃巧克力，並不能緩解疼痛，反而會使人發胖，造成血糖不穩定，加重身上不舒服的感覺。

2濃茶

濃茶中的咖啡鹼含量高，會刺激心血管，加快新陳代謝，容易產生痛經、經期延長和經血過多的問題！

3辛辣食物

過於辛辣的食物，會讓血液流動過快，刺激子宮內膜，造成痛經！重口味的朋友要注意忌口哦。

4柿子

柿子看似無害，但是在經期時吃柿子，會妨礙鐵質的吸收，造成身體虛弱。

經期必備食譜

1

姨媽茶【紅糖姜棗茶】

首先把生薑洗凈切片，大棗去核，放入水中一起煎煮。

等水煮沸後，根據口味加入紅糖就可以關火~

這款姜棗茶具有很好的活血暖宮的作用，但也不是個簡單活。一定要選大棗。

2

姨媽粥【紅豆紫米粥】

鍋中加水，倒入提前浸泡一晚的紫米和紅豆，大火煮開。

煮沸後再轉小火慢燉至紅豆開花熟軟，最後加入適量的紅糖，紅糖融化後就可以關火了~

紅豆向來是女性養氣血的寶貝，紫米也有滋陰補腎，溫脾暖胃的功效，強強搭檔，堪稱女性知己！

3

姨媽湯【當歸燉蛋湯】

把雞蛋煮熟，剝去外殼後，用牙籤扎出小孔，方便汲進湯汁。

當歸提前用清水浸泡半小時，放入鍋中大火燒開，再轉小火煮30分鐘。

然後把雞蛋放入當歸水中，再煮3分鐘。要喝的時候再加入適量紅糖，一碗當歸燉蛋湯就做好了~

當歸向來被稱為「婦科聖葯」，對月經不調，痛經，氣血不足有很大的療效！可以說是婦女之寶了~

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