別讓夜生活傷肝?抓住夏季養肝護肝好時機

　　夏季護肝要心氣足

　　到了夏天，人體的免疫機能就處於一種比較「衰弱」的狀態，這與氣溫高、食慾下降、營養物質攝取不足等有關。持續高溫、大量出汗，引起體內水和電解質的丟失，消耗大量的生命能源，自然損傷肝細胞。夏天濕熱，容易上火傷陰，要護肝首先要「心氣」足。感冒、腹瀉以及消化道等疾病都可能導致肝功能的異常波動。夏季護肝養肝，應以清熱利濕、護陰為主，吃一些動物肝臟或者喝一些醋，對護肝都是有好處的。生活中應當勞逸結合，飯菜也要葷素搭配，清淡不油膩，飲酒更要適度。可適當吃一些西瓜、芹菜、西紅柿等，蔬菜要搭配合理，保證營養均衡。

　　傷肝習慣

　　公眾聚餐：據統計，我國乙肝病毒攜帶者已有1.3億，即每10個人中就有一名。日常生活中要注意就餐衛生，公眾聚餐使用公筷，也不要為別人夾菜。

　　黃曲霉素：黃曲霉素是傷肝的主要毒素。豆腐乳、霉變的大米、花生米、瓜子里含有的黃曲霉素可使肝癌發生率提高好幾個百分點。保鮮膜、劣質快餐盒遇熱會產生大量黃曲霉素。

　　過量飲酒：酒精主要通過肝臟分解，而酒精傷肝，若長期大量喝酒，肝所受的傷害是巨大的。

　　藥物：是葯三分毒，能引起肝損害的藥物至少在200種以上，其中不乏阿斯匹林、螺旋黴素、口服避孕藥等日常藥物。

　　生氣發怒：要學會傾訴、解脫、轉移，讓自己的心情保持愉快。

　　過度操勞：作息規律，保持充足的睡眠。避免過度勞累。

　　小結：肝病大多是氣出來，吃出來，喝出來的，還有整天坐辦公室，不經常運動。宅男宅女們要保護好肝臟，就從日常生活點滴做起吧。

　　肝臟健康自查

　　中醫認為，肝臟是我們重要的免疫器官，是人體的「生命塔」，人體的各種代謝和解毒、免疫功能都靠肝臟承擔。都市女性生活壓力大，容易勞累過度、心情不好、鬱悶，長此以往會給肝臟造成沉重的負擔，具體表現為頭漲頭痛、面紅目赤、急躁易怒、耳鳴等，如果舌苔紫暗，舌肥澀，這是氣血不調的表現。嚴重時手掌發紅，皮膚還會出現病理性斑點，甚至有蜘蛛痣，長期過量飲酒的人還會出現手部的非自覺性顫抖。

　　肝氣鬱結的危害

　　▲肝氣鬱結引起的壓抑、憂慮往往導致頭痛、煩躁易怒、內分泌紊亂。

　　▲肝氣鬱結易導致代謝緩慢、四肢乏力、懶惰少動，從而造成便秘、肥胖。

　　▲肝氣鬱結還可導致失眠，無法保證睡眠質量，容易引起女性的皮膚粗糙，臉色暗沉。

　　▲肝氣不疏還能導致女性經期過短、月經量少、經間期出血、痛經、閉經或經血有塊等。

　　夏天啤酒要少喝

　　別看啤酒度數低，喝多了同樣也會患上酒精性肝病，多喝無益，應當適量喝。每個人對酒精的耐受度是不一樣的，所以，適度的量也不一而論，一般人喝白酒2~3兩就夠了，啤酒控制在兩瓶以內，過多肯定有害無益。

　　酒前喝豆漿牛奶

　　我們去飯店吃飯時，喝酒之前一般會先喝點豆漿或者是牛奶，豆漿和牛奶本身是沒有解酒功能的，它們的作用是讓我們喝酒時不至於空腹。喝酒時不能太快太急，酒精吸收過快，對肝臟傷害比較大。

　　酒後補救

　　喝酒不多時，要在家休息，多喝水，或者喝一些蘋果醋等醋類飲料。如果感覺肝部隱隱作痛不舒服，應到醫院輸液加快酒精的代謝，向醫生諮詢、診斷，吃一些保肝葯。有時喝酒喝到吐，也不用過分擔心，酒後嘔吐反而會減少肝臟對酒精的吸收，可以保肝。

　　醒酒藥非首選

　　不管什麼醒酒藥，也不管其功效如何神奇，都是有一定副作用的，不能常吃。尤其經常需要應酬的人更是如此。一般情況下不要吃，因為即使你吃藥了，酒精還是進入了體內，對肝臟造成傷害。必須喝酒時，也先用別的方法來醒酒。

　　枸杞養肝湯

　　用料：枸杞子30克，紅棗10枚，雞蛋2隻。

　　製法：枸杞子洗凈瀝干，紅棗洗凈去核，一起放於砂鍋中，加清水適量燒開後，加入雞蛋煮熟，調味即可，分兩次食用。

　　功用：補肝腎，健脾胃，滋陰潤燥，養血除煩。適用於肝腎虧損、脾胃虛弱者。枸杞子可以增強和調節免疫力。枸杞子還有保肝及抗脂肪肝作用。紅棗能補中益氣，養血安神，並具有增強免疫力及抗氧化等作用。本文來源於百度影音整理編輯提供轉載請註明出處。。。