書本墊腳站一站，巧治腰椎間盤突出

拿一本2～3厘米厚的書，放在地板上，然後兩隻前腳掌站上去，腳跟留在地板上，保持一段時間。

講講偏方的故事 這幾年因為腰椎問題來醫院看病的年輕人越來越多了，尤其是那些經常坐在辦公室里工作的白領。本來，久坐不動就容易造成腰肌勞損，加上飲食不規律，如果又是年輕女性，平時喜歡穿高跟鞋、背大包，腰椎的負擔就更重了。 上個星期，我接診了一個年輕的腰椎間盤突出症患者，這位病人才二十多歲，因為長期腰痛、腿痛、腿麻來看病。剛開始，我以為她是一般的腰肌勞損，但在給她做檢查時發現她有腰椎側凸和直腿抬高試驗陽性的體征，於是勸她去拍片檢查，結果證實她患的是腰椎間盤突出症。因為膨出的腰椎間盤壓到椎管內的相關神經，所以出現腰痛、腿痛等癥狀。 當時這位病人怎麼也不相信這個診斷，她問我，腰椎間盤突出症應該是常發於老年人的病，怎麼自己也會患上。說實話，我比她還不相信呢，年紀輕輕的腰椎就出現這些問題，年紀大了還得了？不過我沒有這麼對她說，而是換了個說法，我告訴她，雖然腰椎間盤突出症常見於老年人，但年輕人如果長期不注意腰椎的保健，缺乏鍛煉，走路姿勢、坐姿不正確，腰椎間盤也會出現問題。 我們的脊椎是由一節一節的椎體組成的，每兩節椎體間都有一個圓鼓狀的椎間盤，椎間盤的中間是髓核，外周是多層的纖維環。好好的椎間盤怎麼會「突出」呢？這是由於脊椎的血液循環不暢，椎體內壓升高，導致髓核和纖維環出現退行性病變造成的。形象地說，脊椎就像一個彈簧，一環一環地卷在一起，如果局部長期受到壓力，就會變形，向一個方向彎曲出去。而造成這些的原因往往就是久坐、缺乏鍛煉和負擔過重等。腰椎間盤突出一旦形成，就是不可逆的。如果情況嚴重，髓核和纖維環會進一步膨出或突出，壓迫椎管內神經，纖維環如果破裂，髓核就可能遊離於椎管內，非常危險。 聽到這些，病人顯得很著急，連連問我腰椎間盤突出要怎麼治療才好，是不是要做手術，電視里說的那些治療腰椎間盤突出的藥膏、治療儀有沒有用，可以用氣功治療嗎……聽著她連珠炮似的發問，我擺擺手，讓她先安靜下來，然後告訴她，腰椎間盤突出症沒有她想像中那麼恐怖，不是每個病人都要動手術的。像她的情況嚴格來講屬於腰椎間盤膨出，髓核還處在纖維環的約束當中，且沒有出現椎管狹窄的情況，因此可以採取牽引、理療等保守治療來解除椎間盤突出對神經的壓迫。 儘管可以採用保守治療，但腰椎間盤突出的治療還是沒那麼輕腳掌下面墊本書，腰椎間盤突出好得快。松，像牽引、理療等治療方法都必須在醫生指導下進行，而且初期應當每天堅持，但是很多年輕的病人都沒法每天抽出時間來治療，所以近年來也多了一些家庭「自助」式的治療方法，以幫助患者在家中鞏固治療效果。 我隨手拿起辦公桌上的一本書，比劃著對病人說，如果哪一天沒有時間過來醫院做牽引，回家後就要自己鍛煉。拿一本2～3厘米厚的書，放在地板上，然後兩隻前腳掌站上去，腳跟留在地板上，保持一段時間，中途可以休息一下。這個書本墊腳的站立方法，其實是對高跟鞋「反其道而行之」。很多年輕女性都不知道，長期穿著高跟鞋，身體前低後高，為了保持平衡，身體的重心就會偏移，這就加重了腰椎的負擔，容易導致腰椎移位、生理彎曲改變等情況。腰椎間盤突出的患者有不少都有腰椎側移、生理彎曲改變的情況出現，因此糾正腰椎的位置，就能取得一定的治療效果。 前腳掌墊上書本，身體前高後低，有助於糾正患者腰椎的位置，堅持鍛煉就能夠糾正腰椎的生理彎曲，改變椎間盤和椎管神經的相對位置，防止椎間盤突出加重。 除了這個辦法，還可以試著睡覺時墊腰。我們前面說過脊椎就像一根長長的彈簧，椎間盤突出就是局部長期受壓導致的，那麼能不能適當地給一些方向相反的壓力，再讓脊椎逐漸複位，恢復到原來的形狀呢？在椎間盤突出的初期，這樣的治療思路是完全可行的，最起碼能夠在很大程度上緩解癥狀。 比如我們可以試著用一條毛巾，將一根硬質的棍狀物包裹起來，睡覺的時候將它墊在腰部椎間盤突出的位置，這樣就形成了一個反向的助推。當然，這個棍子在起初不能用太粗的，毛巾也不宜太厚，隨著治療的進行，可以根據個人的情況，對棍子的粗細和毛巾的厚度進行調整，以使用後覺得舒適、有效為宜。
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