45歲，人生的一道「壽命坎」，堅持做五件事，健康度過每一天！

人生風風雨雨，起起伏伏，通常到45歲左右，才得以安定下來。

這個階段的人們，事業有成，父母健在，兒女繞膝，正是享受天倫之樂的好時候。

但是，45歲，卻也是人生的一道「壽命坎」，很多疾病都在這個時期爆發出來！

45歲，人生會經歷哪些「壽命坎」？

1、癌症坎

研究發現，人們在30歲以前，癌症的發病率相對較低，到了45歲左右，發病率便迅速上升，在80歲左右達到癌症發病高峰。

同樣，癌症的死亡率也是在45歲左右，逐漸上升，80歲左右到達高峰！

所以說，45歲，會首先經歷第一道「壽命坎」---癌症。

2、心病坎

一項數據調查顯示，45歲左右的人群，正在成為心理疾病最集中的年齡段

這個年齡段的人們，往往壓力過大，進而導致心理疾病。其中，驚恐是發生率最高的，它表現為突然心慌、胸悶、上不來氣。這種情況多被人認為是心梗，所以很多時候檢查不出病症來。

另外，這個年齡段出現焦慮、抑鬱等心理疾病的人群也日益增多。

3、更年期坎

女人進入45歲以後，卵巢功能衰退，雌激素、孕激素分泌減少，將面臨停經、更年期等情況。

如果再加上家庭、情感等問題的困擾，就很容易出現情緒激動、煩躁、失眠等情況。

而男人進入45歲以後，體內睾.酮水平也會有所下降，會出現性.欲減退、體力精力下降、記憶力減退、脾氣變壞等情況，跟女性更年期癥狀類似。

這個時期的男女，不僅影響彼此感情，對各自的健康也是極其不利的！

堅持做五件事，健康度過每一天！

1、體檢

45歲以後，除了要每年安排一次常規體檢之外，還應該增加一次防癌檢查。

男性可選擇肺癌、肝癌、腸胃癌、前列腺癌等項目檢查；女性可選擇宮頸癌、乳腺癌、卵巢癌等項目。

2、心態

古人云：笑一笑，十年少。每個人活在世上，要有樂觀積極心情，多伴正能量，少陪負能量，笑口常開，才能壽福相隨。

研究顯示，性格孤僻的人沒有同伴傾訴，缺少社會支持，精神壓力大，容易深陷負面情緒，從而提高炎症和心腦血管疾病危險，更易短命。

3、運動

缺少適量的運動，會使身體慢慢「生鏽」，靈活度下降。

而適量的運動，能提高身體新陳代謝，促進血液循環，運動後身體出汗，排除毒素，會感覺身體很輕鬆。

4、喝水

水分攝入不足，就會從身體細胞逐漸消耗體液，使得身體細胞發生脫水現象。

脫水的皮膚顯得乾燥、起皺，更加容易衰老。

所以，每天喝足8-10杯水，當然不喜歡喝白水的朋友，可以喝點茶水，以補充體液。

比如：蒲公英桑葉茶（蒲公英、桑葉）

桑葉具有疏散風熱，清肺潤燥，清肝明目等保健養生的功效。現代醫學研究表明，桑葉含有多種氨基酸和各類維生素，有降血脂、降膽固醇、抗血栓形成和抗動脈粥樣硬化的作用。還有抗衰老、抗疲勞作用，桑葉還有良好的皮膚美容作用，特別是對臉部的痤瘡、褐色斑有比較好的療效。

研究表明，肝臟中肝糖原的數量與肝臟的功能成正比，蒲公英甾醇能夠影響其中人體中間代謝，間接使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，從而在一定程度上起到保肝作用。

將桑葉和蒲公英搭配飲用，充分利用蒲公英的清熱解毒、廣譜抗菌、清肝明目的作用，效果大大提高。即可以提高免疫力、預防感冒，又可以降三高，一舉數得。

5、飲食

人們在45歲以後，飲食要各位有講究。

除了保證規律飲食、吃飯七分飽以外，還要適當多吃新鮮的果蔬和粗糧，少吃油炸、燒烤等食品，切忌胡吃海塞，餐餐大魚大肉。

另外，可多吃這4種食物：豆製品以提高骨密度；燕麥以輔助降低膽固醇；杏仁以控制血糖；深海魚以改善血壓。

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