實用養生保健常識
1．【春日說桃花】古書上說，陰曆三月初三收集桃花，陰曆初月初七時將桃花和雞血一起塗在臉上能使臉色變得有光華；把桃花收集起來陰乾後加桑葚與豬油調和，能治療身上的瘡瘍；把桃花和去皮的冬瓜仁一起碾碎加蜂蜜調和塗在臉上，能治雀斑；桃花瓣加粳米煮粥，還可治療便秘。——《黃帝內經四季養生法》
2．【長壽秘訣】乾隆擺千叟宴，請了全國東、南、西、北、中七十歲以上老人。在宴間乾隆問老人長壽的秘訣。東方老人說：「我飯後百步走。」；南方老人說：「我每餐留一口。」；西方老人說：「我遠離煙和酒。」；北方老人說：「我愛喜不愛憂。」；中方老人說：「我老婆生得丑。」
3．【殺人於無形的「秘方」】如果你恨一個人，或者期望你的上司早點掛了這樣你可以快點上位：可以建議他上火猛喝王老吉，用吃水果的方式減肥，每天晚上喝紅酒防護心腦血管疾病，送海參給他做補藥，送鹿鞭給他做補腎葯。做上司的，得學點中醫來指導自己的養生，別被對手殺於無形之中。
4．【養護頸椎 試試葛根茶】頸部不適，往往反映的是全身氣血經絡不通，葛根五加茶可疏通氣血，對風寒濕邪引起的頸椎疼痛效果不錯，辦公室一族不妨經常做著喝。選葛根、薏米各50克，五加皮15克，煎水代茶飲；或把五加皮煎水後取汁、葛根切碎，與薏米、粳米一同放入鍋中，待沸騰後改成文火熬粥即可。
5．【春困怎麼辦？】感覺頭髮懵，頭重腳輕，多是血粘、稠所致。起床後喝點熱的淡茶出點汗，晚上睡覺前泡腳引氣血下行，早上主頭，晚上主腳。茶可祛體內污穢之氣，淡茶、熱茶往上行，濃茶、涼茶往下行。早起喝點熱的淡茶，人的頭腦會比較清亮，氣色也會變白一些。體寒者喝花茶，體熱者喝綠茶。
6．【從頭皮看健康】有位推拿高手一按別人的頭便知睡眠質量的好壞，準的令人稱奇。其實原理很簡單：睡眠不好的人頭皮手摸上去很軟，特別是頭頂，按上去像海綿。睡眠質量好的人，頭皮緊，有彈性，不痛。干梳頭的手法可以改善睡眠，讓頭皮恢復緊緻。
7．【雞蛋殼的妙用】1、使皮膚細膩滑潤。方法：把雞蛋殼內一層蛋清收集起來，加一小匙奶粉和蜂蜜，拌成糊狀，晚上洗臉後，把調好的蛋糊塗抹在臉上，過30分鐘後洗去。2、消炎止痛：方法：用雞蛋殼碾成末外敷，有治療創傷和消炎的功效。
8．【養生三字經】軟蒸飯，爛煮肉；溫羹湯，厚氈褥；少飲酒，惺惺宿；緩緩行，雙拳曲；虛其心，實其腹；喪其耳，立其目；久久行，金丹熟。——蘇軾
9．【淡茶洗臉，年輕十歲】茶水養顏的效果，比化妝品還要好，你信嗎？具體方法：喝剩的殘茶倒入溫熱的水中，用來洗臉、洗手。堅持做下去，你會發現皮膚漸漸變得柔軟光滑，皺紋減少，濕疹之類的皮膚病也減輕了很多。
10．【韭菜雖好，但並非人人皆宜】有口臭、口舌生瘡、咽干喉痛等熱性病證以及手腳心發熱、盜汗等陰虛火旺癥狀的朋友最好和韭菜保持距離。韭菜對子宮有一定的興奮作用，因此，准媽媽們最好不食或少食韭菜，以防胎動不安。
11．【小兒驚嚇推拿法】3歲以內的孩子常常會受到驚嚇。小兒收到驚嚇後緊偎母懷，時時啼哭可以用以下方法：推攢竹50次，清肝經100次，揉小天心5次，揉五指節5分，揉印堂、百會、心俞、神門各5分鐘。印堂穴，也叫做鎮靜穴，具有良好的安神作用，可以重點應用。
12．【補氣血佳品 山藥紅棗羹】1、將山藥洗凈，晾乾，然後去皮，切成小塊。2、將紅棗洗凈,裝碗備用。3、將山藥、冰糖一起倒進鍋里，放入水，煮30分鐘,如果喜歡吃綿軟的可以多煮會。4、等到山藥煮的差不多時把紅棗放到鍋里再煮上10--15分鐘；每個月的那幾天還可以加些紅糖喲！
13．【孩子得了百日咳應強制飲食嗎？】切忌不要強制飲食，這樣只會使病情變得更嚴重。孩子因為咳嗽難受，不愛吃東西是很正常的事。家長可以嘗試換一下口味，做一些容易吞咽的軟爛半流質食品。不要給孩子吃辛辣等刺激性食物，尤其不要給孩子吃「干蛋黃加蜂蜜」等民間飲食偏方。
14．【自治藥茶防流感】春季流感多發，可自制藥茶預防：姜白湯——生薑6片，蔥白5根，紫蘇5克。水煎沸後，加鹽適量，取汁溫服；豆豉姜蘇茶——生薑15克，紫蘇10克，淡豆豉15克。三葯同煎，加適量水，煮沸後加蓋浸10分鐘，當茶飲；雙花薄荷茶——金銀花15克，薄荷5克，甘草3克，水煎當茶飲。
15．【感冒飲食禁忌】《傷寒論》指出「忌生冷、粘滑、肉面、五辛、酒酪、臭惡等物」。生冷指瓜果、冰箱食品；粘滑指難以消化之物；肉面指各種滋補品；五辛易致發散太過，損傷正氣；酒酪指各種助濕傷脾之物；臭惡指各種氣味不正，影響氣機流通之品。請轉給你正在感冒的朋友吧！
16．【孩子燒不退怎樣選擇中成藥】現在是流感高發期，針對小兒發病急，發燒不退，退而再燒的特點，不能單作表證看待。在持續發燒過程中，疾病會發生傳變，伴有扁桃體發炎的情況，建議選擇正柴胡飲口服液合上藍芩口服液一起運用，如果咳嗽明顯，服復方鮮竹瀝液可以一起選用。
17．【送給姑娘們的食療方】脾之色為黃，面色黃說明脾胃出了問題。本草說："棗為脾之果，脾病宜食之。"為了利於吸收，我們可以把它做成膏。做法：大棗（500g），去核，加水煮爛，熬成膏狀，加紅糖拌勻，儲存在冰箱中。早晚兩次沖服，每次15g。不要涼吃。堅持下去，脾就會重新運化氣血，面色也會改觀。
18．【用空拳敲打身體是最簡單有效的健身法】常敲『帶脈』減肥，常敲『中脘』順氣，常敲胃經美容，常敲膽經解郁，常敲小腹利水，常敲臀部去寒，常敲兩肋疏肝，常敲後腰強腎。敲，不輕不重，不緩不急，隨時隨地，堅持到底。
19．【大家用對了枕頭嗎？】頭為諸陽之首。《攝生要論》曰：「冬宜凍腦」；又曰：「卧不復首。」頭部是人體內各種陽氣的會聚之處。所以冬天應該使頭部受些冷，睡覺不要蒙住頭。現在的枕頭大多蓬鬆柔軟，使得頭部不易散熱，容易導致多夢睡眠不安。古時枕頭偏硬，用蕎麥或穀殼，散熱好。
20．【養生有八樂，你樂了幾個？】靜坐之樂、讀書之樂、賞花之樂、玩月之樂、觀畫之樂、聽寫之樂、狂歌之樂、高卧之樂。——清·石成金《養生鏡》
21．【舌為心之苗】心經別絡上行於舌，心的氣血強與否往往可從舌象反映出來。如心血不足舌質淡白；心火上炎舌尖紅或舌體糜爛；心血瘀阻舌質紫暗或有瘀斑。熱入心包或痰迷心竅時舌強語謇等。另外，心氣情況還會表現在面相上，心氣旺盛血脈充盈，面部紅潤有澤，反之面色晦滯。你的舌頭什麼樣？
22．【清肝明目菊花茶】在飲用之前，用熱菊花茶熏眼也是緩解眼睛疲勞不錯的方法！微閉雙眼，用手捂住杯口，以防熱氣過快散失，如果茶水過熱無法忍受可稍微放涼一些，但熏的時間一定要保證在10分鐘左右，並要堅持做，每天至少熏一次。
23．【銀耳冰糖羹治療嗓子癢乾咳】銀耳10克，冰糖20克。銀耳去蒂，揀凈雜質，用冷開水浸泡至脹大變軟。再將銀耳、冰糖放沙鍋中，加水適量，用文火燉煮90分鐘，至銀耳松爛、湯汁稠時即成。當夜點食用，每晚1次。可以滋陰潤燥，化痰止咳。適用於肺陰不足所致的乾咳少痰，不易咳出，痰中帶血等症。
24．【疏通膀胱經的時間到啦！】膀胱經是保護身體抵禦外邪的第一道屏障，下午3點～5點是氣血最旺盛的時間。午後睏倦，頭疼，與膀胱經受寒有關。按揉足外踝尖與跟腱連線偏下方的骨頭上緣的崑崙穴，如果疼痛明顯，可以持續按揉五分鐘，痛減癥狀可緩解。摘自《通則不痛痛則不通》
25．【杜仲牛尾湯】功效：補腰、補血、壯腎、固腎、強筋骨。做法：花生60克洗凈浸泡；杜仲20克置鍋中灑上淡鹽水，慢火炒干；牛尾洗凈後放滾水中煮沸10分鐘，一起與生薑放進瓦煲內，加入約12碗水，煲沸後改為文火煲約3個小時便可。注意：杜仲應先去掉塵埃，置鍋中，濺入少許淡鹽水，炒干。
26．【春季口苦飲竹茹綠豆湯】春季肝膽之氣旺盛，攜胃熱上溢熏蒸，引發口苦。《隨息居飲食譜》記載「綠豆甘涼，煮食清膽養胃」，竹茹能清利肝膽、降逆和胃。取綠豆30克、竹茹15克（紗布包好），加清水500毫升，煮沸20分鐘。取湯溫熱飲用，每周3～5劑。綠豆不要用鐵鍋煮，也不宜與榧子同食。
27．【春季清熱茶】配方：甘蔗500克，紅茶5克。用法：將甘蔗削去皮，切碎，和紅茶共煎，代茶飲。功效：清熱生津，醒酒和胃。治療氣候乾燥、咽干口渴，喉癢咳嗽，過食肥膩食品等，為春季理想的保健飲料。
28．【濕疹小驗方】春末夏初，很多人會發濕疹，常發於面部，四肢屈側，初起為紅色小丘疹，癢，撓破後會滲水，病變處會輕度腫脹，屬中醫的「浸淫瘡」範疇。介紹1個小方法：綠豆打粉炒黃後芝麻油調之塗患處，每日1次。忌食太油膩食物、水果、牛奶等。可每天配合吃炒芹菜。
29．【茶療調補腎陽不足】1、杜仲茶：杜仲葉12克，紅茶3克。將杜仲葉切碎，與茶葉一同入茶杯內用沸水沖泡10分鐘，即可飲服。此方補肝腎、強筋骨。2、核桃蜜茶：核桃仁10克，紅茶15克。共搗成細末，加蜂蜜適量人茶杯中用沸水沖泡後即可飲服。此方可溫腎納氣、充旺元陽、止遺。
30．【感冒飲水須適量】時下鼻炎發病率飆升，細心研究此疾，多是感冒時飲水過多，飲邪留於中焦所致。近治一鼻炎，以溫陽化飲之法，咳吐大量痰飲而愈。因此敬告諸位看官，白開水古稱太和湯，雖有溫通經脈之功，飲之適量可助解表，但飲之過多反而停滯中焦，閉郁邪氣，為痰飲之根本。
31．【治癬止癢小偏方】花椒有溫中止痛，除濕止瀉，殺蟲止癢作用。有民間方用它治癬及皮膚癢，不妨一試。具體做法：買一瓶醋，放一把花椒，熬半小時，放涼後,將熬的花椒水裝入瓶中，用一小毛筆刷花椒水於患處，每天堅持早、午、晚刷塗患處。
32．【小兒咳嗽吐痰食療方】小兒吐痰咳嗽，自我食療方面可用下列方法：薏苡仁30克、茯苓粉20克、萊菔子10克、梗米30克熬成粥，煮熟後服用，一日兩次服用。薏苡仁屬於健脾和胃的食品，葯食兩用，健脾化痰作用很好。同樣萊菔子降氣化痰，治咳嗽同樣化痰。茯苓健脾胃，化濕痰。
33．【藥茶驅春困】天氣轉暖，不少人白天犯困、頻頻打哈欠。這是因為在冬季，人體對抗寒冷消耗了不少陽氣，入春後會陽氣升發不足。對這類春困者而言，西洋參茶是個不錯的選擇。每次取3—5克用300毫升沸水沖泡，悶5分鐘後當茶頻飲。反覆沖泡至無味後將西洋參嚼服。
34．【嬰兒出生時請盡量留長臍帶】中醫認為須留至七寸，後每日干一寸，七日後全部乾癟，如此孩子的後天脾胃會很棒，脾胃一好就什麼都好。我自己有兩個孩子，生老二時想起此端，其母多了這一句話，現在各方面較老大都更棒。此法雖簡，足可影響一生。
35．【春天的菠菜】根紅葉綠，最為可口。具有滋陰潤燥、舒肝養血等作用，對春季因肝陰不足所致的高血壓、頭暈、糖尿病、貧血等有較好的輔助治療作用。貧血者可取菠菜100克煮湯；視力模糊者可取鮮菠菜、羊肝各500克，水燒沸後入羊肝，稍滾後下菠菜，加適量鹽、麻油、味精，熟後即可食用。——《生命時報》
36．【痛經食療方】中醫認為，痛經多為肝腎虧虛、氣血雙虧、寒邪凝滯、氣滯血瘀所致，在中藥治療的同時，還可配合食療，以提高療效。推薦韭汁紅糖飲：韭菜300克，紅糖100克。將鮮韭菜洗凈搗爛取汁備用。紅糖加清水少許煮沸，至糖溶後兌入韭汁內即可飲用。適用於氣血兩虛型痛經，並可使皮膚紅潤光潔。
37．【人體清道夫 黑木耳】1、促進呼吸道纖毛蠕動，增進其粘膜粘液分泌，幫助排除體內污濁之物；2、潤肺清咽，止乾咳，減輕吸煙不適；3、滋養腎陰、調補氣血，提高機體活力；4、凈化血液，降脂防塞，增強血管彈性；5、清胃除腸，防治便秘，調理消化功能。
38．【龍蓮雞蛋湯】龍眼肉15克，蓮子肉50克，雞蛋兩隻，生薑兩片，棗四枚，鹽少許。將雞蛋隔水蒸熟去殼，蓮子肉去心保留紅棕色蓮子衣，生薑兩片去皮，棗去核。瓦煲內放入適量清水，先用猛火煲至水滾，然後放人食材，改用中火煲兩小時左右，加入鹽少許，即可食用。可寧心安神，養血潤膚。
39．【摩揉腹部緩解疲勞】可以用手揉腹，仰躺在床上，兩腿屈曲90°，使腹部放鬆，兩手疊按在自己的腹部一側，然後兩手圍繞肚臍呈順時針方向揉腹30分鐘，然後再逆時針摩腹15分鐘。用此方法就可以起到健脾和胃，補益氣血，減輕疲勞，通暢大便的作用。
40．【用中醫的辦法盡孝心、獻愛心】午時，為父母、朋友捏揉探查上臂的懸垂肌肉吧！從腋下至肘如果捏揉起來疙疙瘩瘩有絮狀的感覺，伴有強烈疼痛，說明心經堵塞。每天堅持捏揉5分鐘/側，三日可痛減，懸垂肌肉逐漸可消失。
41．【產後慎用豬蹄湯】原來經濟條件不夠好，生完孩子沒的吃，就煮個豬蹄來下奶，一個豬蹄煮半鍋湯喝下去，奶如湧泉往下滴。現在人的經濟條件太好了，營養過剩，沒必要再喝豬蹄湯。很多乳腺炎和乳汁淤積都是豬蹄湯惹的禍。清淡飲食，多喝水，多讓寶寶吸吮，才是下奶良策！
42．【南杏仁雪梨湯】做法：先將南北杏仁用水稍浸去皮；雪梨去皮和核，切成四塊。燉盅內注入200毫升清水，放入南北杏仁、雪梨和白糖，加蓋隔水燉1小時，便可食用。功效：南北杏有理氣平喘、化痰涎、止咳嗽之效，雪梨性寒汁多，常飲此湯有清熱生津、化痰止咳、潤肺的作用。
43．【按揉帶脈，輕鬆告別婦科病】盆腔炎、宮頸炎、附件炎、子宮內膜炎、宮頸糜爛這些婦科炎症讓不少女性朋友苦不堪言。婦科病都發生在帶脈以下，所以又叫「帶下病」。堅持每天艾灸或者按揉帶脈3分鐘左右，很快即可身心俱輕。
44．【滑胎驗方「糯米山藥粥」】滑胎，相當於西醫的「習慣性流產」。陝西民間有個經驗方「糯米山藥粥」，經常服用，固本安胎，對滑胎的女性幫助不小。做法如下：糯米100克，山藥50克，煮粥，每日服用一次。
45．【推薦一個農村治療小孩咳嗽的偏方】做法是以薑片入白酒內煮沸，再把酒塗在小孩後背，用刮痧板刮之。治療孩童外感咳嗽一次即效！有本古書《串雅》或《回生集》記載治小兒咳嗽是用生薑半斤煮水給小孩洗澡就能痊癒，沒有試過，僅供參考。前面的方法試過效果不錯的。
46．【五味子生地湯】生地黃12克，百合30克，棗仁20克，炙遠志10克，五味子10克，女貞子10克，旱蓮草20克，龍齒10克，珍珠母30克。水煎服，日服一劑，每日兩次。主治心陰虧虛、神魂失養之失眠。
47．【消食解酒茶】大魚大肉之後，容易導致消化不良和脂肪堆積。可用普洱12克，炒大麥芽9克，炒決明子9克，焦山楂9克，四味打粉，泡茶飲。普洱本身就可降脂醒酒，降壓利尿；炒大麥芽和焦山楂健胃消食；決明子健胃消食，降脂降壓。四味合用健胃消食，降脂醒酒，平肝降壓。
48．【緩解抑鬱 常按膻中穴】抑鬱是現代人常見的精神疾病，經常點揉膻中穴可有效緩解這一病症。膻中穴位於人體兩乳頭連線中點。操作：取仰卧位，身體放鬆，以拇指或食指對膻中穴點揉，力度以出現酸痛感為最佳。每點揉一分鐘，再用手指順肋間隙由里向外梳理胸肋半分鐘，交替進行，每次15分鐘。
49．【骨質疏鬆食療方】桑椹杞子米飯，配方：桑椹30克，枸杞子30克，梗米80克，白糖20克。製法：取桑椹、枸杞子、粳米加水適量並放入白糖，文火煎煮燜成米飯。功效：滋陰補腎。用法：作主食食用。
50．【加濕器中巧加中藥】1、金銀花、菊花、白芷、藿香適量，用水煎煮，取葯汁適量加入清水稀釋後加入加濕器中，有助緩解乾燥性鼻炎、咽炎。2、菊花、蒲公英、辛夷適量，用水煎煮，稀釋後加入加濕器中具芳香通竅作用，可緩解鼻咽部不適。請辯證使用。
51．【古人善於使用香療法】《紅樓夢》里，小姐們在身上佩以香串、香珠，彼此傳送香囊，床上是香枕，丫環們隨時往香鼎、熏爐中添香料——這都是古代運用香療法的寫照。中醫認為，香氣通過口、鼻、皮毛等孔竅進入身體，在心、肺、脾、胃等臟腑功能的作用下，可達到平穩氣血、調和五髒的效果。
52．【參芪龍眼粥】原料：党參、黃芪、桂圓肉、枸杞子各20克，粳米50克。製作：原料洗凈，党參、黃芪切碎先煎取汁，加水適量煮沸，加入桂圓肉、枸杞子及粳米，文火煮成粥，加適量白糖即可。功效：補氣養血；適宜：氣血虧虛型頸椎病。
53．【春天宜喝鳳凰單叢】鳳凰單叢茶，口感豐富而又不失層次，既有天然花香又有山韻蜜味。春天的特點就是升發、通竅、疏達，所以正適合品飲香高優雅的鳳凰單叢。上午為最佳品飲時間，有通經絡，助陽氣升發之功效。早春尚寒，體質偏寒者以存放好的老叢為佳，晚上品飲酌情而定。
54．【牙膏的妙用】①洗澡時用牙膏代替浴皂搓身去污；②去痱子-用溫水將痱子處洗凈，塗擦一層牙膏；③治療擦傷-止痛、止血、減輕腫脹，防止傷口化膿；④治療叮咬-止癢、止疼、涼血消腫；⑤代替肥皂用於剃鬚；⑥治療皮癬；⑦治療腳氣-與阿斯匹林混合攪勻，塗於患處；⑧去除汗漬。
55．【DIY鮮檸檬汁】1、將檸檬洗凈去皮，壓榨取汁，加入白糖即可飲用。2、亦可將檸檬洗凈，在沸水中浸漬15分鐘後，切成薄片，放入經煮沸消毒過的玻璃瓶內，放一層檸檬片，其上鋪一層白糖，浸漬1周後即可用來泡開水喂嬰兒。
56．【身體不適如何選擇飲食】1．胃部不適：應該選擇低刺激性、低纖維、易消化吸收、夠營養的食物，使腸胃能夠真正休養與復原；2．便秘：應選擇高纖維食物，少吃精製白飯、白饅頭、白麵包，改食雜糧飯；3．腹瀉：腹瀉應選擇低渣飲食，預防脫水並去除病因，比如去皮嫩肉、濾渣果汁、低纖柔軟蔬果等。
57．【皮膚防皺食療方】傷寒論的「豬膚湯」，在皮膚科醫生眼裡，是一個很好的潤膚防皺食療方。做法：豬皮60克、蜂蜜30克、米粉15克。豬皮洗凈，於沸水中焯去浮沫，放入砂鍋內，加水適量，大火煮開，小火煨2～3小時，燉成濃汁狀。再加入蜂蜜、米粉煎熬成膏，即可食用。每次吃10克，每日3～4次，空腹服。
58．【閉目養生法】1、閉目降氣：食指輕壓眼瞼，微微揉搓到眼珠發熱發脹，便覺躁怒平息；2、閉目行悅：閉目獨坐默憶以往得意之事；3、閉目消食：飯後閉目休息10分鐘保養肝臟；4、閉目聽喜愛的音樂戲曲增進大腦活動；5、閉目靜心曬太陽可養陽氣。
59．【小兒久咳食療法】銀耳雪梨膏：銀耳10克、雪梨1個、冰糖15克，梨切片，與水發銀耳同煮至湯稠，再加入冰糖。每日2次。銀耳滋陰潤肺，養胃生津，為補益肺胃上品；雪梨清肺止咳；冰糖滋陰潤肺。該方養陰清熱，潤肺止咳。適用於小兒陰虛肺燥，乾咳痰稠及肺虛久咳。
60．【春季養肝】春天多風，風氣通於肝。從中醫上講，肝開竅於目。《素問·五臟生成論篇》曰：「諸血者皆屬於心，故人卧血歸於肝，肝受血而能視。」我們要調肝養肝，從身體內部調氣和血，保護眼睛。太沖穴是肝經的穴位，在五輸穴中屬俞穴，在五行中屬土。主治由於肝虛所引起的目病。
61．【女人常揉三陰交】常揉三陰交穴，可以幫助你維持青春，延緩衰老，推遲更年期，保持女人的魅力。三陰交穴位於小腿內側，腳踝骨的最高點往上三寸處，每晚9～11點，三焦經當令之時，按揉兩條腿的三陰交各15分鐘，就能調理月經，祛斑、祛痘、去皺。不過，要堅持才有效果哦！
62．【睡者水也】二者一音，睡眠是陽氣入陰的過程，實際就是水的過程。腎主水，乃封藏之本，精之處也。故睡眠最與腎相應，乃聚集為精的過程。聚精方能會神，精是神的基礎，故曰精神。腎所對應之時為亥子丑（夜九點至凌晨三點），此亦為睡眠黃金時間，若想於睡眠中使身體修復，便要適時睡眠。
63．【寶寶咳嗽之外治妙招】1、大蒜切片，貼湧泉穴；2、生薑五片、山藥一根切五段、一個核桃砸碎，加紅糖煮水喝；3、艾葉30克、蘇葉30克，搗爛，填充到小背心裡貼身穿。
64．【羊吃百樣草 羊湯治百病】《本草綱目》記：羊之齒、骨、五臟皆溫平，唯肉性大熱，補中益氣。對症：冬季、怕冷，出虛汗、氣短、脾胃寒涼、利產婦。最好吃的部位是前胸叉。禁忌：發燒、五心煩熱、小便黃赤、長痘、舌苔黃、舌尖紅、孕婦都不太適合羊肉；與蕎面、豆漿食，發痼疾。
65．【不可不知的9道解酒令】1. 蜂蜜水—>酒後頭痛；2.西紅柿汁—>酒後頭暈；3.新鮮葡萄—>酒後反胃、噁心；4.西瓜汁—>酒後全身發熱；5.柚子—>酒後口氣；6.芹菜汁—>酒後胃腸不適、顏面發紅；7.酸奶—>酒後煩躁；8.香蕉—>酒後心悸、胸悶；9.橄欖—>酒後厭食。
66．【觀罐印，識病情】拔罐之後，罐印色紫黑而暗，有血淤；罐印色紫並伴有斑塊，內有寒淤；罐印呈散在紫點狀且深淺不一，氣滯血淤；罐印色鮮紅而艷，陰虛、氣血兩虛或陰盛火旺（不過皮膚白嫩者也容易罐印鮮紅）；罐印色紅而暗，有熱邪；罐印色灰白且觸之不溫，多為寒濕邪氣較盛。
67．【高血壓病人適用的橘皮飲】配方：橘皮、杏仁、老絲瓜各10克，白糖少許。製法：將老絲瓜、橘皮洗凈，杏仁去皮一同入鍋，加水適量，置武火上燒沸，再用文火煮20～30分鐘）去渣，用白糖調味。功效：理氣化痰，祛風通絡、主治血壓高。
68．【春季養生食療粥】立春以後，陽氣初生，飲食調養應該吃些辛甘發散之品，不宜吃酸收之味。因為酸味入肝，具收斂之性，不利於陽氣的生髮和肝氣的疏泄，飲食調養要投臟腑所好。推薦枸杞子山藥粥：枸杞20克，山藥30克，糯米50克，加清水煮熟。功效：養陰益腎，柔肝健脾。
69．【奉獻一個「減肥茶」配方】中檔鐵觀音40%，焦山楂20%，桑白皮10%，冬瓜皮20%，荷葉10%（後4味原料中藥店可以買到）。上述原料混合磨成粗粉（藥店可加工）每一批原料可加工500克備用。用法：每次1～2茶匙（約5～10克）代茶飲，每日2～3次。功效：利水，消脂，減肥。
70．【春天說花茶】花茶屬再加工茶，非六大基本茶類。現在去買如果商家說是今年的花茶必是錯誤：新的花茶只能出現在長夏七八月。以當年炒青烘青綠茶為茶胚，用當年七月的伏花窨花而成。花吸茶韻茶吸花香，優雅而醇厚。上午為陽，午前飲用有助陽氣升發。
71．【蘇東坡養生四戒】出輿入輦，命曰「蹶痿之機」；洞房清宮，命曰"寒熱之媒」；皓齒蛾眉，命曰「伐性之斧」；甘脆肥濃，命曰「腐腸之葯"。「蘇四戒」至今於養生有警示焉，言明：出入車橋、深房陰宮、媚姬惑妓、肥甘厚味乃養生大忌也。
72．【小驗方，幫你清油膩】白芥子，蘇子，萊服子，柏子仁，杏仁各100克，一付，上藥混合，略炒香，共研極細末，每次十克，日兩次，溫水沖服。此方有化痰攻塊，降濁通下之功。常服之，有助健康，不僅有助於養生，且於高血壓、高血脂、心血管病人亦極有好處。
73．【寶寶夜哭的原因】有可能屬於以下幾種情況：1、脾胃濕熱。2、受到驚嚇了。3、食積傷脾。4、心膽氣虛。故建議用各種相應的推拿手法。比如對傷食導致的夜哭可以用以下方法。順時針摩腹揉臍30分鐘，清天河水100到300次。捏脊50到10次、揉印堂5分鐘。每天1次，連續推拿治療一周即可。
74．【改善虛胖靠脾經】虛胖，要麼飲食不節制，傷了脾胃；要麼吃的不多，但肺脾腎功能不強，水液代謝不暢。可以在初春梳理脾經來改善，小腿內側，貼著骨頭的脾經巡行處，找到痛點或者有疙瘩的皮下阻塞，慢慢的揉按開，除了疼也沒有別的享受，但是會發現身體也在慢慢的改變。
75．【最好吃的中藥 大山楂丸】大山楂丸由山楂、麥芽、神曲三葯製成，味道酸甜可口。清代遜帝溥儀，小時候患有消化不良，就是吃大山楂丸治好的。後來溥儀就把大山楂丸當成了零食，吃完大餐，必吃大山楂丸。春節長假期間聚餐多，難免食積，大夥不妨試試，效果好，味道也好！
76．【主治風寒感冒初起的神仙粥】載於《食憲鴻秘》：「糯米半合，生薑五大片，河水二碗，入砂鍋煮二滾，加入帶須蔥頭七八個，煮至米爛，入醋半小鍾。乘熱吃。」通俗點說，就是用糯米和生薑一起煮粥，開兩沸後加幾個蔥頭，最後放點醋。
77．【自製護肝飲品】紅棗枸杞茶：取去籽紅棗、枸杞各10克放置保溫壺中，加500cc熱水燜泡5分鐘後飲用，益肝腎、補氣血、健脾胃及安神，改善頭暈、情緒低落等情形。核桃牛奶：將10克核桃放置杯中，再添加350c.c.牛奶，放入微波爐加熱約1分半後即可飲用。護肝補氣血、滋陰生津、健胃、潤腸、提升免疫力。
78．【春季養生喝什麼粥好?】春季養生首選粥，因為粥容易消化，利於吸收，營養也豐富。①薺菜粥-防治麻診春季常見病；②韭菜粥-辛辣助陽、促進生髮；③芹菜粥-對調節身體、降低血壓、減少煩躁有一定好處；④豬肝粥-有利於兒童的智力發育和身體發育。
79．【紅石榴能去除黃氣助美白】現代醫學發現，紅石榴中含有大量的石榴多酚和花青素，抗氧化性高出綠茶3倍，更是維生素C的20倍，被譽為是抗氧化界的兩大天王，它能將導致肌膚暗沉、蔫黃、疲憊的自由基一掃而盡，徹底排毒，恢復肌膚純凈。內服當然是最好的由內而外的方法，榨成果汁或直接剝開食用都可。
80．【醉酒怎麼辦】頭暈頭痛、噁心、胃脘不適是最常見的醉酒反應。中醫認為，這與濕熱蘊蓄、困阻中上二焦有關。可取綠茶3～5克、生薑3片，以85℃水沖泡，代茶頻飲。綠茶清利上焦、提神醒腦、名目開竅；生薑則可以運健中焦、和胃止嘔、健脾化濕。二者合用，中上二焦疏通，醉酒癥狀自然消除。
81．【春季美容法】仲春季節陽氣由里向外散發舒展出來，這是一年中皮膚最好的季節，所謂面若桃花，想要保持就要保護好陽氣，每天早上多用暖手熨臉：手掌搓熱後摩面，反覆數次至面部微熱。保持皮膚充盈紅潤，肌膚更富有彈性，也令人精神煥發。
82．【臍療治痛經】痛經的女生，月經前一周在肚臍上敷藥，行經時就不會那麼痛了。配方：肉桂、小茴香、乾薑、元胡、五靈脂、生蒲黃、沒藥、赤芍，各6克，研細末，放密封瓶里。用時洗凈肚臍，取適量葯末，醋調敷，紗布覆蓋，膠布固定。兩天換藥一次，經前用3次。這種方法最適合寒凝血瘀的痛經。
83．【從眼睛看健康狀況】小孩眼睛清澈，人老珠黃一般形容中年人。眼睛明亮，說明氣血充足；眼白混濁發黃，表明肝臟氣血不足；眼白與肺大腸關係密切，如眼白有血絲，多為肺和大腸有熱；眼袋很大說明脾虛；眼睛乾澀、眼皮沉重代表氣血不足；如果兩目獃滯，晦暗無光，是氣血衰竭的表現。
84．【佛門粉刺方】日本學者岩淵亮順，18歲入佛門，潛心研究佛門醫學，著有《釋迦健康法》。其中記載有治療粉刺的方法：白蘿蔔榨汁，加入用5片新鮮桃葉煎好的汁里（濃度視癥狀而定），用此汁洗臉。
85．【天突穴治療小兒咳嗽】由於氣機不利，痰涎壅盛所致痰喘，胃氣上逆所致嘔吐可以單用天突穴，按揉或捏擠法均可。另外，痰喘可配合推揉膻中，分推肩胛骨等；嘔吐可配合揉中脘，運八卦，清胃經等。中暑引起的噁心、嘔吐、頭暈等症，捏擠本穴或配捏擠大椎、膻中、曲池等穴，亦有良效。
86．【湧泉穴治失眠】可在泡腳後端坐床上，先用右手手掌拍打左腳的湧泉穴120次，再用左手手掌拍打右腳的湧泉穴120次，每次拍打的力度均以感到微微脹痛為宜，堅持一段時間即可驅除失眠，安然入睡。
87．【揉手掌治感冒咳嗽痰多】肺敏感區位於雙手中指、無名指指根下方，有利肺氣、止咳喘、化頑痰的功能。用一手的拇指指腹按揉另一手掌的肺敏感區，頻率約為每分鐘揉30下，兩手交替進行，每次3～5分鐘，每天早、中、晚各1次。
88．【清天河水瀉心火】在前臂內側正中，自腕橫紋至肘橫紋成一直線。用食、中二指指腹，從腕橫紋起，推至肘橫紋，稱清天河水。次數 100～500次。作用：清熱解表、瀉心火、除煩躁、潤燥結。主治外感發熱、內熱、煩躁不安、口渴、弄舌、驚風、口舌生瘡、咽痛等症。
89．【十個食用甜食的最佳時間】1、體育運動前；2、疲勞飢餓時；3、游泳前；4、嘔吐或腹瀉時；5、頭暈噁心時；6、門診手術時；7、吃得太油膩時，喝杯芹菜汁；8、吃火鍋後喝點酸奶；9、消化不良，飯後喝大麥茶或橘皮水；10、吃速食麵後吃水果。
90．【中氣不足 食療養生】中氣不足即脾胃之氣虛弱、運化失職。表現為神疲乏力、精力不支、胃口不好、四肢發冷、說話聲音提不起來，有些人還易發怒。治則補中益氣、健脾和胃。用香菇泥鰍粥：泥鰍200克、香菇30克、粳米100克；先將泥鰍入鍋加姜、蔥、精鹽，煮至熟爛留湯後與香菇、粳米煮粥。
91．【蘇葉和熱水祛除風寒】如果孩子剛受寒，這個時候鼻涕是水一樣清的，稀稀的。水一樣清的時候，迅速溫經絡，這個時候的方法是任何一種能夠使我們體內氣血循環好的東西都可以，馬上讓它循環開來。比如給孩子泡腳，拿紫蘇葉泡腳，或用生薑紅糖水熱服。
92．【天樞穴治小兒便秘】天樞穴位於人體中腹部，肚臍兩側2寸處。主治病症為：便秘、腹脹、腹瀉、臍周圍痛、腹水、腸麻痹、消化不良、噁心想吐等症。《千金方》：小便不利——灸天樞百壯。天樞，主瘧振寒，熱盛狂言。天樞，主冬月重感於寒則泄，當臍痛，腸胃間游氣切痛。
93．【紅糖食療法】紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。1.紅糖煮荷包蛋，可以使雞蛋和紅糖的營養互補，令面色紅潤，有精神；2.紅糖泡桂圓乾，可改善睡眠；3.紅糖泡人蔘，可調理氣息，改善低血壓 4.生薑紅糖水：治療風寒感冒，緩解寒淤血淤型的痛經。
94．【下氣的蘿蔔】李時珍在《本草綱目》里說蘿蔔「大下氣，消谷和中，去邪熱氣。」對當前不少人來說，需要的不是滋補，而是消谷；需要的不是做加法，而是做減法。因為我們常常不是擁有的太少，而是佔有的太多。蘿蔔，就能幫我們做減法，和滋補粘膩的固元膏相比，可能更符合許多人的需要。
95．【兩款寶寶潤肺止咳粥】1.木耳粥：將白木耳5～10克浸泡發漲，加粳米100克，大棗3～5枚同煮粥。白木耳味甘淡性平，有滋陰潤肺、養胃生津的作用。2.百合粥：新鮮百合60克，冰糖適量，加粳米100克煮粥。有清心潤肺之功效，對熱病後餘熱未清、虛煩驚悸等症，均比較適宜。
96．【每天幾個小動作 腎虛遠離你】 1. 搓腳心：兩手對掌搓熱後，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，每次搓300下 2.縮肛運動：自然呼吸；呼氣時做縮肛動作，吸氣時放鬆，反覆進行30次左右 3. 腰部按摩：兩手掌對搓，至手心熱後，分別放腰部兩側，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。
97．【杞菊茶疏風清熱明目緩解眼疲勞】每天盯著電腦看七八個小時，再好的眼睛也受不了。時間久了，淚液分泌跟不上，眼睛乾澀便成了"電腦族"的通病。枸杞子補腎益精、養肝明目，每次可取8～10粒，菊花疏風清熱、平肝明目，5～6朵即可，加300毫升熱水。
98．【說說中藥成分的抗感冒藥】其清熱解毒的居多，雖不對症，但能一定程度改變人體內環境，降低身體防禦反應力，具有一定「效果」，比輸液消炎好不到哪裡去。所以若找不到擅治感冒的中醫，最好的方法是多休息，特別是早睡，適當增加飲水量，清淡飲食，一般一周後即告痊癒，特別是孩子。
99．【脾虛便秘驗方】很多孩子很能吃，大便偏干，2天以上一次，但舌淡苔白，嗓子也不紅，這是脾虛，胃腸蠕動減慢所致。若用清熱通便之法，久之脾更虛，便更堅。《傷寒論》「太陰病篇」介紹了桂枝加芍藥湯，療效不錯。
100．【春季經絡養生】疏通肝經陰包（大腿內側膝蓋上方五指寬處）；膽經風市（大腿外側，立正雙手置於褲線中指尖下）；胃經髀關（腿根中點下方三指寬處）；脾經地機（小腿內側膝蓋下方四指寬處）。握拳用小指掌指關節在穴位處輕敲，有痛感後，按揉、輕敲皆可，一次5分鐘，3～5天痛感消失。
101．【大骨湯補腎益髓促生長】春季每周給孩子吃一兩次大骨湯，能夠促進孩子長個子。要求一定用帶有骨髓的腔骨，因為骨髓可以補腎益腦。燉爛後，用湯煮混沌、麵條，或加點蔬菜做成湯，好吃不膩，孩子能堅持。
102．【小孩多睡好處多】3歲～5歲兒童，每晚多睡一小時，到7歲時，身高體重指數會降低0.49，超重或肥胖的風險也會相應減少61％。據報到，睡眠不足可能導致兒童發胖，即使把生活習慣影響考慮在內依然如是。研究人員說，3歲兒童平均每天應該睡11小時。睡眠時長不足的孩子到7歲時身高體重指數高的幾率大增。
103．【中醫從寶寶面色辨疾病】1、鼻根青筋，多為積滯。患兒多有食慾不佳、腹脹、大便不調、俯卧睡眠、夜睡不安、手腳心熱等癥狀。可服保和丸、化積口服液等中成藥。2、面色土黃，多為脾胃虛弱。此類患兒多有懶動、偏食、厭食、大便不調等癥狀。3、面部白斑，多誤診為癬。可用白朮、山藥、白扁豆等健脾胃。
104．【不吃補藥，也能增強寶寶體質】方法是：每天給寶寶順時針摩腹揉臍15分鐘，逆時針摩腹揉臍15分鐘。輕輕揉湧泉、足三里各5分鐘，捏脊5次。這樣能夠調理五臟六腑，補腎健脾。長期堅持就能增強抵抗力，提高免疫力。還能促進生長發育。
105．【身體健康，需少食多動】飲食自倍，腸胃乃傷。《通評虛實論》雲∶頭痛耳鳴，九竅不利，腸胃之所生也。李東垣也說：元氣之充足，皆由脾胃之氣無所傷，而後能滋養元氣；若胃氣之本弱，飲食自倍，則脾胃之氣既傷，而元氣亦不能充，而諸病之所由生也。反觀多食之人其肥胖，皆由脾胃傷故。
106．【血脂高，木耳來幫忙】高血脂可不是男人的專利，好多女性朋友也被發現高血脂。怎麼辦呢？可以嘗試多吃木耳。方法：白木耳、黑木耳各10克，冰糖5克。木耳溫水泡發，放入小碗，加水、冰糖，置蒸鍋中蒸1小時，飲湯吃木耳。
107．【消化不良的朋友們請收藏哦】消化不良多因脾胃虛弱所致，蛋黃油善補脾胃，能生清降濁，恢復消化功能。做法：將煮熟的雞蛋去白留黃，研碎，置銅鍋內加熱，熬出蛋黃油。每天5～10毫升，分2次服，4～5天為1療程。一般服1～2天後，大便次數及性狀即明顯好轉，用藥4～5天可愈。
108．【初春養陽】每晚臨睡前，平躺，將兩手墊於腰部，手背緊貼後腰，5～10分鐘後，其熱感會逐漸傳遍全身。在手背對掌心的地方就是外勞宮穴，臟腑積有寒氣熱氣，皆能和解。尤其是晚上10點半至11點，是亥時尾、子時頭，此刻地氣最旺。
109．【消除雙下巴】很多朋友胖都顯在臉上，有雙下巴，覺得十分的不好看。怎麼辦呢？試試點揉大迎，位於下頜角前方，面動脈搏動處。操作時，雙手拇指指腹置於穴位處，其餘四指支撐於面部，呼氣時指腹點按穴位，吸氣時放鬆，重複操作20次，以局部有酸脹感並向面部放射為佳。每天2次。
110．【清補肺經，防感冒】在中醫理論中，肺主一身之氣，管理人體呼吸功能，在外合於皮毛，可抵禦外邪。小兒肌膚薄嫩，衛外不固，易感外邪，由口鼻或皮毛而入，必內歸於肺。五臟之中，肺最先受邪，也最易受邪。清補肺經，可以補益肺氣，提高小兒抵禦外邪的防病能力。
111．【有一味中藥，專為解酒而生】她有一個動聽的名字，叫葛花。酒士需常備，煮水或泡水。酒前飲之增量；酒中飲之抗醉；酒後飲之解酒。葛根（治酒醉不醒）或枳椇（能敗酒味）解酒之力亦毫不遜色。其他備用武器：豆腐，米湯，生蛋清，蜂蜜，蘿蔔汁，香蕉等。
112．【出虛汗，就喝黃芪粥】有的寶寶，出汗特多，運動起來尤其嚴重，剛換的衣服沒多久就濕漉漉的，這是氣虛。有一個好用的食療方：黃芪（20g），白朮（5g），煎汁。煎的汁加入大米（50g），紅棗（10枚），熬成粥，每天早上當粥喝。堅持喝半個月，就會有效果。
113．【壓力致便秘，就吃香油拌菠菜】壓力大、神經緊張、過於疲勞的時候，便秘悄然而至，這是「神經性便秘」。每日飲食里增加一道菜：菠菜250g洗凈，入沸水中焯3分鐘，拌入香油10g，適量調味品，不要加辛辣。此菜品能「下三焦熱毒氣，通大小腸」。
114．【經絡不通，百病易生】一般來說，心越複雜，吃得越不凈越複雜（尤其食肉越多），經絡就越不容易通暢。所以，古人的經絡比今人易通（今人難明古書義）；孩子的經絡比大人易通（小兒推拿穴位成人乏效）；外夷的經絡比國人易通；窮人的經絡比權貴易通；天生簡單或真修行者比普通人易通。
115．【美膚食物精選】①延緩皮膚衰老抗斑瘦身的最好零食：石榴。②美白預防斑點的最佳水果：獼猴桃。③清除垃圾光潔肌膚的最好水果：柚子。④分解脂肪使肌膚純凈的最好水果：木瓜。⑤防晒美白修復皮膚的最佳果蔬：西紅柿。⑥增強皮膚彈性抗氧化的冠軍蔬菜：西蘭花。
116．【陰虛肺熱咳嗽，用冰糖鴨蛋羹吧】外感咳嗽如果治療不當，容易入里化熱，演變成陰虛肺熱，如果寶寶咳出來的痰粘稠、色黃，舌頭是紅的，這就是陰虛肺熱，可以給寶寶吃一點養陰清熱的冰糖鴨蛋羹。做法：冰糖50克溶化，打入鴨蛋2枚，攪拌均勻，隔水燉熟。
117．【頸背痛多按大杼穴】大杼穴氣血暢通，頸肩部經脈氣血的流通就有了保證，頸椎病的癥狀就能得到改善。經常按摩、揉擦大杼穴，沿著大杼穴上下拍打，每天抽時間做2～3次，每次10分鐘，可以促進氣血暢通，避免在大杼穴形成淤阻。按摩大杼穴時會覺得酸痛感比較明顯，但按摩之後會覺得舒服。
118．【當歸】當歸含有揮髮油，油中主要成分為藁本內酯、正丁烯西夫內酯、當歸酮。另含多種人體必需的微量元素。歸肝經、心經、脾經。自古以來一直作為婦科之要葯。具有補血活血、祛淤生新之功效，對於因血虛所致的面色不華有較好的療效。長期服用當歸，可使面部皮膚重現紅潤色澤。
119．【牙痛小偏方】白酒花椒：取5～10克乾花椒，加水沒過乾花椒煮3分鐘，放溫後，加入50克白酒，待涼後將花椒水過濾，倒入小瓶內，用棉花蘸此水塞入牙痛的部位咬住即可。
120．【春分養生】春分與秋分均是陰陽相半，所不同的是，自秋分起陽氣由內外和均轉而向下向內；自春分始陽氣由內外平分轉而向上向外。順天勢而為，春分後重在養生升，養陽氣。振奮精神，舒暢情志，有點小脾氣可發出來，不要悶在心裡；戶外活動，舒展肢體打開陽氣；經常按摩頭面部，或梳頭順發。
121．【穴位按摩防春困】春天你是不是總有睡不醒的感覺？這就是中醫說的「春困」。面對春困，可試試穴位按摩，按壓太陽穴、風池、內關、足三里，先輕後重，每日早晚各一次，每次3～5分鐘。另外，按壓雙足拇指內側有助於消除春困。
122．【最新全球公認健康食品水果榜】木瓜、橘子、橙子、草莓。蔬菜榜：紅薯、玉米、蘆筍。零食榜：健腦幹果。食用油榜：玉米油、橄欖油、米糠油。玉米富含亞油酸、礦物質、維生素E、植物甾醇，有降血脂、降血清膽固醇之功效，植物甾醇玉米油則從玉米胚芽中萃取精華，能更有效保護心臟健康防範心血管疾病。
123．【寶寶大便乾澀推拿法】如果寶寶便秘，大便乾澀，難以排出，請試一試小兒推拿法。順時針摩腹揉臍30分鐘，揉天樞、足三里各5分鐘，清大腸、清肺經、清天河水各300次。
124．【說說香蕉】味甘性寒，具有較高的藥用價值。主要功用是清腸胃，治便秘，並有清熱潤肺、止煩渴、填精髓、解酒毒等功效。由於香蕉性寒，故脾胃虛寒、胃痛、腹瀉者應少食，胃酸過多者最好不吃，糖尿病的不要吃，空腹不要吃。
125．【囟門穴】推、揉囟門能鎮驚安神通竅，用於頭痛、驚風、頭暈、目眩、煩躁、衄血等症。操作時手法宜輕，不可用力按壓。囟門也可用於保健，每天早晨起床後，給孩子摩摩囟門能預防感冒。
126．【清明穀雨養脾氣】此時節易有腹脹腹瀉、消化不良、四肢無力、干吃不長肉等脾胃不佳的問題。《黃帝內經》「三月、四月，天氣正方，地氣正發，人氣在脾」。清明最後三天加穀雨節氣15日，脾氣當旺。養脾當細嚼慢咽、七分飽、長按足三里、少久坐、少甜食，少思慮，不利爭，不逞強，恬和清虛。
127．【非要熬夜的話， 嘗嘗生地燉鴨蛋】工作忙碌，難免會熬夜，容易出現口乾咽燥、眼睛不適、牙齦腫痛、手足心熱的情況，這樣會傷肝腎之陰。有一個小食品可以滋陰清熱，生津止渴：生鴨蛋1枚+生地黃20g，同加水煮，蛋熟後去殼，再放到葯汁中燉20分鐘，食蛋飲汁，每天吃一次。
128．【你可能不知土豆功效】①是抗衰老的食物，經常吃土豆的人身體健康，老的慢。②土豆能減肥，因為它只含0.1%的脂肪，是所有充饑食物中脂肪含量最低的③土豆有很好的呵護肌膚、保養容顏的功效。④能調整虛弱的體質，高含量的蛋白質和維生素B群可以增強體質，同時還具有提高記憶力和讓思維清晰等作用。
129．【剝開膠囊吞藥粉 當心灼傷食道】因為擔心問題膠囊，杭州黃老太選擇將膠囊「生吞活剝」，把膠囊一顆顆擰開，捏著鼻子直接往下吞藥粉。結果她一陣猛咳還覺得嗓子火辣辣，檢查後發現食道被藥粉灼傷了。醫生解釋，膠囊殼可以維持藥效或保護食道和呼吸道，並非可有可無。
130．【補血不上火 蜜蒸藕】有些女生吃龍眼補血會上火，那麼可以選擇吃——蜜蒸藕。做法：鮮藕300克，蜂蜜100毫升，麵粉50克。先將藕洗凈，切去藕節，一頭用麵粉加水和成團封口，豎起，再將蜂蜜灌入藕的孔里，用面再封上另一頭。放屜中蒸 20 分鐘，熟後去掉麵糰，倒出孔里的蜜，切片，裝盤食用。
131．【疏通心經的時間到了】11點～13點是氣血在心經最旺盛的時間，通過捏揉上臂的懸垂肌肉、點按少海穴，腕部四穴可以保持心經氣血暢通，防治心臟病、想、胸悶氣短，更重要的是消除心臟疾病的隱患。
132．【女人喝紅酒好處】1、可增進食慾；2、適當飲用有滋補作用；3、有助消化，防治便秘；4、有美容抗衰老的作用；5、減肥，每升干葡萄酒含525卡，在4小時內被全部消耗掉；6、利尿，防止水腫；7、殺菌作用；8、可預防乳腺癌；9、能抑制脂肪吸收。
133．【晚餐過飽誘發8種病】1、肥胖；2、胰腺炎；3、結石；4、腸癌：有害物在腸內長時間停留易致腸癌；5、冠心病；6、糖尿病：晚餐過飽反覆刺激胰腺島素分泌，誘發糖尿病；7、高血壓；8、多夢：鼓脹腸胃就會對周圍器官造成壓迫，使大腦相應部位細胞活躍起來，誘發各種夢。
134．【除腳上老皮、老繭的小妙招】取艾葉500克，紅花100克。平均分為20份，每日1份（加食醋100克，花椒20粒，食鹽2勺），用紗布包裹加水煮開——用水量為漫到腳踝處即可，趁熱泡腳，以15～30分鐘為限。
135．【水果】①過度用腦—香蕉；②過度用眼—番木瓜；③牙齦出血—獼猴桃；④心臟病史—葡萄柚；⑤長期吸煙—葡萄；⑥肌肉拉傷—菠蘿；⑦預防皺紋—芒果；⑧血液供氧不足—櫻桃；⑨腹瀉—蘋果；⑩胃痛—木瓜；⑾消化不良—梨子、草莓、枇杷。
136．【胃俞穴能治消化不良】胃俞穴主要用於脾胃不和，胃失和降所致的各種病症。例如腹脹、消化不良，胃脘疼痛，嘔吐，腹脹等症。常與橫紋推向板門，摩腹同用。對於慢性腹瀉，消化不良等可與推脾經，按揉足三里合用。
137．【緩解疲勞 穴位幫忙】全身疲勞可按壓肩中穴（肩膀三角肌正中點）、肩井穴。頭部或眼睛疲勞可點按天柱穴（天柱可有效加強腦部氣血供應，且通目本）。精神疲勞還可點按叉三穴（手背第四與第五指縫接合處，握拳取穴）。再：點刺鼻尖時，不出血而出油（化脾濕，且振奮面部陽氣）則更好。
138．【吃「苦」其實好處多】苦瓜、蓮子芯、苦杏仁、苦丁茶，很多人因其苦味敬而遠之，但這些「苦」其實好處多。1、給你好胃口：苦味刺激味蕾促進唾液、胃液和膽汁分泌，增進食慾；2、降火排毒：對由內熱過盛引起的焦躁有泄熱寧神之效；3、清理癌細胞：所含維生素B17能保護正常細胞，對癌細胞有強大殺傷力。
139．【飯後七件事要命】1.抽煙（飯後抽煙比平時危害大十倍）2.喝茶（影響鐵鋅吸收）3.松腰帶（胃下垂）4.洗澡（影響胃腸功能）5.睡覺包括嘿咻（飯後立刻上床容易發胖，若是嘿咻更易傷害消化系統）6.開車（大腦供血不足易缺氧，很危險）7.吃水果（引起胃腸功能紊亂）。
140．【辦公室人群的養生秘笈】1.咽唾液：能潤五臟，養肌膚，長壽。2.踮腳：防止下肢血液迴流不暢。3.轉頸：提神又防止頸椎疾病。4.張嘴：最大張合，帶動面部肌肉運動，加速血液循環。5.遠眺：減輕眼睛疲勞。6.握拳：增強體內臟器功能，體力倍增。7.摩鼻：增強氣血流通、潤肺、防感冒。
141．【防治便秘有妙招】有些寶寶便秘，大便困難，不妨早晨起來喝杯淡鹽水。最好是在床頭放好水，早晨起來之後給寶寶喝上100到300ml左右的淡鹽水。也可以根據個人情況而定。當然晚上臨睡時喝上一些白開水或淡鹽水，對預防便秘更能夠起到良好的作用。
142．【祛斑要穴——血海穴】足少陰脾經的血海穴，每天按揉，能促進生血和活血化瘀，治療月經不調和痛經，同時也有祛斑的作用。取穴：必須依靠別人，兩人對坐，一人按住另一人的膝蓋骨，右掌按左膝，左掌按右膝，四指朝上，拇指與手掌呈45°傾斜，拇指尖下即是此穴。
143．【牙齒八個隱形殺手】1.水果茶酸性物質腐蝕牙齒；2.零食吃多牙齒受損；3.眼藥水會導致口乾損傷牙齒；4.懷孕會導致牙齦炎；5.吃甜食後立即刷牙損傷琺琅質；6.糖尿病患者唾液含糖量高腐蝕牙齒；7.刷牙次數過多損傷牙齦；8.游泳池水經氯氣殺毒損傷牙齒。
144．【擁有烏黑亮發的秘訣——首烏芝麻糊】1. 黑芝麻炒熟、擀碎。山藥洗凈去皮切塊。何首烏洗凈。2.鍋中放入600ml的水，放山藥。放何首烏，中火煮。開鍋後，換小火煮10分鐘。2. 何首烏撈出來(可留著以後再用一次)，放黑芝麻。攪拌均勻，小火再煮約10分鐘。加入紅糖就ok了。
145．【晚飯後含梨健肺】肺為嬌臟，最易受到外來物質侵害。肺部保護不好，易患感冒、肺炎等病症。肺臟最弱的時間是晚21點～23點，飯後含一片梨，到睡前刷牙時吐掉，能滋潤肺臟。每天注重補水，保證喝水2000毫升，也能保證肺和呼吸道潤滑。養肺最佳時間為早7點~9點，此時進行慢跑等有氧運動，能強健肺功能。
146．【中醫美白祛斑抗衰老的秘方】皮膚長皺紋、乾澀，皮膚黑等，是飲食失節、氣血失調、腎虛等原因所致。採取滋陰補腎、生精健脾、調和氣血等法，可以使面色白嫩潤澤，防止早衰。用百合燉豬蹄：豬蹄1隻，百合150g，蔥段15g，薑片100g。口味自調，小火燉之。
147．【菌類功效】1.蘑菇：抗肺癌、皮膚癌；2.香菇：降壓抗癌、滋養皮膚、預防流感；3.金針菇：健腦抗癌；4.猴頭菌：安神助消化、抗胃癌、食道癌；5.竹蓀：減肥降壓；6.草菇：增強免疫、解毒、滋陰壯陽、抗壞血病、健胃；7.平菇：軟化血管、治療植物神經紊亂，緩解更年期綜合症。
148．【慢支炎、肺氣腫食療方】很多老年人有慢支炎、肺氣腫的毛病，這裡介紹一個食療的方子，豬肺一具、蘿蔔子25g、白芥子50g（皆碾碎），飯鍋蒸熟，口味自便。飯後吃一個。
149．【不能吃的八大隔夜食物】1、隔夜茶不能喝；2、隔夜銀耳能不能吃；3、隔夜開水都不能喝；4、隔夜葉菜不要吃；5、隔夜海鮮品不能吃；6、隔夜湯不能喝；7、隔夜的雞蛋不能吃；8、隔夜滷味糟貨不能吃。
150．【十種女性養生食物推薦】現在人們的物質需求基本滿足，所以更多的人關注養生方面，1.護肺：番茄 2.護腦：菠菜 3.護眼：紅薯 4.護髮：海帶 5.護腿：香蕉 6.護心：深海魚 7.護腎：黑豆 8.護胃：甘藍 9.護甲：雞蛋 10.護膚：西蘭花。
151．【冬瓜片去眼袋】冬瓜的主要功效是利尿祛濕，並能夠消腫排毒，因此冬瓜對去眼袋也有一定的效果。冬瓜去眼袋的操作方法十分簡單，將冬瓜切成薄片，然後敷在眼周，15分鐘即可取下。
152．【6種平民抗衰老良藥】1.何首烏，長期服用何首烏可養發；2.甘草，混合蜂蜜加熱飲用可抗癌抗衰老；3.玉竹，玉竹瘦肉湯，可以養陰、潤肺；4.三七，用蜂蜜水內服三七粉養顏抗衰；5.黃芪，可代茶飲或熬粥；6.茯苓，茯苓糕、茯苓餅、茯苓茶都是滋補名食。
153．【熬夜切忌再晚起】1、熬夜傷陽，導致臟腑功能未得到修復；2、陽氣未能收藏，功能始終亢奮，易生內熱、上火；3、清早，陽氣正常應生髮，可宣洩內熱，若又晚起則內熱鬱閉於內導致焦慮。4、若傷陽太過，機體由亢奮轉為憂鬱。
154．【易醫小偏方】有些患者下肢膝蓋以下常年怕冷，夏天都不覺得熱，也只是覺得不冷而已。此病的治療十分簡單，並不用大量用溫陽葯，而是囑患者去藥房買一斤「絲瓜絡」，分成10包，每天煮水喝即可，一般10天後就好了。
155．【十條健康小知識】1、兒童慎用含氟牙膏； 2、紅酒可降低痴呆症風險； 3、常坐飛機，多吃維生素 C；4、夜生活過度者，易脫髮禿頂 5、忌用隔夜龍頭水； 6、彩瓷消毒，勿用消度櫃；7、常穿高跟鞋，拇指易外翻； 8、早餐最好在7點以後； 9、拿完照片記得洗手；10、鮮榨汁大多細菌超標。
156．【中醫去火方法】①喉干嗓啞：飲淡鹽水；服蜜梨膏；飲橘皮糖茶。②咽喉腫痛：吃梨。③口長水泡：切幾片生薑入口咀嚼，可使水泡慢慢消除。④嘴唇乾裂：黃瓜獼猴桃汁。⑤頭髮乾枯：蜜棗核桃羹。⑥其他去火方法：吃柚子，喝綠豆湯可去火。飲茶以鐵觀音和綠茶的效果最好。
157．【緩解辦公室久坐】1、頭俯仰：頭用力向胸部低垂，然後向後仰伸，停止片刻，以頸部感到有點發酸為度。如果兩手交叉抱在頭後用力向前拉，而頭頸用力向後仰，則效果更好。2、頭側屈：頭用力向一側屈，感到有些酸痛時，停止片刻，然後再向另一側屈，同樣停止片刻。
158．【穀雨說食療】清明的最後3天及穀雨前後15天中，脾處於旺盛期。脾的旺盛會使胃強健起來，從而使消化功能處於旺盛狀態，是補身的大好時機。適宜的膳食有：參蒸鱔段、菊花鱔魚等，具有祛風濕、舒筋骨、溫補氣血之效；草菇豆腐羹、生地鴨蛋湯具有滋陰養胃、降壓隆脂、抗菌消炎、清熱解毒、養血潤燥之效。
159．【過飽傷人 餓治百病】佛教提倡「過午不食」，就是不吃晚飯。中醫也說，從下午4點到凌晨4點，人體的新陳代謝逐漸下降，因此晚上不要吃太多，否則食物就會變為廢物。其實，現代人的很多疾病，並非營養不良造成，而是營養過剩導致的。所以，讓晚上有點飢餓感，才有助於延年益壽。
160．【再說梳頭】人的氣血靠經絡通達全身，營養組織器官，抗禦外邪，保衛機體。而頭頂的「百會穴」，就是經絡直接彙集頭部或間接作用於頭部而得名。春天梳頭非常符合養生需要，因梳頭能通達陽氣，宣行郁滯，疏利氣血，清利頭目。梳頭以早晨為佳，用牛角梳玉梳木梳為好。
161．【坐月子的特效食譜】山藥紅豆湯：消除水腫、促進血液循環。鮮淮山約250克，紅豆約250克，冰糖適量。1.紅豆洗凈後浸泡一夜，加入約500ml的清水，倒入鍋中，大火上汽後轉小火約10分鐘，熄火冷卻待用；2.把鮮淮山洗凈去皮並切成薄片放入鍋中，中小火繼續煮5分鐘，依據個人口感加入適冰糖，熄火即可。
162．【冰塊揉虎口 止牙痛】加拿大一項研究發現，用冰塊揉虎口，可大大減輕牙痛。其原理是，虎口區神經活動可刺激大腦疼痛區域，阻斷面部和手部疼痛信號。
163．【健康吃速食麵】①先沖洗：先用溫水洗凈攪拌，倒出含有蠟塗層的水。②應煮著吃：煮麵更易吸收水分，利於腸胃消化，同時加上雞蛋與蔬菜，使麵條更加營養。③吃完面把湯倒掉：調味料不要全加進去，避免鹽分過多。④吃完最好吃些水果。⑤最重要的是不要長期吃。
164．【十種不好的零食】1、果凍-妨礙某些營養素的吸收；2、薯片-破壞食慾導致肥胖皮膚健美的大敵；3、爆米花-含較多鉛；4、棒棒糖-易導致齲齒和肥胖；5、果脯、蜜餞-導致維生素B缺乏；6、話梅、話李-誘發高血壓；7.快餐面-不利於飲食平衡；8、餅乾-同上；9、口香糖 -含大量防腐劑等；10、膨化食品。
165．【排毒的6個好方法】1、多喝水，可以促進毒素排出；2、早餐多吃粗糧和水果；3、快走30分鐘，或者做健身操；4、大口的呼吸新鮮空氣，為肺部做一次大掃除；5、按時排便；6、腹部按摩，用手掌在腹部順時針按摩50下，再逆時針重複同樣的次數。
166．【慢性咽炎所導致乾咳，吃點生芝麻】乾咳無痰，時作時休，咽喉乾燥，可以生芝麻粉碎，取15克，加入適量冰糖，開水沖飲，每天一杯，堅持數日即可減輕癥狀。這種方法只對慢性咽炎引起的乾咳有效，如果是呼吸道感染引起的，就沒有效果了。
167．【花草茶養生攻略】◆①調節內分泌：玫瑰花枸杞 杭白菊 金盞花 烏梅◆②促進新陳代謝：玉蝴蝶千日紅素馨花◆③改善過敏膚質：茉莉馬鞭草薄荷◆④明目潤腸：薔薇果杭白菊干百合月桂葉◆⑤養胃美容：粉紅玫瑰馬鞭草矢車菊茉莉◆⑥舒緩安神：金盞花甜菊葉馬鞭草香蜂葉橙皮 肉桂。
168．【夏季四種水果不宜多食】1.柿子：含有單寧（鞣酸），單寧有很強收斂作用，易與胃酸結合凝固成塊；2.山楂：食用過多會傷人中氣；3.香蕉：含有較多鎂、鉀等元素，攝入過多會引起血液中鎂、鉀含量急劇增加，造成體內鉀、鎂等元素比例失調。4.荔枝：食用過多易導致血糖含量比正常降低許多而引起低。
169．【生病不能吃】①高血壓：蛋黃，動物內臟，動物性油；②感冒：香蕉，橘子，羊肉，煙酒；③咳嗽：冰淇淋，橘子，花生，酒，甜食；④心臟病：暴飲暴食，高膽固醇，太鹹食物；⑤腸炎：香蕉，蕃石榴；⑥急性胃炎：油炸食物，酒，辣椒；⑦糖尿病：酒，油膩，高熱量食物；⑧痔瘡便血：煙酒，辣椒，油炸物。
170．【檸檬不為人知的好處】①助減肥-檸檬酸和果膠可以控制食慾；②排膽石-每天早餐前1小時喝一勺鮮榨檸檬汁和一勺橄欖油，有助排除膽結石；③治咳嗽-去咳止糖；④降血壓-含有益血管健康的黃酮類抗氧化劑；⑤助消化；⑥防感染-預防尿路感染；⑦防便秘-促進腸道蠕動，加快排便。
171．【防治胃潰瘍，常喝蛋花湯】防止胃潰瘍複發有個開水沖雞蛋的療方：取1個雞蛋打入碗里攪勻，用沸水沖熟後服下就可以。雞花湯容易被胃消化吸收，能夠大大減輕胃負擔，有利於潰瘍病灶癒合。雞蛋黃中的卵磷脂，在胃黏膜表面形成一層薄的疏水層，對胃黏膜保護作用明顯，還可以抵抗有害因子侵入。
172．【中醫大夫的肺腑之言】小兒打噴嚏、流鼻涕，風寒感冒初起，家長如果不選擇馬上送醫院，先別著急吃藥！頭項結合部，正中線兩側凹陷中有要穴「風池穴」，是邪氣進入體內的直接通道，家長可以用嘴吮吸那兩個穴位，再從上至下吮吸督脈和兩側的膀胱經！
173．【對抗乾燥的食物】1.西蘭花：增強皮膚抗損傷能力；2.胡蘿蔔：保持皮膚潤澤細嫩；3.牛奶：增強皮膚張力；4.大豆：防止色素沉著於皮膚；5.獼猴桃：消除雀斑等斑點；6.西紅柿：展平皮膚新皺紋；7.蜂蜜：保持皮膚紅潤光澤；8.肉皮：充盈皮膚；9.三文魚：防止皺紋產生；10.海帶：調節皮膚油脂分泌。
174．【辦公族吃四類零食可補腦】1. 杏仁：堅果有補腎健腦、強心健體的作用2.黑豆：是各種豆類中蛋白質含量最高的，還能潤腸補血。3.紅薯：能補虛乏、益氣力，含有多種維生素和10餘種微量元素4.麥片：富含纖維，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平。
175．【亞健康信號】1.指甲有白點,臟腑功能失調；2.指甲有豎紋,身體處於疲勞狀態；3.臉色不好有色斑；4.體重突然下降,檢查是否患有某些嚴重疾病；5.想吃辣東西,緊張疲勞；6.很少吃主食；7.總感覺口乾,陰虛或津液虧損。
176．【叩齒養生】《陸地仙經》：「睡醒時叩齒三十六遍，永無蟲牙之患」。意即每天將上下牙齒有意識有規律地互相叩擊，可補腎固齒，做時可披衣面南盤腿而坐，雙目微閉。舌頭在口腔中上下攪動並舔揉牙床內外，以刺激唾液產生，分三口徐徐吞入下丹田，這又叫「赤龍絞海」可預防口腔問題和養元固腎。
177．【蘋果十大新好處】1．降血壓；2．防牙病；3．止腹瀉；4．治打嗝；5．防止骨質疏鬆症；6．治痙攣；7．防哮喘；8．解蜂毒；9．提高免疫力；10．治療經血過多。
178．【讓男人越吃越年輕的七種食物】1、奶製品。酸奶中的益生菌更有助於保持體內菌群平衡。2、雞蛋。提供高質量的蛋白質，減輕體重。3、堅果。有益心臟且抗老化。4、獼猴桃。含有高密度的營養素。5、豆類。有效降低膽固醇。6、西蘭花。含有維生素A、C及維生素K。7、水果乾。糖分低，不易發胖。
179．【中國飲茶禮儀】請人喝茶，要將茶杯放在托盤上端出，並用雙手奉上。茶杯應放在客人右手的前方。客人則需善「品」，小口啜飲，滿口生香，而不是作牛飲。茶道禮儀流程：1嗅茶；2濕壺；3裝茶；4潤茶；5沖泡；6澆壺；7溫杯；8運壺；9倒茶；10敬茶。
180．【喝酒臉紅者更需控制飲酒】科學研究證明，有喝酒臉紅反應者是因為其參與代謝酒精的酶的基因有缺陷，因而導致有毒的乙醛在體內大量累積，造成血管擴張，引起臉紅反應。本來不喝酒的人經過鍛煉對酒精耐受了，會喝更多酒積累更多乙醛，而乙醛對許多器官都有毒性並可致癌。
181．【牙痛特效穴——手三里】平時牙齒很健康，吃了辛辣食物忽然出現牙痛，這屬於胃火牙痛，按揉手三里效果不錯。手三里是手陽明大腸經的穴位，曲池穴下面2寸，這個穴位對牙痛非常敏感。牙痛的時候，雙手交替掐按對側手三里，5分鐘後，會見到很好的效果。
182．【丁桂兒臍貼妙用止咳嗽】丁桂兒臍貼活用也可以治療咳嗽，尤其是孩子半夜裡咳嗽。這時候可以用丁桂兒臍貼往腳心湧泉穴里一貼，然後在大椎再放貼一個。過了一個晚上，孩子就會好很多了。
183．【小兒流鼻血可以揉湧泉】常常見到小兒流鼻血，多是由於陰氣不足，燥氣太盛導致。可以用揉湧泉每天10到20分鐘解決，或者用大蒜片貼敷在湧泉穴。若是效果好的，可以一夜就好了。
184．【三種傷莫用創可貼】1.小而深的傷口：創可貼吸水性和透氣性較差，不利於傷口內的分泌物和膿液排出，易使細菌生長繁殖加重感染；2動物咬的傷口：以免毒汁和病菌在傷口內蓄積擴散，應立即用清水或生理鹽水反覆沖洗傷口；3各種皮膚癤腫：創可貼不利膿液的吸收和引流。
185．【茶葉渣妙用】1.可去容器里的魚腥味和蔥味 2.可煮茶葉蛋 3.擦洗油膩的鍋碗、木竹桌椅，可清亮光潔 4.晒乾後裝入枕套作棉芯，非常柔軟 5.灑在地毯上在用掃帚拂去，可帶走全部灰塵 6.浸水中數天後澆在植物根部，可促進生長 7.可餵養剛出的小蠶 8.晒乾放入廁所燃熏，可除異味，驅蚊。
186．【剃頭泡腳，勝過吃藥】理髮成了不少人「下火」的一個選擇。但要注意，感冒的時候最好不要理髮。中醫認為感冒是有風邪閉塞在體內引起，而「頭為陽位，風為陽邪」，頭部更容易被風邪侵入。頭髮本來是頭部的保護層、阻擋風的屏障，理髮後風邪容易侵入頭部，加重感冒。
187．【小小穴位緩解痛經】痛經發作時，很多姑娘都有痛不欲生的感覺，本來就容易煩躁，情緒不平穩的月經期，變得更加焦躁。有一個穴位可以幫助姐妹們緩解痛經之痛，這個穴位就是地機穴。地機在小腿的內側，脛骨內側髁下凹陷處四橫指的位置，用力點按，並維持一段時間，可緩解痛經。
188．【健康小知識】以下睡覺習慣加速衰老：1、帶妝睡覺；2、帶胸罩入睡；3、帶飾物入睡；4、醉酒入睡；5、睡前飽餐；6、睡前飲茶；7、睡前生氣；8、睡前劇烈運動；9、枕著手睡；10、蒙頭睡覺；13、高枕入睡；14、對著風睡；15、坐著睡；16、相對而睡。
189．【多吃植物纖維降低膽固醇】植物纖維的主要作用在於能加速腸的蠕動，降低膽固醇和某些膽鹽，減少血液中的葡萄糖和脂酸，有降壓的作用，人吃了富含植物纖維的食物會有飽脹的感覺，又不用擔心積存過剩熱量，因此它還有減肥的效用。
190．【8種有毒家常菜危害健康】1.土豆燒牛肉：導致胃腸難消化；2.小蔥拌豆腐：生成草酸鈣沉澱、難吸收；3.豆漿沖雞蛋：營養大大流失；4.茶葉煮雞蛋：刺激胃、不消化；5.炒雞蛋放味精：破壞雞蛋鮮味；6.紅白蘿蔔混吃：維C損失殆盡；7.蘿蔔水果同吃：誘發甲狀腺腫大；8.海味與水果同食：刺激胃、嘔吐噁心。
191．【3種方法除腳臭】①每天用熱水泡腳，在水裡可以加入一定量的米醋，調勻後，將雙腳浸泡15分鐘左右，每日1次，連續3～5天。②在洗腳水中加入25克茶葉和少量食鹽，把雙腳浸泡水中，並反覆搓洗5～10分鐘，腳汗臭就可以消除。③用煮過的茶葉水來泡腳，可抑制腳臭。
192．【小橙子，大作用】1、鹽味橙汁——補充體力；2、橙汁卸妝——深層潔膚；3、橙籽面膜——緊緻肌膚；4、橙籽粉——治療風濕；5、橙瓣沙拉——增強免疫；6、橙瓣眼膜——補充水分；7、橙皮按摩——消除橘皮組織；8、橙皮磨砂——去死皮；9、橙皮香包——催眠、驅蚊；10、橙皮沐浴——保濕、嫩膚。
193．【9大排毒養顏食物】①茶葉（解毒解酒）②白蘿蔔（解蘑菇中毒）③海帶（減少放射性物質）④黑木耳和菌類植（抗癌、清楚體內污物）⑤胡蘿蔔（解毒）⑥鮮果、鮮菜汁（解除體內堆積的毒素和廢物）⑦綠豆（清熱解毒）⑧無花果（清熱潤腸、助消化、保肝解）⑨空心菜（清熱解毒、涼血利尿）
194．【吸毒植物】1.龜背竹：天然的清道夫，可以清除空氣中的有害物質；2.金心吊蘭：可清除空氣中的有害物質，凈化空氣；3.金琥：晝夜吸收二氧化碳釋放氧氣，且易成活；4.散尾葵：它綠色的棕櫚葉對二甲苯和甲醛有十分有效的凈化作用；5.滴水觀音：有清除空氣灰塵的功效。
195．【健康小口訣】1、大蒜是個寶，常吃身體好。2、一日兩蘋果，毛病繞道過。3、一日一棗，長生不老。4、核桃山中寶，補腎又健腦。5、胡蘿蔔，小人蔘；經常吃，長精神。6、西紅柿營養好，貌美年輕疾病少。7、小小黃瓜是個寶，減肥美容少不了。8、多吃芹菜不用問，降低血壓很管用。
196．【小兒傷食腹瀉該怎麼推拿】首先注意飲食清淡，不可過飽，以去除病因。推拿可用：運八卦15分鐘，揉板門15分鐘，揉中脘穴10分鐘，揉天樞穴10分鐘，足三里5分鐘。切忌捨不得孩子，想吃啥就依著。也可以配合吃點消食的中成藥，如山楂片、健脾丸等。
197．【點按天樞穴治便秘】如果孩子便秘，可以點揉天樞穴。方法是：用食中二指輕輕點揉天樞穴（肚臍正中旁開2寸，大約在肚臍兩旁兩個手指遠處）。揉天樞穴的時候也可以配合兩手按住腹部，用力向下擠壓。這樣也可以用外力增大腹壓，促使大便順利排出。無論什麼體質均可應用。
198．【鹽水妙用】①刷牙潔白；②防止喉嚨沙啞；③去頭屑：常用鹽水洗頭髮，可去除頭屑；④防止抽筋：將鹽炒熱，用布包裹後在四肢來回擦拭；⑤催吐：食物輕微中毒或喝酒太多，可飲濃鹽水；⑥治灼燙傷：將傷處浸泡鹽水中或用鹽水灑上傷口；⑦鎮咳：飲用1：100的鹽水，可緩和咳嗽。
199．【盤點吃水果的健康講究】1.荔枝，連皮浸入淡鹽水中，冰後食用不會上火；2.菠蘿，切片泡入淡鹽水中去澀味；3.甘蔗，煮十來分鐘後再吃更甜；4.西瓜，煲鴨湯可降壓解暑；5.香蕉，切絲拌涼瓜吃去燥火；6.雪梨，加冰糖後食用治風熱咳嗽。
200．【服用四類葯別開車】1.感冒藥：復方感冒藥里含有撲爾敏，服後可出現嗜睡等2.過敏葯：撲爾敏、氯雷他定、西替利嗪等，也宜導致嗜睡乏力3.安眠藥：如安定、舒樂安定等，服藥期間一定不能開車4.很多慢性病用藥：如降糖葯使用不當時，也不能開車。
201．【孩子火旺便秘試試菊花茶】對於陽盛體質的孩子可以買菊花和決明子泡茶喝，有一定的清肝火，通便的作用。每次用菊花2g，決明子5g泡茶喝，可以起到防治便秘的作用。決明子如肝經，具有潤腸通便的作用，並且藥性溫和，菊花能夠清肝火。二者對脾氣急躁，體質偏熱的孩子便秘猶有療效。
202．【痛經食療方——黃芪烏雞】黃芪100克，烏骨雞1隻（約1000克）。製法：黃芪切段後放入雞腹內，雞放砂鍋內，加水適量，煮沸後，改用文火，待雞熟爛，加鹽調味。功效：益氣養血，調經。用法：以上為5日量。月經前3日食用。主治、痛經、月經不調。
203．【老中醫順口溜】紅薯食來好處多，香菇賽過抗癌藥；白菜通便排毒素，瓜豆消腫又利尿；番茄補血有潤膚，芹菜降壓抗衰老；苦瓜清心又明目，黃瓜減肥清熱好；玉米抑制膽固醇，山楂降壓抗衰老；花生降脂治貧血，健腦烏髮吃核桃；芝麻潤膚又烏黑，蜂蜜益壽又潤燥；依據情況選食療，多樣進食營養好。
204．【女人吃得太少易得六種病】①脫髮-體內脂肪和蛋白質供應不足；②貧血-腸胃運動較慢，胃酸分泌較少，影響營養物質吸收；③記憶衰退-大腦工作的主要動力來源於脂肪；④骨質疏鬆-體內雌性激素水準不足，影響鈣與骨結合；⑤胃下垂；⑥子宮脫垂-沒有足夠的保護，子宮容易從正常位置沿陰道下降。
205．【芝麻】傳說慈禧太后為保持美麗的肌膚，而酷愛吃芝麻。即使是現在，女性們也喜歡飲用芝麻加水和蜂蜜。事實上，就現代營養學的觀點而言，芝麻含豐富的亞油酸及維他命E，可改善末梢血管障礙，使肌膚柔軟。是肌膚乾燥者一定要吃的食品。為肌膚粗糙所苦的人每天喝芝麻茶，肌膚會變好，有光澤。
206．【微雕藝人護眼法】對著電腦，眼睛疲勞、乾澀、近視加重。有一立竿見影而療效持久之法：一杯剛沏好的綠茶，眼睛似睜非睜的放在上方，用手捂住杯口縫隙，以防熱氣過快散失。注意不要太燙，傷了眼睛，每隻眼熏的時間要保證10分鐘，而且要堅持做。此為微雕藝人所傳之法，效果顯著。
207．【如果身邊有胃不好的人，請分享給TA】1、最養胃的，麵條;2、如果熬粥，少放點蘇打進去，3、小米粥就饅頭，可以養胃。 4、有兩種飲料應該多喝，一是牛奶，二是熱水。5、胃不好，要少食多餐。6、大棗、豆腐、白菜、牛奶、胡蘿蔔、健脾和胃。7、花生，蜂蜜都是養胃的。8、紅茶蜂蜜……十分養胃。
208．【吃薄荷可緩解壓力抗抑鬱】對於工作壓力大的人群，容易產生煩躁、失眠、肝氣鬱結等癥狀。薄荷可做粥也可配酒泡茶，多食除了可預防口腔疾病，還有助緩解煩躁、失眠等癥狀，改善抑鬱等不良情緒；在這個流感橫行的季節也可治風熱感冒。不過病後初愈、孕婦和出汗多者，都不宜食用薄荷。
209．【八種美食清除身體垃圾】1、檸檬--美白消除雀斑；2、酸奶--排毒養顏；3、地瓜--預防便秘，降膽固醇、血脂；4、綠豆--清熱解毒、除濕利尿；5、黃瓜--清熱解渴、利水消腫；6、黑木耳--排毒解毒、清胃滌腸、和血止血，防治缺鐵貧血；7、蓮藕--健脾開胃、養血止血；8、白蘿蔔--促進排便，利於減肥。
210．【食物越貴越好？鮑魚的營養真相】一枚雞蛋提供的能量要比一隻鮑魚高，蛋白質的含量差不多，脂肪、膽固醇的含量雞蛋要比鮑魚高，鮑魚的碳水化合物含量是雞蛋的兩倍多，鮑魚的鈣、鐵、硒要比雞蛋的多好多，但雞蛋中的維生素A、B1、B2都比鮑魚多，尼克酸含量差不多。
211．【咳嗽驗方——刺蝟梨】古方治咳嗽，用好梨一枚，扎五十個孔，每孔塞入一枚花椒，然後面裹煨熟。也可以採用簡單的做法：把梨切塊，抓一小撮花椒，加水同煮。煮熟後，去掉花椒，吃梨，飲梨汁。感冒後，咳嗽長期不愈，可用此法。
212．【孔子養生觀 「八不食」】一、色味方面（食物變顏色了不吃、變味了不吃）；二、食物質量方面（糧食陳舊了不吃、魚和肉不新鮮了不吃、不新鮮的菜蔬不吃）；三、製作方面（烹調不當的食物不吃、佐料放得不妥的飯菜不吃、從市場上買回來的酒和熟肉不吃）。
213．【啤酒的妙用】1.用啤酒將麵粉調稀淋在肉片上，炒出來的肉鮮嫩可口2.啤酒可使涼拌菜增加美味3.和面時水中摻些啤酒，烤制出的小薄麵餅又脆又香4.製做較肥的肉或脂肪較多的魚時加啤酒，能消除油膩味5將待用製做的雞放在鹽、胡椒和啤酒中，浸1～2小時，能取掉雞的膻味。
214．【祛痘飲食三多兩忌】一多：多吃含鋅含鈣食物。鋅可加速蛋白質合成及細胞再生，並促進傷口癒合，鈣能安撫神經。二多：多吃維生素含量多的食品。特別要注意補充維生素A、B2、B6、C、E。三多：多吃粗纖維食品。可促進腸胃蠕動加快代謝，使多餘的油脂儘早排出體外。一忌：忌肥膩厚味。二忌：忌辛辣溫熱。
215．【夏季防晒多吃6類飲食】①高維C水果。番石榴、獼猴桃、草莓、聖女西紅柿或是柑橘類都可以。②黃紅色蔬果：紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、西紅柿、木瓜、空心菜等。③豆製品：豆腐、豆漿等。④堅果。⑤熱可可。⑥綠茶。喝茶養生，每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。
216．【吳茱萸貼湧泉治口瘡】把吳茱萸50g研細末，貯瓶備用。取約5g，用醋調成糊狀，貼於足心，用膠布或膏藥固定，睡前貼，早晨取下。可以引火歸元，大人小兒都可以用。治療口瘡，口腔潰瘍，效果還可以。
217．【母病可傳子】小兒之疾，大半胎毒…兒在胎中，母飢亦飢，母飽亦飽。辛辣適口，胎熱即隨，情慾動中，胎息即噪，專食煎炒，恣味辛酸，喜怒不常，皆能令子受患。母若胎前不能謹節，產後不能調養，惟務姑息，不能防微杜漸，未滿百日，遽與咸酸之味，未及周歲，輒與肥甘之物，則百疾由是而生焉。——駱如龍
218．【巧驅蚊蟲】1.螞蟻怕酸味：把新鮮檸檬對切成兩半，在看得到螞蟻的地方，擠出檸檬汁，並拿著切半有果肉的那一面沿途塗抹；2.蚊子怕辣味：種植蒜頭，利用其散發出的特殊辛辣味驅蚊；3.蟑螂怕香味：將一塊浴用香皂切成數小塊，置於容器內注入清水，擺放在蟑螂出沒的櫥櫃內。
219．【蓮子的作用】補腎、健脾、養心、安神、抗衰老。用蓮子配白茯苓、淮山藥、糯米、陳倉米、白砂糖等，蒸熟成糕。每日服食最能延年益壽。到點心鋪買些蓮子糕，蓮蓉夾心糕，蓮蓉月餅，鮮奶椰絲蓮子餅來吃。
220．【養胃實用方法】1.最養胃的是麵條；2.如果熬粥，少放點蘇打進去；3.小米粥就饅頭，可以養胃； 4.有兩種飲料應該多喝，一是牛奶，二是熱水；5.胃不好，要少食多餐。6.大棗、豆腐、白菜、牛奶、胡蘿蔔可以健脾和胃；7.花生、紅茶和蜂蜜都是十分養胃的。
221．【養胃實用方法】1.最養胃的是麵條；2.如果熬粥，少放點蘇打進去；3.小米粥就饅頭，可以養胃； 4.有兩種飲料應該多喝，一是牛奶，二是熱水；5.胃不好，要少食多餐。6.大棗、豆腐、白菜、牛奶、胡蘿蔔可以健脾和胃；7.花生、紅茶和蜂蜜都是十分養胃的。
222．【百合花生冰糖飲】食材：10克百合、30克花生仁、適量冰糖。方法：1.先用熱水把花生米浸泡半小時，洗凈，保留紅衣；2.百合掰開，挑揀洗凈；3.花生、百合入燉盅，加適量冰糖，加開水到約盅內三分之二處；4.隔水燉三小時，待花生和百合軟爛即可食用，清甜香口。功效：補虛潤肺、生津止咳。
223．【疏通心經】告別蝴蝶袖，消除心臟隱患。請朋友們做敬禮的姿態，如果上臂出現懸垂肌肉（蝴蝶袖），拇食指捏揉指下有疙疙瘩瘩脂肪顆粒狀，並伴有疼痛，說明心經堵塞，有心臟供血不足的可能，每天捏揉5分鐘，三天痛減，持續捏揉蝴蝶袖可以消失，心臟功能即可恢復。
224．【打嗝很無奈 怎樣迅速制止打嗝】治療打嗝，不妨試試身上的治嗝穴：天突穴。這個穴位於胸骨窩上方的正中處，也就是我們喉嚨的下面，兩鎖骨中間凹陷的地方。天突穴相當於肺與自然相通的通道，用能產生酸脹感的力道，按壓天突穴2～3分鐘可緩解和抑制打嗝。
225．【生病注意忌口】1、咳嗽：冰淇淋，橘子，花生，酒，甜食 2、感冒：香蕉，橘子，羊肉，煙酒 3、急性胃炎：油炸食物，酒，辣椒 4、腸炎：香蕉，蕃石榴 5、心臟病：暴飲暴食，高膽固醇，太鹹食物 6、糖尿病：酒，油膩，高熱量食物 7、痔瘡便血：煙，酒，辣椒，油炸物 8.失眠症:辣椒，酒，咖啡，蔥，蒜。
226．【老醋花生降血壓有妙方】花生在我國一直是很受歡迎的食品，每天吃10粒老醋花生，對高血壓和冠心病有一定的輔助療效。將花生仁煮熟冷卻後，放在有蓋的玻璃器皿中，用優質食醋浸泡8～10天，就可以做成老醋花生。除了花生以外，醋也有一定的保健意義，又能起到耐儲存和保鮮的作用。
227．【肺俞穴主治咳嗽咳喘】咳喘，久咳不愈，痰鳴，胸悶胸痛等症。揉肺俞有調肺氣、益肺氣，補虛損，止咳喘等作用。多用於呼吸系統疾病。常與推肺經、揉膻中等配伍。如治久咳不愈，加補脾經，以培土生金；氣陰兩傷時，可配合揉二馬，補腎經等，效果更佳。
228．【女人生理期最佳4款補血甜品】①姜棗紅糖水。具有溫經散寒功效，適用於寒性痛經 ②山楂桂枝紅糖湯。具有溫經通脈，化淤止痛，適用於女子寒性痛經症及面色無華 ③烏梅紅糖飲。具有補血止血，美膚悅顏功效 ④黑木耳紅棗飲。具有補中益氣，養血止血，適用於月經過多，貧血及身體虛弱者。
229．【人生最重要的十大健康食物】1.菠菜：不貧血、皮膚好、保護視力；2.西紅柿：防癌、美白；3.巧克力：擁有快樂、護齒；4.馬鈴薯：護脾胃、消除眼袋；5.蘑菇：提高免疫力、減肥；6.大豆：抑制腫瘤、延緩衰老；7.雞蛋：增強記憶、美容；8.核桃：健腦、潤膚；9.魚：吃出好心情；10.橙子：防癌。
230．【吃西瓜8大禁忌】1、如果有糖尿病；2、如果腎功能不全；3、如果你剛剛感冒了；4、如果你的口腔潰瘍了；5、如果你懷了寶寶，那麼最好慎重吃西瓜！即使你不是這5類人，也要注意：6、飯前飯後不吃瓜；7、西瓜不宜吃太多；8、冰西瓜讓你的脾胃受損。
231．【「產後痔瘡」外洗良方】根據世界女性孕育前後調查報告，80%女性在孕育前後多發痔瘡，「產後痔瘡」應當及時治療。如果痔瘡以局部潮紅、腫脹、灼熱、疼痛為主要表現，可用下方外洗：苦參、蛇床子各20克，徐長卿15克，五倍子、黃連、黃柏各10克，血竭12克，黃芩5克。
232．【9種食物可幫寶寶抵禦流感】1、酸奶——益生菌保護腸道。2、雞湯——美味的感冒藥。3、牛肉——補鋅增強免疫力。4、蘑菇——增加白細胞抗感染。5、魚和貝類——補硒防病毒。6、茶——抗細菌防流感。7、大蒜——大蒜素抗感染和細菌。8、燕麥和大麥——抗細菌抗氧化。9、紅薯——增強皮膚抵抗力。
233．【胃痛按肩井穴】胃痛忽然發作，按揉肩井穴可緩解，特別對急性胃痙攣的胃痛尤其有效。做法：患者仰卧或半仰坐卧，醫師一手按揉患者肩井穴，力度由輕到重；一手用掌心在胃脘部順時針打圈，輕按推揉。左右肩井穴各按揉10～15分鐘，兩側共施行手法20～30分鐘。
234．【口腔健康五個密碼】1.舌苔泛黃：感冒信號。注意保暖，多吃牛肉等溫熱食物；2.唇色發白：血紅細胞不足。應多吃動物內臟；3.嘴角破裂：胃炎預警。建議吃飯多咀嚼，充分消化食物；4.舌頭振顫：體力衰退徵兆。建議不要熬夜；5.唇色過紅：身體調節功能減弱徵兆。應多吃水果，喝水，化解過剩熱量。
235．【古方美白】雙花白面液，載於中醫古籍《普濟方》，具有活血美膚，除斑去油的美容功效，適合於油性皮膚，易長青春痘的朋友。將鮮桃花360g，鮮杏花360g浸泡於適量水中，一周後除去花瓣濾汁即成。將汁倒入瓶中儲存，每晚倒出適量液體，加溫後用消毒紗布蘸汁洗臉。
236．【手腳脫皮嗎？用米醋泡洗可治療哦！】具體方法：每次洗完手蘸取少許米醋，在手上反覆揉搓，揉搓後不用再洗手，照此方法一天揉搓手部三四次。睡前用醋搓手後，也可以戴上手套睡覺過夜。一般3～5天後，手上皮膚就會逐漸變得柔軟、滋潤，干皮也不見了。腳部脫皮也可以採用這種方法來治療。
237．【服哪些葯不宜喝熱水】第一、消化類。如胃蛋白酶合劑、多酶片、酵母片等；第二、維生素類。維生素C是水溶性製劑，通熱後易還原破壞而失去藥效；第三、止咳糖漿類。此類糖漿為復方製劑，用熱水沖服，會稀釋糖漿，降低粘稠度，不能形成保護性「薄膜」，影響咳嗽的儘快治療。
238．【孕期牙齒保健】懷孕期間妊娠引起的頻繁嘔吐容易導致口腔異味，而口腔內的pH值有所下降，容易發生口腔酸性環境的變化，誘發牙周炎等各類口腔炎症。准媽媽可將孕婦漱口水帶在身邊，及時漱口保持口腔清潔衛生，能夠避免口腔內殘留的細菌，保證牙齒健康。產後也能使用！
239．【綠茶有八大美容功效】1、抗衰老：綠茶所含抗氧化劑有助抵抗老化。2、抗菌：綠茶中兒茶素對可抑制部分細菌；3、降血脂：兒茶素能降低總膽固醇；4、瘦身減脂：茶鹼及咖啡因可減少脂肪堆積；5、防齲齒：綠茶含氟，可減少牙菌斑。6、可能對某些癌症有抑制作用。7、美白防紫外線；8、改善消化不良。
240．【食療解決8種上火癥狀】①喉干嗓啞，飲淡鹽水；②咽喉腫痛，吃生梨，用醋水漱口；③口角長泡，咀嚼生薑；④嘴唇乾裂，喝黃瓜獼猴桃汁；⑤皮膚干癢，紅薯炒嫩黃瓜；⑥頭髮乾枯，吃蜜棗核桃羹；⑦咽喉干腫，吃蜂蜜梨膏；⑧鼻出血，吃水果西米露。
241．【骨質疏鬆的民間偏方】用黃瓜籽治療骨質疏鬆效果不錯，這個方法好幾年前都聽說過，就是不信。最近有位朋友說他的母親吃黃瓜籽多年，治好了骨質疏鬆和腰腿痛。就是黃瓜籽生菜籽黑芝麻各二十克磨粉口服，每日兩次。堅持服用兩年沒有副作用。
242．【黃瓜籽補鈣】黃瓜籽補鈣始載於唐代《本草拾遺》。在東北的民間有這樣一個傳說：一戶人家的小雞從高台上掉下，腿摔折了。這是一戶很窮的人家，這隻雞對他們來說，就是全部。無意間，這戶人家把自家種剩下的黃瓜籽餵給了小雞，幾天以後，小雞居然可以行走了。從此以後，人們發現，原來黃瓜籽還有接骨的功能。
243．【五色養生】1.綠色養肝；2.紅色養心；3.黃色養脾；4.白色養肺；5.黑色養腎。夏季天熱，容易心煩沒有胃口。這時應該多吃有補心功效的紅色食物，如赤小豆、紅棗等。紅色食物還有清血補血、通血的效用。
244．【食鹽的妙用】1、想讓花開得更鮮色，在花盆裡澆一點點鹽水即可。2、用鹽水洗凍瘡可止癢。3、早上喝一杯淡鹽水，有助大便通暢4、將鹽水搽在被開水燙了的皮膚上，可減輕疼痛。5、洗澡時，水裡放點鹽，可治療皮膚病。6、用油炸食物時，將一點鹽放入油鍋內，油就不會向外濺了。
245．【被蚊蟲叮咬後該如何止癢】①濃肥皂塗抹可迅速止癢；②塗點氨水止；③蘆薈葉中的汁液止癢（蘆薈膠也可）；④將阿斯匹靈藥丸磨碎和水塗抹在傷口上，也有消炎消腫功效；⑤萬金油和鹽的塗抹，可讓局部麻醉並舒緩神經，減輕癢的感覺；⑥用鹽水塗抹或沖泡癢處，這樣能使腫塊軟化，還可以有效止癢。
246．【頸椎病的10個早期信號】①久治不愈頭痛或偏頭痛；②經常頭暈眼花；③非耳部原因的持續耳鳴或聽力下降；④不明原因心律不齊、類似心絞痛癥狀；⑤長期低血壓；⑥莫名其妙的高血壓；⑦久治不愈找不到原因的內臟內功能紊亂；⑧多發的脂溢性皮炎和脫髮；⑨總是將頭歪向一側；⑩不明原因的反覆落枕。
247．【夏季清熱清暑藥物】1.仁丹：中暑受熱引起的頭昏腦漲、胸中鬱悶、腹痛腹瀉。2.十滴水：適於中暑所致的頭昏、噁心嘔吐、胸悶腹瀉等症。3.藿香正氣水：適於暑天因受寒所致的頭昏、腹痛、嘔吐、腹瀉者。4.涼油：可治療暑熱引起的頭昏頭痛。5.金銀花：具有祛暑清熱、解毒止痢等功效。可開水泡代茶飲。
248．【護肝簡便方】長期工作過度勞累、耗損精血、臟器功能低下者，常感力不從心，疲勞難於緩解的人可用決明子、枸杞子等泡水喝保護肝臟。此外，核桃仁、開心果之類的堅果，常吃可疏肝理氣、緩解焦慮。大豆製品含有豐富的蛋白質、鈣、鐵、磷、B族維生素和少量脂肪，對肝臟修復也非常有益。
249．【申時津液足，養陰身體舒】下午3:00～5:00，膀胱經當令，膀胱貯藏水液和津液，水液排出體外，津液循環在體內。膀胱為腎之腑，兩者均屬水，若膀胱有熱可致膀胱咳，且咳而遺尿。申時人體溫較熱，陰虛的人最為突出。此時適當的活動有助於體內津液循環，喝滋陰瀉火的茶水對陰虛的人最有效。
250．【中醫說枸杞養生】常吃枸杞子能「堅筋骨、耐寒暑」。是滋補調養和抗衰老的良藥。很多人都不知道常吃枸杞子可以美容。這因為，枸杞子可以提高皮膚吸收氧分的能力，另外，還能起到美白作用。《本草綱目》記載：「枸杞，補腎生精，養肝，明目，堅精骨，去疲勞，易顏色，變白，明目安神，令人長壽。」
251．【濕疹小驗方】春末夏初，很多人會發濕疹，常發於面部，四肢屈側，初起為紅色小丘疹，癢，撓破後會滲水，病變處會輕度腫脹，屬中醫的「浸淫瘡」範疇。介紹1個小方法：綠豆打粉炒黃後芝麻油調之塗患處，日1次。忌食太油膩食物、水果、牛奶等。可每天配合吃炒芹菜。
252．【得神者昌，失神者亡】中醫認為精、氣、神乃構成人體的三大要素，代表一個人的氣質象徵。神是人的思維意識活動，是人體生命活動的總稱。神不僅與形體同在，而且是機體的主宰。《靈樞·本神》中記載：「百歲，五臟皆虛，神氣皆去，形骸獨居而終矣」。
253．【驅蚊小竅門】在房間里放上幾盒開蓋的風油精、清涼油，或在牆上塗點薄荷。在身上或枕頭上灑些香水。將樟腦丸磨碎、撒在屋內牆角。在燈下掛一把香蔥，或用紗袋裝幾根蔥段，各種小蟲都不會飛來。
254．【胡蘿蔔纓子的妙用】胡蘿蔔纓子15克，煎湯服用可以治痢疾，3～5次即愈。這種方法口感不差，孩子易接受。
255．【4招快速解決頭痛腦脹】1、按揉太陽穴。2、推額部的印堂穴。用大拇指自下而上，推至額部，由輕度逐漸到中等度，至局部潮紅為止。3、按摩兩側耳輪。4、按摩前額。捲曲食指，以內側撫摩前額30次，從額中至太陽穴；用中指揉太陽穴30次；用手掌做乾洗臉動作10次。下午犯困的時候不妨做一下哦！
256．【慢性鼻炎小驗方】少時患慢性鼻炎打針吃藥半年未愈，家父用蒼耳籽油給我滴鼻，一個月就好了。蒼耳子50粒炒黃備用，香油1兩，用銅勺或銅鍋（鋁製品或不鏽鋼無效）放油炸至蒼耳色黃，去蒼耳取油入消毒乾淨小瓶備用。用棉簽蘸油塗鼻腔內，一日5至6次。密封保存有效期3個月。對過敏性鼻炎無效。
257．【清代養顏方——糖漬陳皮絲】把鮮橘皮或泡軟的干橘皮適量，洗凈，切成絲，放入鍋必，加大約橘皮重量一半的白糖，加水煮沸後，再改微火煮至余液將干時，將橘皮盛出放在盤內，待冷，再撒入大約橘皮重量一半的白糖，拌勻即可。經常小吃有養顏作用。
258．【最天然有效的洗髮品】用皂角500克，何首烏250克，蜂蜜25克，食醋25克。先將皂角用熱水浸泡，待泡軟時搗成糊狀，與何首烏、蜂蜜和食醋混合在一起，再加清水1200毫升放入鍋內，煎沸半小時以上，待何首烏被煎爛後，除渣留藥液備用。每周用此藥液洗頭髮1～2次，數周之後頭髮即會更加烏黑亮麗！
259．【最好的養生食物是五穀】按中醫理論，大凡是高蛋白的東西，都傷損人體陽氣。比如說海鮮魚類、蠶蛹、對蝦、貝類等，也包括一些平時不常吃的肉類。比如果子狸、穿山甲之類，人體不認識這些蛋白，也會消耗大量的陽氣去消化。真正來說，我們是吃五穀長大的，因此五穀才最養人。
260．【鼻塞家療】將蔥白一小把或洋蔥頭三四個切碎，熬湯，熬好後趁熱用鼻子使勁吸熱氣，也可以將食醋燒開，用鼻子吸醋氣，療效都很好。
261．【寶寶發燒勿輸液】寶寶著涼以後患風寒感冒，不要輕易給輸液！告訴各位媽媽一個退燒方子：香菜去葉子留莖和根3～4根，白蘿蔔2～3片，生薑1～2片，加冰糖加水煮15分鐘。待溫度適中給寶寶喝，寶寶喝下去會出汗退熱的。各位媽媽們可以試試看，效果非常好。注意，風熱感冒此方不適用，否則會加重原有癥狀。
262．【養生之喝豆漿的講究】1、不要用豆漿沖雞蛋。2、不要往豆漿里加紅糖。3、豆漿必順煮熟。4、不要用保溫瓶裝豆漿。5、喝豆漿要適量。一般三百毫升左右即可。喝多了解會產生過食性蛋白質消化不良，出現腹脹，腹瀉等癥狀。
263．【熬夜必備飲品】如今，熬夜加班的人可是不少，此時不妨喝點菊花蜜汁，菊花不僅清肝明目，祛毒散火，製成飲料喝還能潤澤肌膚，延緩衰老。做法如下：取鮮菊花30克，蜂蜜適量。把鮮菊花用水煮開，熬至濃汁以後，再加入少量煉蜜製成膏。每晚取15克用白開水沖服。
264．【點壓合谷治暈厥】合谷穴位於左右手背第一、二掌骨之間，稍靠近第二掌骨處。當病人因中暑、中風、虛脫等原因導致暈厥、不省人事、面色蒼白、大汗淋漓時，可用拇指掐捏患者的合谷穴。持續按揉2分鐘至3分鐘後，暈厥等癥狀可消失。
265．【味精使用五大誤區】鮮美是人們烹調時所追求的，所以味精這種方便又能提鮮的調料成了廚房必備品。可味精如果使用不當，不但會毀了菜肴的美味，甚至還能危害健康。1、放醋的菜不能放味精；2、拌冷盤不宜放味精；3、味精用咸不用甜；4、調餡料不宜加味精；5、炒肉菜不用加味精。
266．【喜歡趴著睡的寶寶脾胃不好】有的寶寶晚上吃多了或吃不舒服，多是趴著睡覺。這是因為趴著睡覺也有類似按摩的作用。媽媽們要留心，這時候要注意晚上少給寶寶吃飯，七八分飽足以。若要小兒四時安，常要三分飢與寒。
267．【四時欲得小兒安，常要三分飢與寒】我國元代著名兒科學家曾世榮在《活幼心書》中曾寫道：「四時欲得小兒安，常要三分飢與寒；但願人皆依此法，自然諸疾不相干。」並且進一步告誡世人：「殊不知忍一分飢，勝服調脾之劑；耐一分寒，不鬚髮表之功。」
268．【調理脾胃六要法】寧少毋多，寧飢毋飽，寧遲毋速，寧熱毋冷，寧零毋頓，寧軟毋硬。此六者，調理脾胃之要法。——《壽世秘典·調攝》
269．【脾虛便秘驗方】很多孩子很能吃，大便偏干，2天以上一次，但舌淡苔白，嗓子也不紅，這是脾虛，胃腸蠕動減慢所致。若用清熱通便之法，久之脾更虛，便更堅。《傷寒論》"太陰病篇"介紹了桂枝加芍藥湯，可以此隨證加減，療效不錯。
270．【肝火旺，眼癢頭漲怎麼辦？】若夾濕上升則出油、痤瘡，若濕熱下注會小便黃赤、易發生殖系統濕疹。這些能助你改善：1.常用手指梳頭2.桑葉甘草菊花茶3.泡腳加一捏鹽4.按揉太沖穴5.有夏枯草和甘草的涼茶，怕吃涼者不宜6.悲喜都解怒7.酸味雖收火，但違春令，少吃為好，多吃甜水果、綠蔬菜。
271．【疏通胃經化痰濕】形體偏胖者，由於體內痰濕較重，沿著胃經小腿部分也是由上向下輕敲，豐隆穴會有反應。「豐隆穴」是化痰要穴，不論是我們能咳出的有形之痰還是體態肥厚的無形之痰，經常疏理這個地方益處頗多。
272．【慢性咽炎食槐花】中醫認為咽炎多為肺熱日久、灼傷咽喉導致。槐花味苦，性微寒，具清肺瀉火、涼血利咽之功。《本草綱目》記載槐花「炒香頻嚼，治失音及喉痹，又療吐血衄血。」取新鮮槐花60克，洗凈，上鍋蒸5分鐘，加醋、食鹽、香油調味即可佐餐食用。每日1劑，分2次吃完，連吃2周。
273．【經期更宜慎寒涼】經期不慎寒涼，很多婦女的病根就這樣紮下了。經期除慎寒涼，還要慎氣，氣往下行便成寒。生氣是最嚴重的寒！家有女孩的父母更宜提前教育，若初潮的月事能夠嚴控寒涼（包括用水），注意休息，對今後月經的正常將起太重要的作用。
274．【給膽怯的寶寶多擁抱】寶寶臟腑柔弱，心腎不足，神氣怯弱，很多表現出膽小。這時候可以給孩子多多擁抱，也可以用按摩的方法幫助孩子成長，方法如下：揉一揉足三里、陽陵泉、肝俞各5分鐘，順時針摩腹15分鐘，捏脊5到10次。
275．【能調寶寶脾胃的保健手法】常用的調理脾胃的手法如下：每天順時針摩腹15分鐘，揉足三里5分鐘，揉脾俞5分鐘、捏脊5到10次等穴位。久而久之，自然能夠和調脾胃，精神氣血俱佳。若是胃不好，可以加揉胃俞5分鐘、中脘5分鐘。
276．【補腦湯】用腦過度的朋友，一定要記一下這個方子——名老中醫魏長春的「補腦湯」，主治腦力消耗過度，失眠、健忘、眩暈、頭痛、煩躁易怒、體倦乏力。組成：黃精30克、玉竹30克、決明子9克、川芎3克。水煎服。或者以沸水浸泡，頻頻飲之。
277．【山楂茶，消食積】用山楂，玫瑰花，紅糖適量，熱水沖泡飲用。山楂可健胃消食，玫瑰疏肝，加些紅糖還能很好的補充氣血！
278．【說牡丹】牡丹的根可加工製成「丹皮」，是名貴的中草藥。有散瘀血、清血、和血、止痛、通經之作用，還可降血壓、抗菌消炎，久服可益身延壽。養血和肝，散郁祛瘀、適用於面部黃褐斑，皮膚衰老，常飲氣血活肺，容顏紅潤，改善月經失調，痛經，止虛汗，盜汗。
279．【芹菜食療方——清熱開胃降壓】1、涼拌芹葉香乾。色澤碧綠，清爽適口。2、糖醋芹菜。酸甜可口，去膩開胃，具有降壓，降脂的功效。3、芹菜小湯。清淡適口，鮮香開胃，具有益胃養陰，止血通淋的功效。4、芹菜煮豆腐。能平肝清腦。5、芹菜核桃大棗湯。能潤膚美容、抗衰老、延年益壽。
280．【青春期女生生理期飲食禁忌】避免吃辛辣食品，比如：以辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生薑等為主的作料製成的刺激性食物，有導致痛經、經血過多等風險。
281．【板藍根能不能治感冒？】孫思邈的千金方里就說過，御醫們用大青葉（板藍根的葉子）治療發燒，治死的人很多。對風寒感冒來說，吃板藍根肯定越吃越壞，吃多了有導致白血病的可能，絕非危言聳聽。風熱感冒吃板藍根雖然沒吃錯，但是也只能清熱，不能去風。所以感冒千萬別吃板藍根。
282．【說說摩面】用搓熱的兩手掌按住面部，手指向上併攏微曲，做洗臉狀向下、向外捋擦數十次，可「令人面色有光澤，皺斑不生，行之五年，色如少艾」（《老老恆言》）手足三陽經脈皆經面部，尤以多氣、多血之足陽明胃經分布最廣，故本法可使氣血不衰，五臓得養，華顏永駐。
283．【胃部不適——四縫穴】進食油膩過多，胃部的不適，可取四縫穴按揉100下，一天2～3次；位置：第2、3、4、5掌面第1、2節橫紋中央點取之。今後只要你遇到消化不良的問題，就可以找四縫解決。如腹痛、腹脹、咽痛、噁心嘔吐，消化不良等。
284．【捏脊能促進小兒發育】捏脊法對寶寶的脾胃，以及其他的五臟六腑的功能成長有很大幫助！捏脊最早要追溯到華佗，相傳華佗發明了華佗夾脊穴。其實成人也可以捏脊。還可以通過的背部的督脈和足太陽膀胱經滋調整臟腑功能，促進小兒的生長發育。
285．【偏頭痛的飲食調治】菊花粥：取菊花末15克，粳米100克。先用淘洗後的粳米煮粥，待粥將成時，調入菊花末稍煮一二沸即可。此粥具有清肝火、散風熱之功，適用於肝火所致偏頭痛，證見心煩易怒面紅者。
286．【腰為腎之府】中醫認為腰膝酸軟就是腎虛。經常轉腰，對腎有好處，傳統養生里叫「晃龍」。太極拳或氣功站樁，都有一個要點叫「松腰」，就是通過松腰來調養腎氣。在腰上有個要穴叫腎俞穴，經常輕叩、拍打腎俞穴，對腎的精氣有很好的調養作用。
287．【天然降壓藥——荷葉粥】大米100克，荷葉（鮮30克或干10克），枸杞10粒。荷葉洗凈浸泡30分鐘，放入大米煮沸，開鍋後改小火慢慢熬煮成粥即可，喝時可適量加點蜂蜜。干荷葉在超市、中藥店都能買到，血壓高的人群、尤其是中老年人，食療效果很好。
288．【古方美白】雙花白面液，載於中醫古籍《普濟方》，具有活血美膚，除斑去油的美容功效，適合於油性皮膚，易長青春痘的朋友。將鮮桃花360g，鮮杏花360g浸泡於適量水中，一周後除去花瓣濾汁即成。將汁倒入瓶中儲存，每晚倒出適量液體，加溫後用消毒紗布蘸汁洗臉。
289．【慎戴隱形眼鏡】如果從20歲開始戴隱形眼鏡，10年後，角膜內皮細胞密度相當於60歲老年人，將無法承受眼科手術。隱形眼鏡磨損角膜，可能造成角膜上皮脫落或穿孔。部分隱形眼鏡凹度與角膜凸度不符，不規則磨損角膜，引起角膜潰瘍，造成不可逆轉的視力下降，即使治療後也會在角膜上留下白斑。
290．【煮米飯可以加點醋】煮米飯時按500克米加1毫升醋的比例放些食醋，可使米飯鬆軟，米香更濃。而且，加少量醋做的米飯更易於存放，尤其在炎熱季節，能防米飯變餿。
291．【小腿抽筋按承山穴】昨夜睡夢中突然小腿抽筋疼痛異常，遂睡眼惺忪的強力點按承山穴，後痛止繼則酣然入睡。小腿抽筋學名「腓腸肌痙攣」，痙攣部位亦大多在承山穴所在，故能即時緩解。
292．【頸椎不舒服怎麼辦】經常對電腦或伏案工作，頸椎難免不舒服，怎麼辦？落枕穴來幫忙。落枕穴在手背上食指和中指骨之間，大約一指寬的距離上，用指甲一掐，有強烈壓痛之處，就是落枕穴。稍微用力刺激它，脖子便會變得輕鬆多了。這個穴位在很多人身上試過，屢試不爽，特此推薦給大家。
293．【春夏養陽，常按湧泉】「精從足底生」，精即指人體能量。足底有一個重要穴位——湧泉。《內經》說「腎出於湧泉，湧泉者足心也。」顧名思義，腎經之氣猶如源泉之水，來源於足下，湧出灌溉周身四肢各處。人們可以每天晚上洗完腳後，按摩湧泉穴15分鐘左右，對健康大有裨益。
294．【說棗】棗，鮮者甘涼。利腸胃，助濕熱，多食患脹瀉、熱渴，最不益人，小兒尤忌。干者甘溫。補脾養胃，滋營充液，潤肺安神。徽人所制蜜棗，尤為膩滯。多食皆能生蟲、助熱、損齒、生痰。凡小兒、產後，及溫熱、暑濕諸病前後、黃疸、腫脹、疳積、痰滯，並忌之。——清·王士雄《隨息居飲食譜》
295．【除鞋臭腳臭的小竅門】1.洗腳時，在水中加入米醋10至15毫升，調勻後，將雙腳放入浸泡15分鐘左右，每日一次，連續泡三至四天，腳臭即可消失。2.葛根15克，研成細末，加白酒15克，再加適量水，煎後洗腳，每日一次，連續一周後，可除去腳汗引起的腳臭。
296．【冬吃蘿蔔夏吃薑】夏天炎熱的時候吃薑有興奮、排汗降溫，提神作用。對一般暑熱表現為頭、心悸、胸悶噁心等的病人，適當喝點薑湯大有裨益。中醫傳統的防暑中成藥——人丹就含有生薑成分，其作用就是健胃、提神、醒腦。
297．【5大養生補血食譜告別痛經】1、豬肝清煲薑絲湯：豬肝本就補血，而薑絲則具有去寒功效；2、玄胡益母草煮雞蛋：具有通經、止痛經、補血、悅色、潤膚美容功效；3、烏豆蛋酒湯：具有調中、下氣、止痛功能；4、姜艾薏苡仁粥：具有溫經、化瘀散寒除濕及潤膚功效；5、姜棗紅糖水具有溫經散寒功效。
298．【瞬間強腎法】雙手握拳，拳心虛空，貼在腎俞，利用膝關節的上下抖動進行反覆摩擦，雙拳不動，雙腳隨身體抖動輕微起踮，感覺到腰部輕微發熱為止（膝關節在抖動時帶動全身抖動，而雙手虛空握拳只是貼在腎俞，是不動的，當身體抖動時，手自然與身體摩擦）。適於過度疲勞、腎虛。
299．【人體自帶的「六味地黃丸」】復溜穴，位於小腿里側，腳踝內側中央上二指寬處，脛骨與跟腱間。功效：腰膝酸軟、耳鳴耳聾、潮熱盜汗、足跟痛等癥狀。刺激該穴具有滋陰補腎的效果，每次兩到三分鐘。
300．【小兒高熱驚厥治療應重在平時】高熱驚厥多是小兒肝腎不足肝陽上亢或陰虛生風所致，清代吳鞠通的清營湯就是治療小兒高熱驚厥的良方；其實治療驚厥的方法不是高熱時著急退熱，因為你不可能每次都順利退熱；更應注重小兒體質平時的調理。曾用養陰宜肝法調理小兒高熱驚厥數例，效果顯著。
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