睡覺減肥法 減出好身材別說我沒告訴你哦

睡覺減肥?不是你發燒，是真的可以，不過相信很多人都一樣，只知道睡覺是可以使精力充沛，充滿活力，智商滿格，喔，還能美容養顏，最近才知道原來睡覺還可以減肥，那麼，問題來了，那麼睡覺減肥是怎麼個減肥法?

　睡前適量運動：想如果要通過睡眠減肥減出美好身材的親們，不妨試下在睡覺前進行適量的運動，一般長時間的睡前輕微運動，不但可以促進人的身體脂肪燃燒從而達到瘦身的目的，最重要的是還可以幫助提升睡眠質量，保證能量正常補充，但是，貴在堅持。

　　睡前禁止宵夜：如果你有這個決心要減肥，那你就要控制好自己的食慾了，不是說讓你每頓飯少吃，是要讓你稍微控制自己的」宵夜「，要記住，任何時 候都不能放縱自己暴飲暴食，想要減個好肥，一定要謹記睡前禁止吃宵夜，主要是因為晚上脂肪消耗較少，消化系統這階段較弱，如果再大量進食就會容易導致脂肪堆積，腸胃消化功能減弱，所以睡前宵夜既損害腸胃得不到充分消化又影響睡眠質量。

　　保證十一點鐘前睡：一般來說，晚上九點到十一點之間是人體淋巴排毒的最佳黃金時間，睡眠在這個時間點發揮最大的作用，不僅能幫助身體排除毒素，加速新陳代謝，還能美容養顏，如果實在睡不著，那可以聽一些安靜的音樂幫助入眠。

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