李小龍武技靈魂： 近身與發力

李小龍武技靈魂------近身與發力李小龍說過我的全部武功精粹就是兩點，近身與發力。如果有人學到了它們，則不管面對何種類型和等級的對手，它都能像閃電一樣貼近對方，並以霹靂重擊將對手打倒。近 身1.突襲近身；在搏擊中，我方毫無預兆突然發動襲擊攻敵人措手不及，就是突襲近身，突襲近身是JKD中最直接最有效實戰技巧。2.誘敵近身法；對付一個急於求勝而又魯莽對手，我方可故意暴露自己要害部位，引誘對方攻擊，待其攻來時，再予以重擊。這就是誘敵近身，誘敵近身是JKD常用實戰技巧之一。3.佯攻近身；對付一個謹慎對手或者是一個防禦嚴密對手，採用直接單一攻擊，往往無法奏效。此時就需要假動作來為自己進攻創造機會，這就是佯攻近身。佯攻近身是實現完美攻擊最佳武器，常常以手、眼、身法、步的虛晃來迷惑對手。4.變角度近身；可繞開敵人防守嚴密正面從偏門出其不意打擊對方，變角度近身是JKD獨具特色的搶攻戰法，安全係數較高，往往在對方反應前已經得手。發 力一.變節奏近身；即改變擊拳、出腿、步法移動節奏，在對方剛適應我方簡單攻擊情況下，實施以複雜攻擊，是常用實戰技巧之一。二.截擊近身法；即常說後發先到制敵於半式之中，在對方剛起步或剛欲出拳出腿時，我方以更快速度搶在對方之前擊中對方，截擊近身法實用性強，安全係數高。三.封堵格擋近身；就是我方運用各種防守技術，有效防護對方攻擊，在其後續動作尚未發出前，我方準確擊敵方法屬JKD常用實戰技巧。四.閃躲近身；就是用閃身技術引空敵方攻擊，隨即予以反擊方法。屬JKD比較精妙實戰技巧。五.踢擊爆發力；欲掌握側踢穿透力和勾踢鞭擊力，需經過以下幾個方面的訓練。1.首先熟練掌握標準的出腿技術形成正確的動力定型。2.在步法配合下做出腿練習，藉助步法加強出腿質量。3.做不轉髖部出腿屈伸訓練，體會單純的腿部出擊力量的大小。4.做不出腿的扭腰送胯訓練，體會扭腰送胯的發力要點。5.做轉腰送髖的出腿訓練，掌握二力合一的發力要點。6.在步法配合下做完整出腿訓練，掌握三力合一發力要點，同時體會扭腰送胯對強化踢擊爆發力作用。在步法配合下進行踢紙靶訓練，儘力加強出腿力量和速度，用意念追求將紙靶踢碎效果。以打到速度與力量完美結合，形成踢擊爆發力。7.在步法配合下進行踢擊石板訓練，力求用最快速度將最大力量爆發出來，力求一擊必碎，綜合提高和檢測踢擊爆發力威力。六.寸勁爆發拳；拳諺有雲，力由腰發多根基貫入兩肋四肢軀發到手足成一點，丹田叫力山也移道出了發力奧秘。一個動作發力都是通過腰作用點而貫至四梢，一個動作只靠局部力量是有限的。必須全身協調一致，達到意、氣、力三者合一，使力量更加完整。遠距爆發拳和近距爆發拳發力原理相同，惟近距爆發拳難度更高。近身與步伐的關係應該很大，拳擊中的步伐，印象深刻的有阿里.倫納德，瓊斯，步伐輕靈飄逸，迅捷有序進退自如，能有效的調整與對手的距離和角度，利用步伐變角度的同時，擊出漂亮的刺拳和組合拳，讓對手疲於應對。一次完美的進攻應當是戰略戰術加速度.時機及敏銳的判斷的有機結合，正確的運動順序是很重要的。近身時基本步法穩健，角度適當，出拳準確，而迅速的靠近對方，成為實施最後一擊的必要保證，一個優秀的拳手需長期訓練去掌握這些素質。發力，身體的放鬆是重要的一環。當身體處於緊張狀態時，它會造成的惡果有兩個：其一，過早的內耗了體能，增加不必要的精神壓力和體力負擔。其二，造成啟動動作的不自然，易變形，也影響了啟動速度，而速度是每一個動作的關鍵性要素。身體的高度放鬆不但使身法拳法更加靈活，而且使拳力的爆發性更強。上周看米蘭達VS亞伯拉罕的比賽時，就感覺米蘭達身體動作有點僵硬，急於求成，攻防不靈活，而被亞伯拉罕抓住機會擊倒。米蘭達的身體條件很棒，如果有優秀的教練指導，應該是有前途的。要想正確的發力，我覺得節奏很重要，所謂節奏，就是用自己的節奏去打亂對方的節奏。節奏能產生肌肉力量的瞬間爆發力。正確的發力是猛擊的基礎，移動身體重心，通過旋轉肩.腰.膝的同時移動身體重心去擊中對手，在拳頭擊中對手的瞬間，拳頭一觸及目標，必須使整個體重和全部肌肉力量集中到拳頭上，形成爆發力，徹底的打垮目標。而看小羅伊.瓊斯早期的比賽，會很容易的體會到節奏和速度的魅力。以前看過一本書，說1965年阿里擊倒魔王利斯頓的那一記重拳，就是旋式擊打發力-----在用拳猛擊的瞬間，前腕迅速向內側扭轉，拳頭和手腕都用上力，旋轉肘部如同捻轉一般，使拳頭打進去。拳法不在多而在精，至簡.至靈.至猛的拳擊風格一定會取得更多的勝利。有時看優秀的拳手在比賽，感覺他們已經不單純是用拳，更是以心.以思想去擊敗對手，哈，也許這也是拳擊的一個境界吧。截拳道之近近身發力

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