第一期 健康自測:你是「四快」男人嗎？

開欄語：

各位小夥伴們，人民網健康的新欄目——《男人就該有「健」識》今天與大家正式見面啦！

健康是人生最大的資本，男人作為社會的中堅、家庭的頂樑柱，其身體的健康關係到社會的和諧、家庭的穩定和個人的幸福。

本欄目內容均編自著名中西醫結合男科專家，中國中醫科學院西苑醫院男科主任郭軍主編的《中年男人健康讀這本就夠了》。對男性在健康理念、常見疾病的預防保健、科學飲食、精神心理以及性保健等方面提出科學合理的建議和方法，滿足男性不同的健康養生保健需求。

《男人就該有「健」識》將於每周三推出，想要健康的小夥伴們，快來關注吧！同時歡迎大家推薦你所感興趣的健康話題，直接回復「男人就該有健識+你感興趣的健康話題」給人民網健康微信號即可。可以拉朋友關注人民網健康，發微信支持你的健康話題，人氣越高的話題，將會優先獲得解答哦。

世界衛生組織（WHO）提出的健康新概念是：所謂健康，並不僅僅是不得病，還應包括心理健康以及社會交往等方面的健康。也就是說，健康是在精神上、身體上和社會交往上保持健全的狀態。什麼樣的中年男人才算健康？養生學家提出了中年男性符合健康條件的「四快」原則：即吃得快、便得快、睡得快、說得快。就是說一個人食慾好，消化能力好，思維敏捷，反應能力強，神經系統功能好，即可基本反映出他的身體是健康的。

吃飯香、便得快，說明胃腸暢通無內疾。食慾好，胃腸激素、消化液分泌充分，則所進食的食物消化更完全。但是，吃得快絕對不是說吃得速度，應該理解為吃得順暢。「便得快」說明腸神經系統，特別是直腸反射正常，沒有胃腸器質性疾病。另外，「便得快」則腸內容物在腸腔內存留時間短，糞團中的有害物質吸收減少。

睡得香、反應快，說明精力充沛病不襲。我們常說「身心疾病」，也就是說，機體的疾病往往不是單發的，它經常與精神因素密切相關，二者會相伴而來。而睡眠好、反應快，恰恰是衡量中樞神經系統功能的一個重要指標，它說明人的精神狀況基本良好。

為了進一步使人們完整和準確理解健康的概念，世界衛生組織又規定了衡量一個人是否健康的十大準則：

1．有充沛的精力，能從容不迫地擔負日常生活和繁重的工作，而且不感到過分緊張疲勞；

2．處事樂觀，態度積極，樂於承擔責任，事無大小，不挑剔；

3．善於休息，睡眠好；

4. 應變能力強，能適應外界環境各種變化；

5．能夠抵抗一般性感冒和傳染病；

6．體重適當，身體勻稱，站立時，頭、肩、臂位置協調；

7．眼睛明亮，反應敏捷，眼瞼不易發炎；

8．牙齒清潔，無齲齒，不疼痛，牙齦顏色正常，無出血現象；

9．頭髮有光澤，無頭屑；

10．肌肉豐滿，皮膚有彈性。

（陳燁菲編自郭軍等人主編的《中年男人健康讀這本就夠了》）

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作者簡介

郭軍，中國中醫科學院中青年名中醫，著名中西醫結合男科專家，中國中醫科學院西苑醫院男科主任、主任醫師 碩士生導師。2006年北京市百名優秀青年醫師，中國中西醫結合學會男科專業委員會副主任委員， 中國性學會性醫學專業委員秘書長，國家科技進步獎、國家自然科學基金等評審專家。《中國中西醫結合雜誌》、《中華男科學雜誌》、《中國男科學雜誌》等編委。主持 「十一五」國家支撐計劃課題、國家自然基金等課題。主編《中西醫結男科治療學》等專著12部，發表文章50餘篇。擅長中醫、中西醫結合治療前列腺疾病、男性不育症、男性性功能障礙等泌尿男科疾病。