降血脂的食物大揭密 常吃五種食物可降血脂

我們生活中有非常多的食物都是可以降低血脂的，只要我們能夠改善自己的飲食習慣，遠離那些高脂肪高熱量的食物去吃一些比如薏仁、三文魚、鯉魚、大蒜、燕麥等食物，就一定可以降低我們的血脂，從而遠離三高問題。

血脂高已經成為了現在很多人的一個煩惱，因為常常血脂高帶來的就是三高問題，給生活帶來了很大的不便。其實如果想要有效的降低血脂是可以通過吃一些食物來進行的，在生活中的這些食物有非常的多，下面就來跟大家介紹介紹。

1、薏仁。薏仁大家可能平常時不怎麼吃，這個常見的是用來煲粥。如果血脂高的人可以經常拿薏仁來煲粥喝，因為它能夠有效的降低血脂和血糖，促進我們人體的新陳代謝，並且薏仁的熱量是很低的，我們平常時多吃點的話也不用擔心會發胖。

2、三文魚。三文魚因為它含有大量的不飽和脂肪酸，這個是可以有效降低血液中甘油三酯水平的，同時能提高高密度脂蛋白膽固醇，達到增強血管彈性的作用。如果不喜歡吃三文魚的朋友可以去買淡水魚，在淡水魚中，鯉魚是可以起到降低血脂作用的。

3、大蒜。大蒜和生薑是我們生活中常見的調味品，他們的用途大家知道的更多是用來防癌，其實除了這個功能之外它還可以清除積存在我們血管當中的脂肪，有著很明顯的降血脂作用。

4、燕麥。燕麥是一個非常好的食物，它不僅可以提供給我們身體營養還能夠起到降低血漿膽固醇的作用，我們早上堅持去吃燕麥粥的話，經過一段時間之後可以感覺到膽固醇含量明顯減少。

5、茄子。茄子也是我們生活中很常見的一個食物，它含有多種維生素。尤其是含有的維生素P是能夠提高血管彈性的。現代醫學研究表明，多吃茄子可以起到降低膽固醇的作用，同時還能防止高脂血症引起的血管損害。對治療高血壓、高血脂、動脈硬化都有著非常好輔助治療作用。

除了上面說到的這些食物，還有比如雞蛋、花生、綠豆、豌豆、毛豆等食物也是可以起到有效降低血脂作用的，我們可以根據自己生活的實際情況來進行變動。只要我們把自己的飲食習慣改好了，一定能夠有效降低血脂，遠離三高的。

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