中華武術17

武術養生 呼吸為重瀏覽次數：93 |日期：2014-03-31 17:44:44養生導讀 ：呼吸在武術運動中作用甚大。一種套路是否能夠飄然穩沉，主要取決於呼吸。息均氣定，心中有數。若呼吸不調，體內機能混亂，氣血不暢，肌肉緊僵，一路拳下來努氣筋暴，於健強身體無益。 1、武術運動中的呼吸特點 武術運動中的呼吸與人的正常呼吸有...[詳細]太極拳慢中奧妙多瀏覽次數：171 |日期：2014-03-31 17:44:30養生導讀 ：太極拳不僅僅是一種古老的拳術，它還有豐富的思想內涵，在拳理、拳術之中充滿了中國式的哲理和東方智慧。太極拳就練習時的節奏韻律言，有快、中、慢三種。快有快的好處，慢有慢的佳妙。一起體悟下其中的奧妙吧。 楊澄甫大師曾說：太極拳以靜御動...[詳細]武術養生之雙節棍基本套路瀏覽次數：92 |日期：2014-03-31 17:44:19養生導讀 ：雙節棍是中國古代流傳下來的一件奇特的兵器。雙節棍運動又稱棍道，是集健身、防身、表演、競技於一體的新興時尚運動，它以中國傳統武術套路為基礎，融匯刀槍劍棍九節鞭等動作，也可加入現代時尚的音樂和舞蹈元素。既有徒手搏擊與器械搏擊的完美結...[詳細]武術養生之少林羅漢卧功瀏覽次數：98 |日期：2014-03-31 17:43:46養生導讀 ：少林羅漢卧功，系少林寺俗家弟子李森堂老師於一九八六年根據個人實踐經整理，並以科學安排而編創的，初名為飯後高卧功。在一九八七年九月攜學員向少林寺住持德禪法師彙報後，德禪法師欣然將之納入少林寺氣功之列，並賜名為少林羅漢卧氣功。 其功...[詳細]練太極怎麼放鬆下肢?瀏覽次數：176 |日期：2014-03-31 17:41:01養生導讀：腿的收放、起落、進退、蹬賜，引動機關在膝，腳的內扣、外擺應隨腰而行，腳的上蹺下踩，活動樞紐在踝。練拳時要用意放鬆胯、膝、踝三個關節。 為了放鬆這三個關節，應注意： 上體中正，重心落在實腿，實腿完全承重，運動腿變虛，用意松胯－膝－髁關節。...[詳細]詳解鷹爪功的練習方法瀏覽次數：88 |日期：2014-03-31 17:37:47養生導讀 ：習者盤腿於地上,雙手放於兩膝上,掌心向上,五指微曲似托物般。眼微閉,身耿直,以鼻天然呼吸。意念天地萬物精華連綿不斷涌人丹田,並由丹田傳至雙手掌。 如此靜練10分鐘為宜。若雙手有熱、脹、跳、蟻行等感受,均屬正常表象。 一、雄鷹探爪四式 1、習...[詳細]少林運氣護體功，練金剛之身瀏覽次數：195 |日期：2014-03-31 17:33:57　養生導讀：從武俠小說里，少林武功號令天下；在現實，李小龍又把武功推向世界，讓中華武術更加發揚光大。尤其少林武功如雷貫耳，其金剛羅漢威名遠播。下面一起來見識一下少林武功的金剛運氣，怎樣練就金剛之身？...[詳細]揭秘氣沉丹田的真相瀏覽次數：81 |日期：2014-03-31 17:32:32養生導讀 ：丹田在臍下三寸，氣沉丹田，就是要求練拳時盡量保持自然，不要有意識地強行向下壓氣。因為先天之氣宜穩，後天之氣宜順。後天之氣宜順就是指的呼吸要順其自然。腹穩，呼吸自然就順，下盤就能穩固。氣沉丹田的煉精化氣，是積累內氣，以成內勁功夫。...[詳細]
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