6個減肥常識：比任何瘦身方法都有效

核心提示：我們通常把減肥最基本的減肥常識都給忘了，造成身體上的反彈。其實想要減肥成功就從簡單的開始，不管你在吃減肥產品，還是在做減肥運動或者吃減肥食譜，減肥手術之類的。永遠記住6個減肥常識......

減肥方法太多太多了，有減肥食譜，減肥運動，減肥產品，減肥手術。但是我們通常把減肥最基本的減肥常識都給忘了，造成身體上的反彈。其實想要減肥成功就從簡單的開始，不管你在吃減肥產品，還是在做減肥運動或者吃減肥食譜，減肥手術之類的。永遠記住6個減肥常識，你的減肥才可以終身成功，不然都是妄想！

1.在自己的食物清單中加入以下的食物，幫助更快減肥。

竹筍：低糖，低脂，體內垃圾清道夫，具有吸附脂肪功能。

豆腐：具有飽腹降脂功能。

黃瓜：抑製糖類變脂肪。

香菇：減少膽固醇吸收。

苦瓜：熱量低，抑制脂肪吸收。

蘿蔔：避免脂肪堆積。

馬鈴薯：幫助降低體重。

魔芋：低熱量、低脂肪、高纖維素。

燕麥：降低血膽固醇及血脂。

2.餓著不吃反而減不了肥

有許多人以為餓著就可以減肥，其實剛好相反，餓了不吃身體就會儲存脂肪，導致體重的增加。而再次進食的時候，身體就會自動加快自己儲存熱量的能力。這樣，你的體內脂肪就會越積越快越積越多。所以小編覺得最好的辦法就是少吃多餐，餓了吃有飽腹功能的水果。

3.少吃多餐法

吃東西最好留有間隔時間，最好在肚子不太餓的時候補充食物，否則在很餓的情況下大腦會促使我們吃得很飽，因為大腦接收胃部飽了的信號需要20分鐘到半個小時，所以，大概在用餐後15分鐘，人體對食物的渴望就會迅速降低，不管自己是否真的吃飽。

4.把握住自己的瘦身黃金期

早上6-9點必須吃早餐。有很多人喜歡睡懶覺，到中午將午餐和早餐合為一頓吃，還自己偷偷樂著。其實，早餐不吃反而更容易胖！早餐是一天的能量來源，吃了早餐會降低對甜點的興趣。而早餐的選擇也是很有講究的，最好是選擇吃燕麥，豆漿，鮮蝦，墨魚，酸奶，饅頭。

中午12-2點是午餐時間。這一餐要吃得豐盛均衡。可以多吃蔬菜，增加身體的飽腹感，少吃米飯等主食，增加薯類的進食。

下午4:30補充能量。可以進食一些減肥水果，補充體力，燃燒脂肪。

晚上8點後到次日早晨6點，該段時間最好不要進食，否則最容易發胖。

5.看電視玩電腦切忌遠離零食

許多人喜歡在看電視看電影或者玩電腦無聊的時候偷吃些零食，但是就是這些小習慣就是導致自己減肥失敗的最大關鍵點。一定一定要抵擋住零食的誘惑，一定一定要戒掉愛吃零食的壞習慣，改為吃新鮮水果。

6.飯後散步20分鐘

有些人飯後容易犯困，於是乎就倒頭呼呼大睡，殊不知，這樣導致的結果就是肚腩大了，肥肉也多了。所以飯後散步20分鐘不但能夠幫助腸胃消化，還能燃燒脂肪。這可是很有必要的哦。