經常碰這3個穴位輕鬆趕走失眠

說到失眠，我想很多人對此都是深惡痛絕的，由於生活的壓力以及一些不良的生活習慣，夜晚對於很多失眠的患者而言簡直就是噩夢一般。但是，失眠又是最常見的一種現象。對於一些嚴重的失眠患者，不得不藉助安眠藥來入睡，但是經常服用藥物存在很大的健康隱患。

其實，調理失眠有一個非常簡單有效的方法，只要你經常對這些穴位按一按，便能輕鬆擺脫失眠的困擾，享受酣然入睡的愜意!

一、常碰3個穴位巧治失眠

通過對身體中的穴位進行刺激，來達到治病的效果是中醫中常見的一種手法，在人體中蘊藏著一些與睡眠息息相關的穴位。因此，只要找准這些穴位並對其進行按摩，便能很好的起到調節失眠的目的，輕鬆的將失去的睡眠「抓回來」。

1、然谷穴

然谷穴是調理失眠的一個重要穴位，此穴位在足部內側，腳窩中間的位置。如果你是由於心火較大，在晚上總會莫名其妙的亂想一通，因為心煩意亂而導致的失眠，那麼對然谷穴進行按摩，便能很好的起到緩解失眠的癥狀。

按摩的時候，首先找准然谷穴的位置，然後手部對其進行輕柔的按壓，以此穴位有酸脹的感覺為準。每次按摩的時間保持在3分鐘左右便可以了，按摩完之後，你會發現煩躁的情緒得到了有效的紓解，對於促進睡眠發揮著重要的效果。

不僅如此，然谷穴還是糖尿病患者的「福音」。因此，對於患有糖尿病的患者，在日常養生中不妨多對此穴位進行按摩。

2、失眠穴

失眠穴，顧名思義，就是緩解失眠的重要穴位。此穴位位於腳後跟的中間位置。在進行按摩的時候，最簡單直接的方法便是握緊拳頭，對失眠穴進行敲擊，每次大概敲100次左右便可以。

或者以雙手手指的指面對失眠穴進行按摩，而其餘的四個指頭則輕輕的扶住腳部，起到一個支撐的作用。同時，在進行按摩的時候手部的力度一定要輕柔，並且還可以結合一呼一吸方式配合按摩，當按壓穴位的時候，放鬆心情，深吸一口氣，然後緩緩的吐出。

在按摩的時候，心裡摒棄一切雜念，什麼都不去想，不一會便會有困意，因此，按摩失眠穴對於習慣性失眠的人是有很大好處的，所以在睡覺之前不妨關上燈，認真的對失眠穴進行按摩。

3、關元穴

經常失眠會使得身體處於一個體力「透支」的狀態，身體得不到充分的休息。所以，長期發展便會造成元氣不足，臟腑失調等癥狀。因此，擁有一個香甜安穩的睡眠，對於健康養生而言是很重要的。

關元穴在肚臍下方3個手指的位置，在按摩的時候，雙手疊放在穴位處，然後以打圈的方式對其進行按摩，結合順時針和逆時針的方式進行，按摩3分鐘左右，便會使得腹部有一股暖流出現，然後心情逐漸趨於平穩，不一會便步入夢鄉。

二、杜絕失眠的方法

以上所介紹的3個調理失眠的穴位相當於人體的安眠藥，通過按摩穴位的方法促進睡眠，只能是治標不治本，而健康睡眠的最主要方式是通過自我意識進入主動睡眠的階段。因此，從關鍵點入手尤為重要。

1、良好的作息習慣

每天的23至次日2點，是身體內各大器官進行排毒修復的重要階段，這段時間是人體進入深度睡眠的關鍵點，因此千萬不能熬夜，經常性熬夜不僅傷肝傷腎，造成身體氣血出現虧損狀態，並且也是導致肌膚問題的」元兇」。

所以，每天一定要保證8個小時的充足睡眠時間，同時，每天的作息時間要相對一致，早睡早起，讓身體適應這個規律，所以失眠的癥狀也就相應減少了。

2、優質的睡眠環境

一個優質的睡眠環境對於促進睡眠發揮了不可估量的作用，有相關的研究表明，一些淡雅的色彩對於調節睡眠發揮了重要的效果，因為這些色彩具有安神的作用。而一些艷麗的色彩容易讓人的心情變得浮躁，從而不利於睡眠。

同時，在睡眠的時候，擁有一個貼身柔軟的枕頭，對於睡眠也是發揮重要作用的，並且還要適當維持室內的空氣質量，千萬不要緊關門窗。

結語：上文中，小編為大家傾心推薦的通過按摩3個穴位調理失眠的方法，你一定要學會!失眠是多種疾病產生的首要因素，對人們的身心健康都發揮了諸多不利的危害，因此健康養生的第一步就是趕走失眠!希望小編介紹的穴位治療失眠的方法，對你的健康有所幫助！