9個啞鈴動作教你練，快學起來，別偷懶！
07-06
小編告訴大家，有時候一些小器械也能幫助我們很好的塑造身形，減去脂肪，今天就給大家說說利用啞鈴怎麼幫助大家塑造緊實肌肉！
左邊是錯誤的示範，右邊是正確的示範！小夥伴們請按照正確的示範練習，錯誤的動作不僅不會幫助你塑造身形，反而會讓身體受傷。
NO.1這個動作在向上推得時候一定要注意，手臂是不緊貼耳朵的。
NO.2這個動作在上推的時候一定要注意身體要挺直！
NO.3在用杠鈴做動作的時候，運動速度不宜過快，要知道，肌肉的擴張和收縮都是需要時間的，所以根據自身的慣力鍛煉。
NO.4千萬不能弓背，千萬不能弓背，千萬不能弓背，要挺直！要挺直！要挺直！
NO.5這個動作，脖子也要挺直！挺直！挺直！
NO.6千萬不能為了省勁偷懶，一定要標準！
NO.7這個動作在練習時，一定要打直手臂，打直手臂，打直手臂。不然你的運動效果會打大大的折扣。
NO.8鍛煉手臂時，不要像左圖似的左右甩動身體，這樣子甩身體對運動而言是沒有任何效果的。
NO.9 給大家介紹一下手握啞鈴的正確姿勢。
注意：小編在這裡無節操提醒一下大家，握住啞鈴時，一定要緊握，千萬不要砸到自己.
推薦閱讀：
※員工偷懶懈怠怎麼辦？告訴你，如何成為一個讓員工信服的領導！
※爸爸別再偷懶啦！你帶孩子越久，孩子就越聰明（附爸爸可做的七件事，做媽媽要走開）！
※夫妻分床睡、絕不每天打掃，這個女人竟靠偷懶成為所有主婦的偶像
※12星座白領的偷懶技巧
※【肩痛】致肩胛骨：請別偷懶，也別亂跑~