月子食譜（粥類）—核桃銀耳紫薯粥

標籤：紫薯 銀耳 大米

用料：

詳細步驟：

小貼士：

1、煮粥時，大火燒開後，最好用勺子輕輕劃幾下，以防粘鍋。2、也可以按個人愛好將蜂蜜替換成冰糖，在煮粥時放入即可。健康小知識：老人家都認為生完寶寶吃雞蛋，可以多補充營養，所以一日三餐都吃一個雞蛋。其實，醫學研究表明，生完寶寶之後，數小時後內最好不要吃雞蛋。對於新媽媽而言，生完寶寶體力消耗大，出汗多，消化能力也會隨之下降。新媽媽分娩後如果吃雞蛋，就難以消化，增加胃腸負擔。分娩後數小時內，應吃半流質或流質飲食為宜。新媽媽的營養標準，月子期間每日補充高蛋白100克左右就夠了，因此，一天吃雞蛋不可超過四個，過多食用雞蛋，也會造成胃負擔引起的胃病。

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