自拋球練習近期磨合省察要點

2008-11-03 09:23:55|分類： 運動廳 |字型大小訂閱

圖／文：陳坪

１、要拋球時（即引拍完畢準備擊球的動作），身體重心要感到很實在地落至右腳掌「前內側」（即大拇指及連帶拇指球的那部分）。蹬轉的同時，力量的傳遞切勿頂到肩部而要直接到手；觸球前一剎那，留意以肘為軸收小臂來帶動大臂而非相反（也只有肩部不僵小臂才能收好），收小臂的動作要順通、輕快、乾淨利索。

２、執拍手從還原到引拍到位的整個自然回落過程是由重心向右腳掌（前內側）再次回落的過程，這一點要體會確實（專業人士所言之「重心與手是一體的」即是此意；當然出手擊球的過程「重心與手」也是一體的）。在回落過程中，整條手臂是放鬆的；即擊球動作結束後，執拍手是在身體的重心朝右腳掌（前內側）的回落過程中被帶動到位的而非是主動回拉的（一旦主動回拉，迎球、擊球時手臂必然緊張，影響收小臂）。正如懷孕期間不能傷了胎氣那樣，從還原到引拍的整個過程中要確保肩關節完全不做功——學球悟道，成敗在此一舉！

寫於2008.11.3.　再改於11.8.

下圖取自博乒網乒技綜合區liutj2005：

《換個角度看看正手攻，或許對你有幫助》一帖；

自拋球練習與正手攻動作之間的本質聯繫可謂一目了然。

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