體質辨識——陽虛質

陽虛質

總體特徵：陽氣不足，以畏寒怕冷、手足不溫等虛寒表現為主要特徵。

形體特徵：肌肉鬆軟不實。

常見表現：平素畏冷，手足不溫，喜熱飲食，精神不振，舌淡胖嫩，脈沉遲。

心理特徵：性格多沉靜、內向。

發病傾向：易患痰飲、腫脹、泄瀉等病；感邪易從寒化。

對外界環境適應能力：耐夏不耐冬；易感風、寒、濕邪。

保健方法：

（一）飲食保健

對於陽虛體質的人，應多吃甘溫益氣的食物，比如牛羊狗肉、蔥、姜、蒜、花椒、鱔魚、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒涼食物，如黃瓜、藕、梨、西瓜等。

推薦食療方：當歸生薑羊肉湯——當歸20克，生薑30克，羊肉500克，料酒、食鹽適量。

製作：生薑沖洗乾淨，當歸沖洗乾淨，當歸用清水侵軟，切片備用；羊肉剔去筋膜，放入開水鍋中略燙，除去血水後撈出，切塊備用；當歸、生薑、羊肉放入砂鍋中，加清水、料酒、食鹽，旺火燒沸後撇浮沫，再改用小火燉至羊肉熟爛即成。 具有溫中補血，驅寒止痛的功效，尤其適合冬天服用。

（二）穴位保健

1、選穴：足三里、命門、腎俞

定位：命門穴位於後正中線上，第2腰椎棘突下凹陷中；腎俞穴位於第2腰椎棘突下，旁開1.5寸。

操作：艾炙法：俯卧，藉助溫炙盒，對穴位進行溫炙，時間10-15分鐘，隔日一次，10天為1療程。

2、耳穴選穴：腎穴

定位：腎穴在對耳輪上下腳分叉處下方。

操作方法：將王不留行籽貼於腎穴上，用膠布固定，每穴用拇、食指對捏，以中等力量和速度按壓40次，達到使耳廓輕度發熱、發痛。每日自行按壓3—5次，每次3—5分鐘。兩耳穴交替貼壓，3—5天一換，10天為1療程。

（三）推拿保健

採用摩擦腰腎法：以兩手平掌的魚際、掌根，或兩手虛拳的拳眼，拳背著力，同時做上下左右摩擦兩側腰骶部。每次15分鐘，每天2次，10天為1療程。做坐式八段錦的「閉氣搓手熱，背後摩精門，左右轆轤轉，兩腳放舒伸。翻掌向上托，彎腰攀足頻」。

（四）運動保健

對於陽虛體質的老年人在運動中應注意避風寒，不宜大汗，適合做一些溫和的有氧運動如慢走、太極劍、太極拳等。八段錦的「背後七顛百病消」和「兩手攀足固腎腰」加做1—3遍。

（五）注意事項

陽虛質者耐春夏不耐秋冬，秋冬季節要適當暖衣溫食以養護陽氣，尤其要注意腰部和下肢保暖，每天以熱水泡腳為宜。夏季暑熱多汗，也易導致陽氣外泄，使陽氣虛於內。建議盡量避免強力勞作和大汗，也不可恣意貪涼飲冷。多在陽光充足的情況下適當進行戶外活動，不可在陰暗潮濕寒冷的環境下長期工作和生活。