【練拳不練功到老一場空】太極功力訓練之「太極尺功」

07-06

太極尺-----集內氣、纏絲內功和養生內功之一體，分別以纏、擰、圈、絞、卷、顫等多種組合手法、輔以內氣運行的內功修鍊方法。在活腰、活腕、松胯、鍛煉下盤功力等方面有其特殊的功效，主要練習指力、腕力、臂力、胸腰摺疊等。

其特點:簡單易學，易長內勁，是一種非常有效的功法。通過升降開合、螺旋纏繞，對修心養性，增長內功，強身鍵體，使習練者的功力明顯提高。

習練太極棒和太極尺可以少走彎路不出偏,帶修鍊者步入內氣的更高境界,只要持之以恆堅持習練,便能收到事半功倍之效果。

太極尺練法（動作示範：黃剛）

預備動作第一式

兩腳水平打開大概兩步的距離，半蹲，雙手向上抓握太極尺到胸前高度。重心在兩腿中間。沉肩墜肘，下頜微收，自然目視太極尺。

動作要領

左式(一)身體微微右轉，右手往上、往裡擰。同時右膝微微順纏打開，蹬右腿合左腿，重心左移。左腰下沉。(二)重心繼續左移，身體左轉，右手向下擰至肚臍高度，左手往裡裹，右腰下沉（右式相同唯方向相反）

預備動作第二式

兩腳水平打開大概兩步的距離，半蹲，雙手向下抓握太極尺到胸前高度。重心在兩腿中間。沉肩墜肘，下頜微收，眼睛自然目視太極尺

動作要領

右式，左手向上向右弧線纏擰太極尺，右手配合同時向左向上用力擰轉，右膝逆纏微外開，蹬左腿，身體約45度右轉，合右胯。

預備動作第三式

兩腳水平打開大概兩步的距離，半蹲，雙手相對豎握太極尺胸前高度（太極尺內收向內）。重心在兩腿中間。沉肩墜肘，下頜微收，眼睛自然太極尺

動作要領

雙手向外向前推擰太極尺，同時重心下沉，背部後撐與太極尺向前推擰動作形成對拉勁。

太極尺練法全套視頻演示

為方便廣大太極拳友練習的需要，鄭州東武太極研修院與專業太極尺廠家聯合定製了一批高級德國櫸木料太極尺。製作工序嚴謹而傳統。總長33cm 粗5cm/重約500克的精品太極尺。拳友訂購內部價50元人民幣（外地拳友要貨不包郵費）鄭州研修院會員可到航海東路與第二大街南100興華大廈11樓東武太極研修院內免費學習太極尺用法。聯繫電話0371-86598789 15993108356賀教練

【太極尺保養方法】；

經常用干毛巾擦即可。時長即形成包漿。木頭製品一般不要放在特別乾燥的地方（如空調房間）不要用水擦（易受潮變形）平時保養可以擦核桃油橄欖油最好

【定製太極尺特點】，原木色，，永不掉色傳統工藝，表面不上任何油漆。打磨光滑上蜂臘。木紋清晰。線條流暢。

...【材質】

德國進口高檔一級櫸木

。木紋清晰，無結巴無裂紋密度高

【工坊製作心得】

秉承了工藝品製作的嚴謹傳統，製作每件寶貝都當成是一件藝術品來對待。在取材上挑選各種原木中精華部分，。各種製作工序上都做到最完美，做出來的每一件寶貝都是美觀實用性與完美的結合。