春天做背人活百歲 堅持22天背部瑜伽有奇效 錯過再等一年

春天是萬物生長的季節，我們身體也一樣，五臟六腑的陽氣要生髮，積累了一冬天的沉積要代謝，抓緊時間來練習吧，如果錯過陽氣生髮的最佳季節，就要等明年了。

陽氣生髮的關鍵部位在後背，後背有條督脈，全身陽氣聚集和運行的通路，這裡出現瘀阻，全身會受到牽連，引發多種疾病，下面就和大家來介紹幾個後背式的瑜伽體式動作和大家分享。

用泡沫軸滾動後背，仰卧屈膝腹部收緊，腿部發力來回滾動，酸痛處略作5s左右停留。

瑜伽背部搖擺式，可以給脊椎按摩，從而讓脊椎放鬆，達到預防脊柱疾病的作用，當然，基於每個人身體狀況不同，體質也有差異，年紀太大，在練習瑜伽「搖擺式」的時候要量力而行，身體不適者在專業人士指導下進行。

瑜伽貓牛式，調動整條脊柱的靈活性，對後背肌群的放鬆和加強，脊柱的伸展間，脊椎的血液流通更加順暢。

蝗蟲式瑜伽，對於治療各種腹部疾病有很好的療效。他可以促使腎臟和整個腹部運動。同樣可以治療多種的內臟和腸胃疾病。

犁式瑜伽，治療脊椎、肩頸、腰部疼痛，讓你60歲都不顯老。

刺激委中穴，膀胱經上的一個重要大穴，經常拍打可以更好的刺激氣血運行，更好的排毒。

瑜伽體式有太多能夠刺激到後背的動作了，經常來練習瑜伽，你會發現你和同齡人在不斷的拉開差距，年齡已經停留在你剛開始練習瑜伽的階段，快來拉仇恨吧，小編在這裡等你和你一起來練習。