漫談養生八法 助您健康長壽

漫談養生八法 助您健康長壽 《靈樞·本神》中有「故智者之養生也」。養生，又稱攝生、道生、保生，即保養生命之意。如何「養生」，已成為現代人所研究的課題，也是人們所關注的如何保養身心以卻病延年益壽的方法。然而人類有相對固定的壽命期限，有著生長老已的生命規律，但是通過各種調攝保養，可以增強人的體質，提高正氣對外界環境的適應能力、抗病能力，減少或避免疾病的發生；能使機體的生命活動過程處於陰陽協調、體用和諧、身心健康的最佳狀態，從而延緩人體衰老的進程。筆者在這裡就詳細闡述養生的八法。

　　一、順時攝養

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　　二、調神養生

《靈樞·天年》中有「失神者死，得神者生」，故養生尤重調神。調神的方法，保四季調神外，還概括為以下三個方面。

1．藏神 《素問·痹論篇》說：「靜則神藏，躁則消亡。」它要求人們保持心境的安寧、愉快和達到虛懷若谷、無私寡慾的精神境界，對一切聲明物慾應有所節制。必須薄命利，禁聲色，廉貨財，損滋味，除佞妄，去妒忌。

2．動形怡神 動形，包括散步、傳統健身、體育鍛煉等內容。它可促進氣血流暢，舒筋活絡和協調臟腑功能活動，使精神煥發，心曠神怡；還有助於安眠，起到靜神的作用。尤其是人到老年後，臟腑氣血虛衰，功能低下，神倦乏力而喜坐好卧，睡眠不寧，反應遲鈍而且性情不定，通過適當的活動來怡神、靜神。

3．移情易性 排遣情思，使思想焦點轉移他處，或改變內心虛戀的指向性，使其轉移到另外的事物上。另外要改易心志，包括排除可改變其錯誤認識，不良情緒或生活習慣，或使不良的情緒情感適當宣洩，以恢復愉悅平和的心境。日常應該經常欣賞音樂、戲劇、歌舞、讀書吟詩、交友攬勝，種花垂釣，琴棋書畫等情緒高雅、動靜法相宜的活動，可以起到培養情趣、熱愛生活、陶冶情操、怡養心神的作用，也能自我解脫，移情易性，從而起到抗衰老的作用。

　　三、惜精養神

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　　四、飲食養生

注意飲食衛生，防止飲食不潔。食養中對飲食要有節制，養成良好的飲食習慣，提倡定時定量，防止饑飽失常。勿暴飲暴食或長期過飢。克服飲食的偏寒偏熱及五味偏嗜，生冷飲食易傷脾胃陽氣，過食辛溫燥熱，易致胃腸積熱或加重痔疾。若長期偏嗜某種飲食，易致臟氣偏勝而功能失調，或形成「膏梁」之變；同時，會導致其他營養物質的匱乏而使機體失養，繼發產生種種疾患。亦如《素問·生氣通天論篇第三》中所述的「是故味過於酸，肝氣以津，脾氣乃決；味過於咸，大骨氣勞，短肌，心氣抑；味過於甘，心氣喘滿，色黑，腎氣不衡；味過於苦，脾氣不濡，胃氣乃後；味過於辛，筋脈沮弛，精神乃央。」

另外，可行葯膳保健。葯膳是指葯食結合，因時制宜，辨證施膳。它是在中醫學理論指導下，將食物與藥物相結合，通過藥物的炮製加工與食品的烹調加工而製作的具有防治疾病和保健強身作用的美味食品。比如常用藥食品有人蔘、黃芪、黃精、枸杞、冬蟲夏草、茯苓等製成的多種類型的食品。

　　五、傳統健身術

古為今用的五禽戲、太極拳、易筋經、八段錦及武術運動等，種類不同，套路或功法各別，各具特色。尤其是氣功養生就是一個頗具特色又較為普及的中醫養生方法。氣功，古稱「導引」、「吐納」等，是通過自身調攝，以煉意、鍊氣、鍊形為要素的自我身心鍛煉的方法。氣功修鍊，確實能對機體的生命活動產生良好的影響，起到保健防衰的作用。氣功養生是一門科學，是中華文化遺產的瑰寶。

　　六、藥物養生

中醫認為，腎中精氣的虛衰和脾胃之氣的不足是衰老的主要機制，因而，補益扶正是藥物養生的基本法則，調補腎脾是養生的中心環節。從保健防衰的益壽方劑來看，比如首烏延壽丹、延年茯苓飲、延齡固本丹等方，都是補益腎脾兩臟。所以久服確可收到預防早衰、保健防老的作用。正如《素問·四氣調神大論篇第二》中所述的「是故聖人不治已病治未病，不治已亂治未亂，此之謂也。」

　　七、推拿針灸養生

推拿，是我國古代稱「按蹺」、「蹺摩」、「案杌」等，是通過各種手法推拿、摩、揉、滾、搓、抹、擦、抖、搖等手法，作用於體表的特定部位，行氣活血，放鬆肌肉的痙攣緊張，創造一個「松則不痛」的良好條件，以調節機體的生理、病理狀況，達到治療效果和保健強身的一種手法。實際上是應用導引和自我按摩相結合的鍛煉法，以求「百病除，行及奔馬，補益延年，能食，眼明輕捷，不復疲乏。」

針灸，是指毫針針刺法、三棱針、皮內針、梅花針、耳針、電針療法和灸法，針刺法養生是通過針刺手法激發足三里、關元、百會、神闕、三陰交穴位的特異作用，通過經絡系統的感應傳導和調節機能平衡的功能，協調陰陽，調和臟腑經絡氣血，提高機體免疫力。達到延緩衰老的目的。而灸法是利用灸火的物理熱效應，施用於保健穴位，以促進氣血之運行，能補腎健脾，增強正氣的抗邪抗病的能力，提高機體的免疫功能，從而發揮其防治疾病、保健強身的作用。

　　八、以情治情

肝在志為怒，心在志為喜，脾在志為思，肺在志為悲，腎在志為恐，這些喜怒哀樂的情志變化，雖然是生理現象，但若其波動劇烈或持續不斷地精神創傷，都是違反常度的，也為「過用」，故有「怒傷肝，喜傷心，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎。」可我們可以以情治情，悲勝怒，恐勝喜，怒勝思，喜勝憂，思勝恐。

只有遵循上述八條導養之法，才能心地清滌，行動安和，不謀求名利地位，少食肥甘厚味；胸懷開闊，心情平靜；用甘泉滋潤，用朝陽曬浴，用音樂安神；清凈無為，恬然自得，身體輕捷，心境高遠，勿吸煙喝酒，用和諧的原則調養自己，和合平衡的規律一天天地起作用，同在安定境界之中；還可保養先天真氣，預防疾病。正如《素問·上古天真論篇第一》中所述的「夫上古聖人之教下也，皆謂這虛邪賊風，避之有時，恬澹虛無，真氣從之，精神內守，病安從來？」只希望我們現代人能持之以恆地遵循這些法則，都能夠延緩衰老、延年益壽、長命百歲。

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