十大降壓食物，拿去

07-06

歡迎來到「健康小吉」，每天學點養生，健康快樂一生。

今天給大家準備了10中常見的降壓食物，需要的趕緊收藏吧。

高血壓是最常見的慢性病，也是心腦血管病最主要的危險因素。高血壓還是多種疾病的導火索，會增加冠心病、心力衰竭、腎臟疾病及腦中風的患病風險。因而高血壓又被稱為人類健康的"無形殺手"。在日常生活當中我們又該如何通過飲食來降低血壓呢，接下來給大家介紹「10大降壓食物」。

香蕉香甜可口，同時還具有低鈉高鉀的特點，可輔助降低血壓。平日里不放吃些香蕉，還能促進腸道蠕動，利於通便排毒，煥發肌膚光澤，

酸奶是鈣的很好來源，而缺鈣會導致血壓高，而且酸奶鈉含量低，可以幫助降低血壓，同時酸奶還能促進消化，防止便秘，還能幫助減肥哦。

土豆是鉀的良好來源，可以降低血壓。土豆是低鈉鹽食物和含有豐富的植物纖維，無脂肪和膽固醇。烤土豆、煮土豆和燉土豆都不錯，但是不要吃薯片和油炸土豆，一個是健康視頻一個是垃圾食品。

魚含有優質蛋白質，有些魚如鱒魚中還含有豐富的維生素D，維生素D有助於降低血壓。同時，魚的肉質鮮美，容易消化，有利於營養的吸收。

對於高血壓，吃燕麥當早餐是非常適合的，因為它高纖維，有助於降低血壓，有利於消化系統健康。煮點燕麥粥、烤燕麥麵包和燕麥餅都是不錯的選擇。

芹菜含酸性的降壓成分，它能對抗煙鹼、山梗茶鹼引起的升壓反應，並可引起降壓。

木耳是一種營養豐富的著名食用菌。含糖類、蛋白質、脂肪、熱量、氨基酸、維生素和礦物質。有益氣、充饑、輕身強智、止血止痛、補血活血等功效，在預防心血管疾病方面有一點的功效。

綠豆對高血壓患者有很好的食療作用，不僅有助於降壓，減輕癥狀，而且常吃綠豆還有防止血脂升高的功效

海帶中含有多種有機物和碘、鉀、鈣、鐵等元素，還含蛋白質、脂肪酸、糖類、多種維生素和尼克酸等。對高血壓癥狀、動脈硬化及脂肪過多症有一定的預防和輔助治療作用。

經常食用冬瓜可有效地穩定血壓，並且經過現代的醫學研究也證實，在冬瓜中含鈉量較低，因而是腎脹病、浮腫病、高血壓患者的理想蔬菜，並且其降壓的效果非常的顯著。