【長壽秘訣】百歲老人健康長壽的8個四字箴言！

兒女們都希望，操勞了大半輩子的父母能夠健康長壽，仍孫繞膝頤養天年。生活中很多上了年紀身體狀況也依舊很好的老人，他們到底有什麼長壽秘訣呢？一起來揭秘百歲老人的健康長壽秘訣吧！

1、知足常樂

樂觀是長壽老人的精神支柱，無論擁有或失去，都不輕言放棄，適應人生的每一個轉折點，保持樂觀積極的人生觀，接受失敗和挑戰，笑對老齡化進程。

2、不怕出汗

中醫認為，平時出汗對身體健康又很大幫助，只要老年朋友們不怕出汗，平時堅持一些簡單的活動。有數據統計，每周從事體力活動不到30分鐘相比每周鍛煉約7個小時的人，起早亡率會低40%。

3、社交豐富

老年人要有豐富的社交，這樣才能避免孤獨。研究發現，與沒有社會交往或交往很少的人相比，社交活動頻繁的人長壽的可能性要高出50%

4、學會放鬆

慢性壓力會降低免疫系統的功能，從而引發心臟病、糖尿病、高血壓及肥胖症等。所以老年人想健康長壽要學會放鬆身心，控制緊張和壓力的侵襲，保持冷靜、避免與人爭論，永遠懷著感恩的心態。

5、勤於用腦

大腦功能不用則廢，保持思維活躍就相當於給身體各個部件都上了潤滑油。老年人從事智力活動能降低患上多種神經推行性疾病（如老年痴呆症）的風險。長壽老人可以像鍛煉身體那樣勤於用腦，如閱讀、猜謎語、打橋牌等。

6、控制體重

體重超重或肥胖會增加老年人心臟病、高血壓、糖尿病、中風、睡眠呼吸暫停、呼吸系統疾病和某些癌症的風險。而這些隱患會大大縮短壽命，因此，不僅老年人需要控制體重，年輕朋友們也要重視這個問題。

7、謹慎服藥

很多老人並不諱疾忌醫，但是能不吃藥就不吃藥，盡量靠自身的免疫力來戰勝疾病。因為大多數老人家知道有些藥物的副作用很多，弊大於利，折損壽命。當然，這並不意味著你應當取消年度體檢或立即停止處方葯的服用，一些必要的治療是不能荒廢的。

8、調理腸胃

隨著年齡的增大，身體機能也在降低。老年人要重視腸胃健康的調理，避免暴飲暴食，減少腸胃負荷，保護內分泌和代謝功能。

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