驚蟄前後當心「心理感冒」 學會四法可自救|感冒| 心理

驚蟄前後當心「心理感冒」 學會四法可自救

驚蟄是二十四節氣中的第3個節氣，這一天前後，細雨綿綿，煙霧蒙蒙，是春季「感冒」高發的時段。除了避免身體感冒，大家也要當心是否心理也感冒了？

「心理感冒」為何會出現？

春季是個「矯情」的季節，冬去春來，多變的天氣容易引起情緒波動。春季人們的壓力處於一個「爆發期」，春節後人們都懷著美好的願望，但是一段時間後發現沒有什麼有轉機，性格內向或者暴躁，不自信的人更容易精神緊張，出現焦慮、睡眠障礙、食欲不振等癥狀。「心理感冒」患者常常會將矛盾和挫折放大，情緒波動大，易消極、焦慮，並出現緊張、不安、憤怒、憎恨、憂傷、恐懼等情緒，表現在生理上可能出現頭痛、失眠、食欲不振、心悸。

「心理感冒」如何調節？

「心理感冒」癥狀表現比較輕微或不太典型，往往容易被忽視，直到情況嚴重甚至發生意外時，人們才開始警覺，但為時已晚，所以及時識別自身的心理問題，承認它並積極進行調節是非常必要的。

1.要樹立良好的心態

凡事不要極端追求完美，保持平常心去面對自身的學習、生活、工作。遇到挫折，生氣鬱悶是難免，要能夠正確積極的調整心態。時刻保持心情開朗，應盡量主動和他人交流、談心，以及時排解壓力。可多增加一些興趣愛好，也可多參加一些力所能及的工作。