四種簡單易學的傳統中國功夫,中國有多少種功夫,中國哪種功夫最厲害,簡單易學的功夫,簡單易學的拳腳功夫,求一種招式簡單易學的功夫,教我一些簡單易學的防身功夫

簡單易學的傳統中國功夫整理了幾個簡單易學的傳統中國功夫，拳諺云： 練拳不練功 練拳不練功， 整理了幾個簡單易學的傳統中國功夫，拳諺云：「練拳不練功，到老 一場空」，傳統功夫中一般都有不少的練力強身的功法訓練， 一場空 ，傳統功夫中一般都有不少的練力強身的功法訓練，為的是 讓練武者身強力壯，耐力體力增強，打拳威猛有力，重若千均。 讓練武者身強力壯，耐力體力增強，打拳威猛有力，重若千均。只練 拳不練功的人，只能算是花架子，不堪一擊。 拳不練功的人，只能算是花架子，不堪一擊。 以下介紹的幾種功法雖然簡單，效果卻宏大，屬於傳統武術的精 華內容。傳統武術一般有這種壞毛病，喜歡把真正有效果的功法內容 加一些複雜無效的動作隱藏起來，編造出又長又臭的動作，取個威威 風風的名字，比如「金剛三十六式」，「撼天震地七十二式」等等，全套 練完得花個一兩小時，看似很辛苦，但是大部份時間是在練習無用的 動作，練習來事倍功半，效果極微。以下的幾個小功法是從傳統武術 功法訓練體系抽出來的核心內容， 真正能長功力的功法， 故雖然簡單， 但是只要每天堅持十分鐘左右，效果顯著。 第一種： 一種： 也是本人經常練習的， 一種 卧虎功， 卧虎功 這種功法以早就介紹過， 可能不少人都會了。但是因為效果太好，本人忍不住再介紹一次。 練法如下：以俯卧撐的形式（別告訴我不會做俯卧撐），雙掌盡 量靠攏一點，最好相隔十公分左右。身體挺直，腰不下彎也不凸起， 盡量平直。肘彎曲成一百二十度。保持這種不動，堅持下去。呼吸剛 開始別管，自然就行。能堅持到十分鐘以上身體不抖動，即可以試試 本書中所說的「逆式呼吸法」。

如果練後加上排打，身體的抗打能力絕對比任何金鐘罩，鐵布衫 功夫練習者強得多。 能堅持五分鐘不動身體基本上有了一定的抗重擊 能力，能堅持二十分鐘至三十分鐘以上，軀幹結實得如苦練了十年金 鐘罩功夫的人， 百打不疼， 而且不失彈性。 （注意， 頭部和襠部除外） 。 此功另一種功能則會令人精力充沛，如吃了興奮劑一樣，每天工 作很有盡頭。第二種：金剛鐵板橋 第二種：金剛鐵板橋，此功並不是以後腦頂地的少林鐵橋功，而是南 派功夫的練腰軀幹的秘法，配合卧虎功會軀幹強壯結實如鋼鐵，腰力 更會大增，效果比壯陽葯要好。 練法如下，準備兩張同樣高的椅子，身體仰卧平躺在上面，上半 身只用肩部以上搭在椅子上，下半身只許腳跟以下搭在椅子上，身體 懸空， 手自然放在身上， 盡量堅持下去。 如果怕受傷， 盡量用矮椅子。 以前練金剛鐵板橋時， 師父會在**股下點一隻香， 要是堅持不住， **股下垂，必會被灼傷。藉以鍛煉自己的意識力和堅持力。當然，不 推薦大家也照此練習。 此功能堅持一小時，腰力必會強大如此，在床上也會變成猛男一 個。如果想繼續強化，請在身上放重物練習。能讓自己的老婆坐在身 上也堅持一小時腰不下垂，你功力就到家了。

第三種：腿屈伸 第三種：腿屈伸，腿部力量練習最有效的法子之一。自然站立，兩腿 分開與肩同寬，緩慢下蹲，下蹲時保持身體中正，不歪不斜，也不前 俯後仰。蹲到**股碰到腳跟，再緩慢起立，一起一立完成時間最好超 過十秒以上。能一次性做完二十次，試試一隻腿做，另一隻腿伸直， 如果不能保持平衡，可以用手輕扶著牆，但是不能用手借力起立。 一般來說，能用一隻腿輕鬆起立百次以上，腿部力量和爆發力必 會大增，配合腿法練習，一腳蹬倒蹬飛一個人輕而易舉。第四種： 鷹爪功， 練指力的方法最好用手指做俯卧掌， 第四種： 鷹爪功 一般來說， 不過想要練習抓扣力，還是下面的方法更好。 練法如下：找一個健身圈，以拇指和中指扣住兩端，暗暗用力， 每次練習上百次就行。 抓扣的力量一般集中在拇指和中指上， 用兩根手指練習的效果要 比五根手指同時練習更快速更顯著。 以上功法因為很簡單，一看就明白了，圖就省了。以後有時間再 繼續介紹別的。謝謝大家支持。 最後告訴大家練功最重要的一條真理：堅持不懈，才會成功！如 果大家真的想練功，請每天抽出半小時堅持的練習吧！

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