五個方法 教女人調理好月經

每個月，女性都要與自己的「老朋友」———月經朝夕相處好幾天，有的人疲憊、有的人疼痛、有的人煩躁。似乎帶來了不少麻煩！但許多人不知道的是，月經可不僅是件「麻煩事」。

月經好不好看腎氣

健康女性一般到14歲左右會出現首次月經;而後幾十年間也將與月經相伴.從某種程度上說,月經是反映女性身體狀況的一面鏡子,一旦月經出現異常,多意味著身體響起警報.因此,月經變化,女性絕不能掉以輕心.

古時,月經被稱為「月事」、「月信」,《黃帝內經》中說:「女子二七而天癸至,任脈通,太沖脈盛,月事以時下,故有子……七七,任脈虛,太沖脈衰少,天癸竭,地道不通,故形壞而無子也.」換句話說,月經來潮是由於腎氣盛、天癸至、任脈通、太沖脈盛而起.只有臟腑功能正常、氣血調和,月經才會如期來潮;反之,則說明身體出現了問題.中醫認為,月經與腎氣關係密切.這裡說的腎氣並非腎臟,而代表一種功能.腎氣虛表示「腎」系統的功能出現失調或不足,影響到沖任二脈,導致月經不調.

人們常說的「月經不調」分為三類,即周期異常、經期異常和經量異常.正常的月經應該相隔28天,提前或延後不超過1周.如果相隔時間過短,稱為月經先期,過長稱為月經後期.經期異常主要指經期延長,正常月經持續3~7天,超過7天則是經期延長.月經量過多或過少都可能有氣血不調,通常經量偏少還會伴隨經期縮短.在臨床辨證中,多以月經的期、量、色、質,以及伴隨癥狀等進行綜合考量.如果月經只是顏色不對,經期、經量都沒問題,那就不必擔心.

周期提前多因過勞

如果兩次月經相隔時間總是不足21天或超過35天,又或者間隔時間不定,都提示身體需要調養.

月經周期不足21天,可由腎虛、氣虛或血熱造成,臨床上以氣陰兩虛最為多見.過度勞累或飲食失節最易傷氣,進而導致月經來潮提前.血熱者血流加快,也可能導致經期提前.除天生體質外,過量食用辛辣食物也會加重血熱癥狀.月經周期超過35天,多因氣滯、血瘀或痰濕引發,導致沖脈任脈受阻,致使月經不暢,經期延後.其根源以腎虛所致精血不足最為常見,所以調養時應注意補腎中精血,如多食枸杞、山藥、黑木耳等.月經先後不定期多因腎虛或肝鬱引起,兩者常夾雜在一起,時有偏重.

一般情況下,血熱者應注意少食辛辣食物;寒凝血瘀者則應保暖防寒;肝鬱氣滯者與情志有關,應注意緩解壓力.

量少腹涼,保暖為上

一般的月經出血量應為20～60毫升,經量少於20毫升為月經過少,多於60毫升為月經過多.以衛生巾的用量大概估計,整個經期應不超過20片. 經量減少源於腎虛所致的精血不足,如身體存在血瘀或氣滯問題,還會加重癥狀.一般來說,經量少以虛證為多,實證較少.受涼、房勞多度、大病初癒等都可能導致經量減少.針對不同情況,除補腎虛外,還應適度調整生活狀態,如控制房事,通過適度運動鍛煉、補充營養增強體質等.

腎虛不止一種,如果覺得下腹涼、怕冷,可能是腎陽虛,需做好保暖工作,盡量避免冷食;如果感到口乾咽燥、五心煩熱,可能為腎陰虛,應少吃辛辣,平和情志.

經量過多可能與氣虛血熱有關.氣虛不能攝血,血熱則會迫血妄行,容易出現經量增多的現象.根據每個人不同的體質情況,經量多的調養方式各不相同,常用藥物有白芍、槐花等.如果出血量過大甚至血崩,應考慮子宮肌瘤、血液病等原因.

經期疼痛活血化瘀

月經來潮時,經常會伴隨各種身體不適,其中以疼痛最多見,比如肚子疼、腰疼等.不同疼痛位置和類型,通常也能說明一些問題.

肚子疼是痛經的最典型表現,這多因氣血不和所致,除感覺疼痛外,還會有小腹墜脹之感.每個人的疼痛閾值不同,如果覺得不影響正常工作生活,可不必擔心;反之則要引起注意.中醫講,不通則痛,痛經的原理也在於此.如果有脹痛感,表明氣滯;刺痛明顯,多為血瘀;感覺絞痛,可能是寒涼所致的血瘀.對付痛經,中醫多採取活血化瘀之方,如桃仁、紅花、沒藥等.其中,沒藥由於兼有止痛作用,效果可能比前兩者更好.如確認是因氣滯引起,有些人可服用逍遙丸.需要提醒的是,無論是哪種情況導致的痛經,都應該先諮詢中醫師再對證用藥,不可自己隨便使用.

另外一種常見癥狀是腰痛.月經期間的腰痛可能與腎虛血瘀有關.此時建議在補腎的基礎上通過活血化瘀來緩解不適,例如用山楂、玫瑰等中藥代茶飲.

很多女性每到痛經時就吃止疼葯來解決,這對身體很不好.痛經時,建議用生薑紅糖熬水喝,並注意多休息,避免著急、生氣、大怒等情緒,更不要貪涼.中藥調理也應堅持一定周期,一般3個月以上才見效,不要隨意中斷調理.

血黑有塊,艾葉泡腳

中醫認為,正常月經應顏色深紅、不稀不稠、不凝結、無血塊、無特殊氣味.在月經初始,可能量偏少顏色偏淡,到中期顏色加深,呈暗紅色,至經期即將結束,顏色可再次變淡.

但如果中期顏色仍然過淡,質地稀薄,應考慮虛證的可能,常見的用方有四君子湯、四物湯、六味地黃丸等.如果月經顏色偏暗甚至發黑、且有血塊,多與血瘀有關,可以試試局部熱敷,或用紅花、艾葉泡腳.月經顏色一直鮮紅也應當引起注意,這說明體內可能有熱,應少吃雞、羊等肉類,適當多吃百合、蜂蜜等清熱潤燥之品.臨床上,月經顏色要與經期、經量等綜合考量,再根據體質特點進行辨證施治.

答疑

1.總聽人說痛經「結了婚、生完小孩就好了」,這說法有依據嗎?

解答:個別人生完孩子後痛經好轉,可能是由於子宮內膜等組織結構在生育中出現了變化,使得痛經感受不再明顯,但這種變化沒有普適性,不會人人如此.

2.有些女性一兩個月甚至半年才來一次月經,但是經量顏色正常,身體也沒有其他不適,這種情況也需要治療嗎?

解答:中醫把3個月來一次的月經叫做「季經」,一年來一次的月經叫「避年」.如果月經能按固定周期來潮,顏色經量都正常,且能正常懷孕,就不需要治療;如果顏色經量正常,但無法懷孕,則應就醫治療.