中國功夫之南拳—蔡拳 | 中國功夫

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蔡家拳是二百多年前廣東番禺人蔡展光所傳的。拳套有十字拳、大運天、小運天、天邊雁、柳碎梅、四象拳、拳肘手、六連拳、百鳥歸巢、單頭棍、雙頭棍、蔡家三矢大鈀等。馬步以三角步為主。『洪家講橋馬，蔡家講快打』，口訣有：『快速靈巧、敏捷多變、消身借力、因勢利導、閃化巧取、只可以巧取勝、不可以力爭衡』。所以著重偏門攻擊。 蔡家拳屬中國傳統武術之一，蔡家龍形拳之流入中山時間應在晚清左右，因反清復明的少林弟子 「爛頭何」避難而隱居於香山時，以設館授徒為業教蔡家龍形拳。當時收的弟子其中有劉紀等，在劉紀門下則收有入室弟子劉九如及何恩二人。其中以何恩醉心武術且出手敏捷，深得其師悉心相授。何恩熱愛武術，為了充實自己，其後便多方尋師訪友。當時恰有少林僧人羅桓大師，因事出遊來到香山巧遇何恩。他認為何恩拳路精通，人品純厚，並有義俠濟世之心，是個可造就之材。在何恩再三懇求下，羅桓大師感其誠意慨然答允授藝。之後，將蔡家拳進行了修改補充，歷時三年。何恩經羅桓大師悉心指導，武藝大進，把蔡家拳推上了嶄新階段。在融匯貫通下創下了「扭碎梅」及108招的「大運天」和78招的「小運天」代表拳套，在香山一帶全面開花。 何恩除了在石岐民安街藍家祠設館授徒外，先後在東鄉頭、南朗龍穴等地設館，還在香山其它地方授徒，其中最長時間是在二區溪角鄉設館20多年，教出不少徒弟。何恩逝世後，由其子何維來繼承推廣。半個世紀以來，何維把蔡家拳大小運天等拳套在中山開花結果，併流傳海外，在省港澳享有良好的聲譽。 蔡家說：「洪家講橋馬，蔡家講快打」。蔡家拳的特點是：快速靈巧，機靈多變，消身借力，因勢利導，閃化巧取。在攻防上暗中出手，突然襲擊。 　　步法多以高四平馬、拖步弓馬、跪馬、三角馬、插步馬為主； 　　手法多以掛、插、哨拳、掃掌、插掌、頂掌、插指、鳳眼拳為主；腿法以下盤連環標腿、中下盤踩腿、釘腿、勾彈腳、撥腳為主；肘法多見橫捆肘、直頂肘、連環肘等。在套路演練時，步法變換注重一個「靈」字；乘招轉勢突出一個 「快」字，要求勢勢相連，招招相連，猶如暴風驟雨一般。 　　蔡家拳在進攻技法對練時很有特色，概括起來，其技法有如下幾個主要特點： 　　1、主攻偏門：兩人對陣，洪拳一般可憑出色的橋馬功夫，從正門（即正面）突破對手。而蔡拳則主張以其靈巧的步法，避開對方之鋒芒，閃步從偏門制約對方。如對方踏左馬以右直拳攻我，我即同時踏左馬繞至對方斜右側，用拳掌攻擊對手的咽喉或脅部。 　　2、離橋搶攻：雙方對陣時，蔡拳多主張不招不架粘橋，順勢偷空搶攻對手的要害部位。如對手以左直拳攻胸部，我即側身閃化，同時以左插指直標對手左腋下。 　　3、消身借力：洪拳硬橋硬馬，對抗時多主張見橋劈橋，以剛克剛，橋手不輕饒人。而蔡拳則主張軟身走馬，乘敵之勢，閃化來招，借對方之力而攻擊之。如對手用雙攻拳攻胸部，即向一側閃過，一手順勢牽住對方一側來拳，同時起釘腳踢擊對方之腹部。 　　可見，蔡拳在技擊上突出「因勢利導閃化巧取」的功效。 蔡家拳、械內容：拳術套路計有：　　1、十字拳；2、舉手；3、六連拳；4、柳碎梅；5、百鳥歸巢 　　器械套路計有： 　　1、單頭棍；2、雙頭棍；3、蔡家三矢大鈀；雙刀。 蔡拳的練功方法計有樁功、指功與木人樁等。 　　樁功：這種功法在南拳中十分普遍。此功主要練習弓馬步伐，要求持之以恆，務使步法穩健。練習時要求循序漸進，逐步降低重心，增長站樁時間，一般要專門訓練兩三個月後才開始習拳術，所謂「未學功夫，先學扎馬」，要求甚是嚴格的。 　　指功：蔡拳的特點之一，是以巧制勝，故十分重視指功的訓練。要求無論是插掌還是插指均要一定的攻擊威力。攻擊部位一般是咽喉，腋下和兩脅。其練功程序是：先用掌的正反拍擊輕沙袋，使之能忍受一定的壓力刺激；再用掌在米袋上插米，由輕至重，慢慢加力；三是用指練抓虎爪鐵圈（五指均用力，圈帶彈性）；最好用兩指或單指作攻擊沙包練習，如此練上三年，指功可見明顯功效， 　　木人樁：樁按練習者之高矮而成。木樁似人形有頭，三個排成三角形的木臂，木臂帶有旋轉彈性，練習時面對木人樁，進行偏門閃擊，左右盤橋，搭橋，中路分橋腳攻下路，突轉左側盤橋閃擊等練習。長期練習、可提高橋手粘搭力，增強靈活閃擊，上下兼顧、左右換防的戰術意識與能力。 拳術套路 特點：這是一套蔡家拳傳統的拳譜，據拳譜中可見，在手法上多標掌、蝶掌、鷹爪、鶴咽雙?等動作，靈活多變。 　　套路動作名稱： 　　1、先行小圓台見禮2、雙腳合併，雙手標出3、搖指運返，陽拳並膊 　　4、桃開平馬、左腳坐連，面向右獅子口5、轉左邊吊丁，手一挑 　　6、變丁字，右手一拳7、左手拍右腳中下跪膝紫薇正照8、站起左腳吊丁，左手一挑 　　9、轉丁字，右手一拳10、右腳上馬，向左龍虎相奏11、右腳上吊腳，獨鶴站沙 　　12、左邊平馬，右手一橋13、右腳上馬，右手陰捶14、丁馬 　　15、馬蝶掌雙推16、轉鷹爪一抓17、左手一挑 　　18、右手一拳19、轉右邊平馬，右手一橋20、右腳上馬，右手陰捶 　　21、丁馬蝶掌雙推22、轉鷹爪一抓23、左手一挑 　　24、右手一拳25、轉正面，左手一挑26、左腳開平馬，倒掌插出 　　27、左腳上丁字馬，蝶掌雙扇開28、右腳上丁字馬，丁步雙拳一帶29、向左便雙手一剎 　　30、轉正面左手一擒31、右手拋捶32、右腳稍後下跪 　　33、左手剎落右腳上，下跪34、右手剎落35、站起上步，右手側掌插出 　　36、左手在下一挑37、起右手標指一插38、右腳上前，弓馬雙? 　　39、孩兒作弄 40、右腳退後，出手剎左41、左腳退後，出手剎右 　　42、左腳上步平馬一插43、右腳上步二字雙龍出海44、左腳上步吊丁馬一拳 　　45、收樁 高級套路六連拳套路 　　特點：六連拳是蔡家拳的高級套路，其動作重複少，技法變法多，堪稱蔡拳的代表作、演練時，必須做到步法靈、變招快、招式清晰，勢勢連貫，突出蔡拳「快、靈、變」的風格。經常練習，既可靈活身手，強壯體魄，又可熟習蔡拳的多種技擊方法，增強防身自衛能力。 　　套路動作名稱： 　　第一段 　　1、立正2、虛步雙劈掌3、馬步拾捶4、馬步右插手　　5、雙方橋6、上馬穿橋力掌7、弓步直拳8、馬步橫肘　　9、叉步單吊捶10、轉身鳳眼手11、上步撐哨捶 　　第二段 　　12、轉身抬捶13、虛步左插手14、上馬挑捶15、弓步頂掌　　16、馬步直捶 17、右閃步扛肘撇掌18、左閃步截橋掃掌19、跪步劈捶<　　20、弓步撞捶21、丁步脫手22、橫攔下踩腿23、歇步掃捶 　　第三段 　　24、轉身撞捶25、弓步按掌直捶26、左哨捶27、右哨捶　　28、連環撐哨捶29、雙吊捶30、雙掛捶31、鎖喉爪　　32、左直捶33、右直捶 34、左蹬腳35、右鏟腿　　36、車輪掌 　　第四段 　　37、轉身弓步掃掌38、上馬虛步扣捶39、卸馬左抬捶40、右蓋捶　　41、右撇掌42、左虛步標掌43、右虛步標掌44、右勾彈腿　　45、弓步力掌46、左勾彈腿47、退馬跪斗48、弓步按掌插指　　49、穿橋尖 第五段　　50、轉身齊門捶51、虛步雙插指52、左三角步右直拳53、右三角步左直拳　　54、上步掃腳55、右側踩腿56、叉步蛇形手57、退步左格沖拳　　58、轉身右格沖拳59、連環橫擊肘60、上步右標腿61、上步左標腿　　62、左麒麟步下撞拳63、轉身橫掃掌64、左虛步亮掌　　第六段 　　65、上步右擺腳66、退步右跪斗67、弓步車輪掌68、拖步迎面掌　　69、右頂膝70、仆步盤腿71、上步左踩腿72、弓步伏手　　73、連環下掃腿74、馬步飛哨捶75、右虛步沉橋76、卸馬左截橋　　77、撩襠腳78、左跪步劈掌79、虛步雙劈掌80、並步收拳　　雙頭棍套路 特點：這套棍集中撩南派長棍「箭、殺、掃、封、攔、截」等主要棍法，上、中、下路兼顧，變化多端，演練時十分注重基本功。一招一式務求準確到位，勁力順達，體現蔡棍『快、准、狠「的風格。 　　套路動作名稱： 　　1、左手持棍並步立正 2、左平橫3、右平橫4、左進玉樓　　5、右進玉樓6、中平放箭7、回馬槍8、肘壓連天照 　　9、推沙撇海10、橫平一棍11、手抱琵琶12、踏步一扣　　13、回身滴水棍 14、左右擔水棍15、青龍入水（左）16、青龍入水（右）　　17、回馬槍18、迎面一剎19、弓步落棍頭20、虛步掃腳跟　　21、馬步橫平棍22、左右掃地棍23、左右挑棍24、回馬槍　　25、橫平掃棍一挑26、單兵救子27、平中一箭28、蘇洵下馬槍　　29、虎靠壇門30、猴子設洞 31、吹簫棍32、跪步封膝　　33、上攔天橋34、下攔地剎35、掃地棍36、插步封腰 　　37、一割一剎38、進步按棍39、進步連撞棍 40、回頭一支香　　41、上馬九龍槍42、死蛇攔路43、鐵筆畫眉44、白虎獻頭　　45、猴子挑水46、左封47、右封48、蓮花蓋頂　　49、老樹盤根50、虛步滴水51、上馬連環槍52、破頭剃棍　　53、虛步推掌棍54、收勢 [ 此帖被楓華在2010-05-26 16:35重新編輯 ]
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