你造嗎？九成癌症都是自找的！知道這些，就能逃過魔爪！

前幾日，世界衛生組織下屬的國際癌症研究中心一份報告將加工肉製品列為「一類致癌物」，其中火腿、香腸、培根等加工類肉製品被定為「1類致癌物」，各種紅肉屬於2A級致癌食物。消息一出，大家頓時談「肉」色變。

在脆弱的生命面前，人們「談癌色變」。據中國抗癌協會秘書長王瑛介紹，根據2012年癌症有關報告顯示，我國每年新發癌症病例約337萬，死亡約211萬。「癌症已成為我國死亡第一大原因，死亡人數佔全球癌症死亡人數四分之一。」

據疾控中心的統計數據顯示，肺癌居癌症死因首位，其次是肝癌、胃癌、結直腸癌、食管癌。有關專家表示，胃癌、結直腸癌和食管癌的高發，與居民缺乏運動、不良的飲食習慣等都有關係，男性患者的死亡率高於女性。

熱門癌症對於男女性而言有所差異，肺癌、肝癌、胃癌、腸癌、食管癌、甲狀腺癌是男性群體中發病率較高的癌症，但是在女性患者群體中，高發的癌症分別是乳腺癌、甲狀腺癌、肺癌、腸癌、宮頸癌、胃癌。

因癌症去世的名人---

2009年4月6日，台灣歌手阿桑因乳腺癌在台北去世，年僅34歲。因為《葉子》、《一直很安靜》、《寂寞在唱歌》等歌曲為內地歌迷所熟悉，有著療傷歌手的稱號。

2009年6月5日，央視《新聞聯播》主持人羅京因淋巴癌在北京逝世，終年48歲。這個帶給我們無數回憶的《新聞聯播》主持人的逝世，讓許多人潸然淚下。

2009年3月14日，曾在《情深深雨蒙蒙》里扮演「方瑜」的青年演員李鈺，因淋巴癌在北京協和醫院病逝，終年33歲。

2008年2月19日，香港藝人沈殿霞在瑪麗醫院病逝，對於其死因，有媒體報道說是因為患肝癌。

2003年12月30日，梅艷芳因患宮頸癌醫治無效病逝，剛滿40歲。梅艷芳是香港著名的歌手和演員，電影代表作是《胭脂扣》，有「港台影后」之稱。

九成癌症是自找的---「可以說，90%以上的腫瘤是後天人為因素造成的。」天津腫瘤醫院腫瘤預防醫學中心主任醫師劉俊田指出，雖然腫瘤的確切病因還不十分明確，但約1/3與吸煙有關，1/3與飲食有關，1/3與感染和環境污染有關，僅1% ~3%的腫瘤符合遺傳規律。

肺癌

人為因素：吸煙佔80%以上，其次是廚房油煙、裝修不當等。

篩查方法：從40歲開始每年進行1次胸片檢查，如有肺癌家族史每年查1次低劑量CT。

預防建議：

1、戒煙。吸煙者肺癌發病率是不吸煙者的10倍，而戒煙可明顯降低肺癌發生率。2、職業防護。煤礦工、油漆工等一些特殊行業的職工應做好防護措施。3、減少廚房油煙。烹飪過程中產生的油煙是非吸煙肺癌的主要病因之一，因此要盡量減少油炸、煎炒。4、室內通風。有研究表明，中國女性肺癌與室內微小環境空氣污染有關，因此要注意保持室內通風，改善室內空氣質量。5、多吃蔬菜水果。特別是含有類胡蘿蔔素的食品，可降低得肺癌的危險。

乳腺癌

人為因素：不婚、晚婚、晚育、不生育、不哺乳、肥胖等。

篩查方法：有上述情況者以及患某些慢性乳腺病的人，應從30歲起每年進行觸診、B超等檢查，必要時進行鉬靶檢查。無危險因素者也要從35歲起每年查乳腺。

預防：體重別超標

學會計算體重指數（BMI），控制體重不要超標。BMI=體重（公斤）/身高（米）的平方。根據亞洲人健康體重指數標準，小於18.5為體重偏輕，18.5~22.9之間為體重健康，23~24.9之間為超重，25~29.9之間為肥胖，大於30為嚴重肥胖。如果體重超標應儘快制訂減肥計劃，調整飲食並採取運動等方式降低體重，以降低患癌風險。

當然，到年齡該結婚結婚，該要小孩要小孩，也是預防方法。

大腸癌

人為因素：喜歡吃肉和油炸食品，很少食用蔬菜水果。

篩查方法：從35歲起每年進行肛門指檢和大便化驗，必要時需查腸鏡，如反覆便秘、腹瀉、大便帶血應提高警惕。

預防：每天3種高纖維果蔬+運動30分鐘

飲食：預防大腸癌要減少精細食物的攝入，多吃粗纖維食物。堅持每天至少吃三種高纖維果蔬，如芹菜、西蘭花、韭菜、菌菇類、紅薯、玉米、蘋果等。

運動：運動少，腸胃蠕動慢，會增加腸道癌變風險。《英國癌症雜誌》刊登一項研究發現，每天運動30分鐘就可以使容易癌變的腸道息肉減少三分之一。建議每天至少進行三十分鐘中等強度的鍛煉，如快步走，以稍微感覺有些大喘氣為宜。

胃癌

人為因素：有吃剩飯剩菜的習慣，喜歡吃燒烤煎炸以及腌制的食物。

篩查方法：出現吞咽不適、打嗝等胃部不適，儘早進行胃鏡檢查，45歲以上有上述不良飲食習慣者及有胃病史的人，每年查1次胃鏡。

預防：VA 和VC不能少

預防胃癌的發生，平時要多吃蔬菜、水果，少吃高鹽飲食，這樣可以減少硝酸鹽及亞硝酸鹽的攝入。

每天最好喝2杯牛奶，每天早上喝一碗稀粥，以免胃炎及胃潰瘍的發生。另外，維生素A是人體必需的維生素，多存在於心、肝、瘦肉以及新鮮蔬菜中，它不僅能阻斷亞硝酸鹽和亞硝胺合成，還能提高機體免疫力，殺傷癌細胞。

除此之外，還需適當補充含維生素C的食物，如獼猴桃、橘子、西紅柿、辣椒、青菜、苦瓜等，因為維生素C能抑制亞硝酸鹽與胺結合，阻止外來致癌物在肝內活化，除其毒性。不建議大家通過藥物來補充維生素C，因為任何藥物都應在醫生指導下服用，而不能自行服用。

宮頸癌

人為因素：性行為過早、有多個性伴侶及經期性生活不潔等。

篩查方法：20歲以上有過性行為的女性，每年應定期進行液基薄層細胞學檢查。

預防：從11歲開始

世界衛生組織（WHO）將人的10-24歲定義為青少年，HPV感染的高峰年齡段恰恰多為青少年階段。因此，青少年從11歲就應該有防患宮頸癌的意識。

沒有性行為不等於不感染HPV，HPV的傳播還可通過直接接觸感染，如入廁、沐浴時不經意接觸到帶有HPV的浴巾等都會感染。其幾率比艾滋病病毒感染要大得多。

因此，養成良好的衛生習慣可以降低感染HPV的可能。夏季游泳時，始終穿鞋走在公共更衣室、淋浴區和游泳池區；確保衛生設施被徹底的清洗，不要與任何帶疣者共用毛巾等。

來源：綜合錢江晚報、溫州都市報、健康時報、中國網、溫州商報、網路等

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