老了容易患膝關節炎，看教授細細道來【關節篇】

07-06

俗話說「樹老根先竭，人老腿先衰」，膝關節是人體的關節，也是全身發病率最高的關節。為什麼人老了就容易患上膝關節炎呢？我們先看看關節的結構。

關節面上有軟骨覆蓋。正常關節軟骨是自然界中所能找到摩擦係數最低的物質，並且它本身有彈性，像彈簧一樣吸收作用於關節處的衝擊力。滑膜和關節軟骨都可以分泌具有潤滑作用的關節液，關節軟骨和關節滑液可以保證膝關節這個「軸承」能在最低磨損下活動。

隨著年齡增長，關節軟骨細胞因「營養不良」而退化，軟骨逐漸變薄、喪失彈性和韌性，甚至出現破損，這就導致上下兩個關節面直接接觸、摩擦。雖然軟骨上沒有神經，但軟骨與關節面之間的骨膜上分布著密集的神經末梢，當不良摩擦發生時，神經末梢就會受到刺激，引起關節部位的劇烈疼痛。與此同時，軟骨受損形成的不良摩擦會累及滑膜，使其分泌的關節滑液減少，致使關節就像生鏽的軸承一樣，磨損加劇，由此衍生出一個惡性循環，最終發展為膝關節活動性的完全喪失。

需要指出的是，有的醫學著述中將滑膜炎、髕骨軟化症、半月板損傷從膝關節病中單列出來。事實上，除外傷因素外，這三種病的起因也都是軟骨退化：關節軟骨的退化磨損和關節不良摩擦會直接導致滑膜的受傷，滑膜是軟組織，受傷後就會出現充血、腫脹等無菌性炎症，導致平時所說的滑膜炎。髕骨和半月板的營養主要來自於關節滑液，而關節滑液主要是滑膜分泌出來的，所以，髕骨和半月板病變的根源也是關節軟骨的病變引起的。

骨病小常識

1.使用較大和有力的關節：用力的時候，細小的關節如手指關節更容易受損傷，因此，手提重物時，盡量不用手指而用手臂和肘關節，支撐時不只用手指而應以手掌來支撐。
2.避免關節長時間保持一個動作：不要長時間站立，坐下時，應經常變換坐姿、轉換雙腳位置，或起來走動一下。

3.避免關節過度受力：保持良好姿勢，坐下時，膝關節不要過分屈曲，雙足應平放在地上。
4.留意關節的疼痛：活動時感到關節疼痛，應立即停止活動，檢查活動方法是否不當。
5.減少不必要消耗：有電梯就不要爬樓梯；盡量使用工具，以減少彎腰、爬高、蹲低；使用手推車，以節省能量。

（參考文獻：網路，編輯：梅穎）