壞習慣，養粗腿

導語

秀美腿的季節快要到了，然而很多不良習慣會讓雙腿越來越粗，比如長時間久坐而導致腿部水腫、脂肪堆積，最終成為人人討厭的「大象腿」。大家都在追求快速瘦腿的方法。那麼怎麼瘦腿最快呢，小編也分享些心得吧。

壞習慣讓雙腿變粗1．在椅子上一坐就是一整天

坐著的時候，鼠蹊部（雙腳的起點）受到壓迫，血流、淋巴循環因此滯留。血流、淋巴循環惡化不光容易水腫，老廢物質無法分解，脂肪、水分堆積，會形成橘皮組織。

建議：1個小時最少起身1次，做一些伸展操是很重要的，藉此幫助刺機鼠蹊部的血液和淋巴循環。

有研究顯示，若每天從座椅上離開走動走動的時間加起來超過2小時的話，這將有助於減小腰圍上的脂肪。

壞習慣讓雙腿變粗2．連午餐時間都坐在辦公桌前

午餐時間是內勤工作的人唯一可走出戶外的機會。如果每天都自己帶便當，或是買便利商店的麵包回來吃，無疑更拉長了久坐的時間。

建議：步行可以帶動腿部肌肉，讓血流、淋巴循環順暢。所以，即使帶便當去辦公室，也不要忘了留點時間，在飽餐飯後稍微散個步。

壞習慣讓雙腿變粗3．喝水多但洗手間去得少

為了漂亮，不少女士自覺遵守多喝水的準則。但在辦公室里坐上一整天后，隨著基礎代謝的速度放緩，去洗手間的次數也會變少。水喝得多，卻很少上洗手間，會造成下半身水腫，慢慢就會轉變成脂肪。

建議：多喝水、多跑洗手間，讓水分代謝，定時做下半身的伸展操、多走路都是有效提高基礎代謝的好方法。

壞習慣讓雙腿變粗4．過度依賴暖氣，忽視足底保暖

有了暖氣，雖然不用再發愁，但溫暖的空氣不斷往上層移動，雙腳還是一樣冰冷冷。如果漠視不管，下半身血液循環就越變越差，久而久之也會使雙腿變粗。

建議：只要一覺得冷，馬上用圍巾、毛毯保暖，腳邊放個小暖爐也很適合。

壞習慣讓雙腿變粗5．經常蹺二郎腿

蹺著腿坐一整天，會阻礙腿部血液和淋巴循環，導致下半身浮腫。再不好好做浮腫護理，比如按摩，下肢靜脈會漸漸突出，嚴重影響下身循環，導致脂肪增厚，連肌肉都會僵硬。

建議：端正坐姿，讓雙腳安穩落地。

3個好習慣瘦出美麗雙腿

1．從食物中攝取熱量，是提高體溫最簡便易行的方法。經常食用陽性食物會讓體溫升高，而陰性食物則會讓體溫下降。

韭菜、大蔥、蒜、辣椒、姜、洋蔥、蘋果等都屬於陽性食物；根莖類如胡蘿蔔、馬鈴薯、蘿蔔、蓮藕、山藥等也是陽性食材。

2．很多明星都用長時間泡澡的方法來瘦身和護膚。熱水長時間包裹身體，將熱量傳遞給身體，令體溫上升，從而加快新陳代謝和自我更新。身體里的毒素和多餘鹽分、水分會順著充分張開的毛孔不斷排出。

這就是提高體溫有效的沐浴法，它不像簡單的淋浴後會讓人覺得身體發冷。如果不方便進行全身泡浴，可以進行足浴，水應能把小腿浸沒，以達到促進血液循環、升高體溫的效果，還能有效排水腫。

3．每天洗過溫水澡後，用身體專用按摩精油按摩小腿或足底，無論扭捏或按壓，都可以及時緩解下半身浮腫，防止脂肪堆積。

美腿必修 巧妙瘦腿組圖圖片整合自網路

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